ออกกำลังกายเป็นยาลดอาการซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายที่เพิ่มไปยังแนวทางปฏิบัติสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

ออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการภาวะซึมเศร้าหรือไม่? ตอนนี้รวมอยู่ในแนวทางปฏิบัติสำหรับการรักษาผู้ป่วย โรคซึมเศร้าที่สำคัญ และใช้เป็นตัวช่วยสำหรับ อาการซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง ลองดูที่สองการศึกษาที่ให้ยืมหลักฐานเพื่อสนับสนุนการปฏิบัตินี้

การออกกำลังกายกับ Zoloft

James A. Blumenthal, Ph.D. และเพื่อนร่วมงานของเขาทำให้หลาย ๆ คนประหลาดใจเมื่อปี 2542 เมื่อพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประสิทธิผลเหมือนกับ ยาต้านอาการซึมเศร้า สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ

นักวิจัยได้ศึกษาผู้สูงอายุ 156 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญโดยให้ผู้ป่วยได้รับยา Zoloft (sertraline) ยากล่อมประสาท 30 นาทีการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทั้งสองอย่าง "ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าโปรแกรมการออกกำลังกายเจียมเนื้อเจียมตัวมีประสิทธิภาพและการรักษาที่แข็งแกร่งสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญที่มีแนวโน้มในเชิงบวกที่จะเข้าร่วมในนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะอดทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่นำมาใช้เป็นประจำ, กิจกรรมชีวิตอย่างต่อเนื่อง "

ในเดือนกันยายนปี 2000 ทีมงานได้เผยแพร่ผลการศึกษาติดตามผล Blumenthal และเพื่อนร่วมงานของเขายังคงทำตามหัวข้อเดียวกันเป็นเวลา 6 เดือนเพิ่มเติมและพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้รับ Zoloft ทำได้ดีกว่ากลุ่มอื่นอีกสองกลุ่ม

การค้นพบที่น่าสนใจมากคือกลุ่มที่ได้รับ Zoloft และการออกกำลังกาย ผู้ป่วยเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่มากขึ้นกว่าคนที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

Blumenthal และเพื่อนร่วมงานคาดการณ์ว่าเหตุใดกลุ่มอาการร่วมกันจึงมีอัตราการกำเริบของอาการซึมเศร้าสูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว "มันเป็นไปได้ว่าการใช้ยาร่วมกันอาจทำให้เสียประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายโดยการจัดลำดับความสำคัญทางเลือกไม่สามารถยืนยันตนเองได้สำหรับสภาพที่ดีขึ้น" Blumenthal กล่าว

เขาคาดการณ์ว่าผู้ป่วยอาจรวมความเชื่อไว้ว่า "ฉันใช้ยากล่อมประสาทและรู้สึกดีขึ้น" แทนที่จะใช้ความเชื่อว่า "ฉันทุ่มเทและทำงานหนักกับโปรแกรมการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ฉันชนะภาวะซึมเศร้านี้"

จะออกกำลังกายได้ดีนอกห้องปฏิบัติการหรือไม่? อาจขึ้นอยู่กับจำนวนประชากร ผู้ป่วยในการศึกษาครั้งนี้ดูเหมือนจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากนักและนักวิจัยเรียกพวกเขามาทางโทรศัพท์เพื่อเตือนให้พวกเขาพลาดการออกกำลังกายของพวกเขา ไม่ทุกคนมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญนี้ การออกกำลังกายจะไม่ลดอาการซึมเศร้าของคุณหากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้

ทำไมการออกกำลังกายลดอาการซึมเศร้า? นักวิจัยที่ดยุคกำลังอยู่ระหว่างดำเนินการวิจัยเพื่อตอบคำถามนี้

การวิจัยต่อไป

หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีค่าในการรักษาและการจัดการโรคซึมเศร้าที่สำคัญได้อย่างน่าเชื่อถือเพียงพอที่จะรวมอยู่ในแนวทางการปฏิบัติของสมาคมจิตเวชอเมริกันเพื่อการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (Third Edition, 2010) สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงคำแนะนำให้ความเห็นชอบของผู้ป่วยที่พยายามออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์เนื่องจากมีการแทรกแซงแล้วพิจารณาว่ายานั้นไม่ได้ผลหรือไม่

แนวทางสนับสนุนการส่งเสริมการออกกำลังกายในการศึกษาผู้ป่วยและครอบครัวเพื่อการจัดการโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2014 ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์เสริมสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญจำนวน 22 ข้อและพบว่าพวกเขามีหลักฐานว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพควบคู่กับ ยาซึมเศร้า

พูดคุยออกกำลังกายกับทีมแพทย์

สำหรับตอนนี้ดูเหมือนว่าชัดเจนว่า การออกกำลังกายสามารถช่วย ได้ พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับนักจิตวิทยานักจิตวิทยาหรือแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าควรจะรวมอยู่ในสูตรการรักษาของคุณหรือไม่ ปรึกษากับพวกเขาเสมอหากคุณกำลังพิจารณาการเปลี่ยนยาของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. อัล ผลของการฝึกออกกำลังกายต่อผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการซึมเศร้าในระดับสูง หอจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ 25 ตุลาคม 2542}

_{Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. การออกกำลังกายเพื่อลดอาการซึมเศร้าที่สำคัญ: การรักษาผลประโยชน์การรักษาที่ 10 เดือน การแพทย์ทางจิต, กันยายน / ตุลาคม 2543}

_{Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์เสริมสำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ" CNS Spectr. 2014 ธันวาคม 19 (6): 496-508 doi: 10.1017 / S1092852913000953 Epub 2014 3 มีนาคม}

_{แนวทางปฏิบัติในการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่สำคัญฉบับที่สามพฤษภาคม 2553 สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน}