วิธีหยุดความเชื่อที่สมบูรณ์แบบจะทำให้คุณมีความสุข
ทุกคนรู้ดีว่าการจับสลากเป็นการพนัน คุณเล่นตัวเลขในแต่ละสัปดาห์และหวังว่าจะเป็นผู้ชนะที่ยิ่งใหญ่ แต่น่าเสียดายสำหรับคนส่วนใหญ่การเล่นการพนันที่ไม่เคยจ่ายออก
การหลีกเลี่ยง เป็นลักษณะของ โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) หมายถึงสิ่งที่คุณทำเพื่อป้องกันตัวเองจากความรู้สึกกังวล โดยปกติแล้วสิ่งนี้หมายถึงหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมและประสิทธิภาพโดยรวมหรือเผชิญหน้ากับ "พฤติกรรมด้านความปลอดภัย" เช่นการ ซ่อนมือ ของคุณใบหน้าพูดด้วยเสียงเงียบ ฯลฯ
ในบริบทของความวิตกกังวลทางสังคมการหลีกเลี่ยงสามารถถือได้ว่าเป็นการเล่นการพนัน อะไรคือค่าใช้จ่ายและผลตอบแทนคืออะไร?
สำหรับคนส่วนใหญ่คุณกำลังเล่นการพนันด้วยความหวังว่าถ้าคุณสามารถอยู่ได้อย่างปลอดภัยแล้วจะไม่มีใครเห็นว่าคุณทำตัวโง่ทำผิดพลาดหรือทำให้ตัวเองลำบาก คุณจะไม่พูดอะไรและสะบัดคำพูดของคุณ
คุณจะไม่มีวันอยู่ในงานปาร์ตี้และไม่มีใครพูดคุย คุณจะไม่ รั่วไหลเครื่องดื่ม ของคุณเพราะมือของคุณกำลังสั่นมาก คุณจะ สมบูรณ์แบบ
ขอแสดงความยินดีคุณได้รับรางวัล แต่เดาอะไร รางวัลนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าจะเป็น ความสมบูรณ์จะกลายเป็นเรือนจำของคุณ การเล่นการพนันที่คุณสามารถอยู่ได้อย่างสมบูรณ์แบบหากคุณหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์แบบใดก็ตามจะใช้ชีวิตของคุณ และชีวิตของคุณจะแคบลง
ทางเลือกคืออะไร? นี่คือ 3 วิธีที่จะหยุดการพนันในอนาคตแห่งความสมบูรณ์แบบ
1. ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
ตระหนักดีว่าความสมบูรณ์แบบเป็นภาพลวงตา คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องพึ่งพาความคิดที่ว่า "ถูกต้อง" และ "ผิด" ในการทำทุกอย่าง
ทุกคนที่คุณรู้จักจะทำแบบเดียวกัน พวกเขาทั้งหมดตอบโทรศัพท์เช่นเดียวกับ?
พูดในปริมาณเดียวกันหรือไม่? หัวเราะในระดับเดียวกัน? โลกเป็นสถานที่ที่ให้อภัยมากขึ้นกว่าที่คุณให้เครดิตมัน มีพฤติกรรมหลากหลายซึ่งถือว่าเป็นที่ยอมรับของสังคม ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ก้าวร้าวเผชิญหน้าไม่ใส่ใจมีความเจ็บปวดหรือมีคุณภาพอื่นใดที่มักก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้อื่นคนส่วนใหญ่จะทำให้คุณรู้สึกหดหาย
ให้ตัวเองมีความคล่องตัวเหมือนกันที่จะเป็นคนขี้เกียจเล็กน้อย ดูความกังวลของคุณเป็นที่รักและเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่ซ้ำกันของคุณคือใคร สนุกสนานไปกับตัวเอง เป็นจริงและไม่สมบูรณ์ คุณอาจจะประหลาดใจที่ปฏิกิริยาที่คุณได้รับ
2. มองไปที่สถานการณ์ใหม่ ๆ ในฐานะประสบการณ์การเรียนรู้
ลองจินตนาการดูว่าคุณได้รับเงินทุกครั้งที่คุณเคยใช้ในการจับสลากและวางลงในบัญชีธนาคารแทน ตอนนี้คิดว่าบัญชีธนาคารกำลังจ่ายดอกเบี้ยและเมื่อเวลาผ่านไปยอดรวมนั้นก็เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนเงินที่มากพอสมควร ในที่สุดคุณอาจไม่ได้รับการจับสลาก แต่คุณจะลงทุนได้อย่างปลอดภัยและมีบางสิ่งที่จะแสดงให้เห็นได้
เดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยง แทนที่จะเล่นการพนันแต่ละครั้งอาจมีการเผชิญหน้าทางสังคมหรือสถานการณ์ในการปฏิบัติงานเป็นโอกาสที่จะ "พักที่สมบูรณ์แบบ" และ "อย่าทำผิดพลาด" ถ้าคุณรวบรวมสถานการณ์เหล่านั้นในแต่ละช่วงเวลาเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เท่าไหร่ที่คุณจะเติบโตขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน?
3. ตระหนักดีว่าการใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายในสังคมต้องใช้เวลา
คุณอาจสมัครสมาชิกความคิดที่ว่าถ้าคุณประสบกับความวิตกกังวลทางสังคมผิวของคุณจะไม่หนาเท่าคนอื่น ๆ - ที่เปิดเผยตัวเองไปสู่สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไปความเครียดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน หยุดคิดล่วงหน้า
ในฐานะนักวิ่งครั้งแรกคุณจะลงชื่อสมัครใช้การวิ่งมาราธอนหรือไม่? การสัมผัสไม่ได้หมายความว่ากระโดดลงไปในส่วนลึกของสระ สร้างความยืดหยุ่นให้กับคุณช้าๆ ใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ เพียงครั้งเดียวเพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้น