รุ่งอรุณสามารถจำลองสถานการณ์ความช่วยเหลือ?

ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวความผิดปกติของฤดูกาลตามฤดูกาลโรคซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญในรูปแบบตามฤดูกาลเป็นความผิดปกติของอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นหลักในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ผู้คนอาจได้รับแสงแดดน้อยในระหว่างวัน

การขาดแสงที่เพียงพอจะทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายลดลง

แสงจะเข้าสู่ตา (ไม่ว่าตาจะหลับสนิทหรือเปิด) กระตุ้นให้ต่อม pineal มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิน เมลาโทนิอาจส่งผลต่อ neurotransmitters ควบคุมอารมณ์เช่น serotonin นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้าในเวลากลางวันและความอยากอาหาร

จำลองรุ่งอรุณ โดยทั่วไปแล้วหลอดไฟที่มีเครื่องปรับอุณหภูมิซึ่งพยายามเลียนแบบการเพิ่มขึ้นของความเข้มแสงที่ค่อยๆเกิดขึ้นในยามเช้าอาจทำให้อาการซึมเศร้าประเภทนี้ลดลงโดยการยืดเวลาที่ยาวนานขึ้นทำให้ร่างกายของคุณเชื่อว่าเป็นวันฤดูร้อนที่มีแดดเมื่อรุ่งอรุณเกิดขึ้น ในเวลาก่อนหน้านี้

จำลองรุ่งอรุณจะสะดวกกว่า กล่องไฟ คุณตั้งค่าโปรแกรมจำลองรุ่งอรุณให้มาในช่วงเวลาที่กำหนดก่อนที่คุณจะต้องการตื่นขึ้นมา แสงของมันค่อยๆทวีความรุนแรงขึ้น และในเวลาที่คุณต้องการปลุกมันควรจะอยู่ที่ความเข้มสูงสุดของมันทำให้การผลิตเมลาโทนิปิดและปลุกคุณขึ้น

การรักษาเกิดขึ้นขณะที่คุณนอนหลับดังนั้นจึงเกือบจะเหมือนกับการรักษาด้วยการใช้หม้อแปลงไฟฟ้าด้วยความยุ่งยากในส่วนของคุณ แต่สามารถช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

แม้ว่าการจำลองในยามเช้ายังไม่ได้รับการค้นคว้าให้มากเท่าการบำบัดด้วยกล่องไฟซึ่งถือเป็นมาตรฐานทองคำเมื่อพิจารณาถึงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลการศึกษาบ่งชี้ว่าอาจช่วยให้คนจำนวนมากช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นและมีอารมณ์ดีขึ้น และพลังงาน

ตามศูนย์บำบัดสิ่งแวดล้อมคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าเครื่องจำลองการรุ่งสางที่คุณซื้อมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

• ทั้งระดับแสงและเวลาสามารถปรับได้เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้
• อุณหภูมิสีอยู่ในช่วงเดียวกับแสงธรรมชาติ
• ระยะห่างที่กำหนดที่คุณต้องจากอุปกรณ์เพื่อให้ได้ความเข้มแสงโดยเฉพาะควรเป็นประโยชน์สำหรับการใช้งาน
• อุปกรณ์นี้ได้รับการรับรองจาก UL แล้ว
• กรองรังสียูวีที่เป็นอันตราย
• ได้รับการทดสอบประสิทธิภาพ

_{แหล่งที่มา:}

_{"การบำบัดด้วยแสงสำหรับภาวะซึมเศร้า" PsychEducation.org James R. Phelps, MD ที่อัปเดต: ตุลาคม 2015}

_{Rosenthal, Norman E. Winter Blues: ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล ฉบับที่สี่ New York: Guilford Press, 2013}

_{Ulbricht, Catherine "รู้สึก SAD ฤดูกาลนี้?" จิตวิทยาวันนี้ Sussex Publishers, LLC เผยแพร่: 10 มกราคม 2012}

_{"สิ่งที่มองหาใน Dawn Simulators: คู่มือการซื้อ" ศูนย์รักษาสิ่งแวดล้อม ศูนย์รักษาสิ่งแวดล้อม}