ไม่เพียงความเครียด: ปล่อยความรู้สึกเชิงลบและเข้าใจแนวทางใหม่ ๆ
คุณเคยพบว่าตัวเองหลงใหลในสิ่งที่เป็นลบที่เกิดขึ้นกับคุณและรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น แต่รู้สึกไม่สามารถปล่อยให้มันไป? ถ้าเช่นนั้นคุณเคยมีประสบการณ์ใน การฉีกขาด และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - นี่เป็นรูปแบบการคิดร่วมกันมาก นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบความคิดเครียดมากแม้ว่า ในความเป็นจริงเมื่อคนสาละวนสิ่งที่เป็นลบที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาพวกเขามักจะรู้สึกเครียดเกี่ยวกับพวกเขาเมื่อพวกเขาอาจไม่ได้รู้สึกเครียด consciously
การฉีกขาดอาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้าน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลายเป็นนิสัยที่ไม่ได้สติ; สิ่งที่อาจเริ่มต้นเป็นความพยายามที่จะประมวลผลอารมณ์เชิงลบหรือหาทางออกให้กับปัญหาได้อย่างรวดเร็วสามารถตกสู่ห้วงแห่งการครอบงำจิตใจเชิงลบ เป็นการยากที่จะหาแนวทางแก้ไขปัญหาหรือประมวลผลอารมณ์โดยรอบโดยไม่ต้องคำนึงถึงปัญหา แต่ก็ยากที่จะ หาสมดุลระหว่างการละเลยปัญหาและสาละวนพวกเขา เคล็ดลับอะไรที่จะสามารถคิดถึงปัญหาได้โดยไม่ทำให้คุณกินอาหารและอารมณ์ดีของคุณ? คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการตรวจสอบชีวิตและปัญหาของคุณได้โดยไม่รู้สึกว่า "เป็นเจ้าของ" พวกเขา - เพื่อประมวลผลอารมณ์โดยไม่ต้องพังลงในกับดักที่ผิดพลาด
การบันทึกด้วยการสิ้นสุดความสุข
การศึกษาหลายชิ้นได้ จัดทำเป็นรายงานประจำ ว่า เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการความเครียดและการประมวลผลอารมณ์ อย่างไรก็ตามวารสารสามารถใช้สำหรับการฉีกขาดได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับคนอื่นสามารถใช้เพื่อการนี้ได้ง่าย ขึ้น ในหลาย ๆ กรณีเพราะไม่มีใครบอกคนเร่ร่อนว่านี่เป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่ความหงุดหงิดของชีวิตอย่างไม่มีกำหนด .
วารสารสามารถใช้งานได้อย่างไร? วิธีการหนึ่งคือการข้ามเหตุการณ์เชิงลบการสำรวจอารมณ์โดยสมบูรณ์ แต่ต้องแน่ใจว่าจะจบลงในบันทึกบวก: หารือเกี่ยวกับสิ่งที่ได้เรียนรู้จากสถานการณ์สิ่งที่คุณได้รับจากการเติบโตส่วนบุคคลและสิ่งที่คุณหวังไว้ในอนาคต
การจดบันทึกโดยไม่มีวีรบุรุษหรือคนร้าย
พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตและดูว่าทำไมบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น แต่ทำงานในการให้อภัยผู้ที่รับผิดชอบมากกว่าเกลียดชังพวกเขา (เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้) รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณอาจได้เห็นมาและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น แต่ยังเขียนเกี่ยวกับสิ่งเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณต้องการ ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
เขียนเกี่ยวกับเวลาในอดีตที่คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่มันเปิดออกที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังและเวลาที่คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่มีสิ่งที่ดีกว่า
ลองอ่านบันทึกความกตัญญูกตเวที
เริ่มต้น บันทึกความกตัญญู - ช่วยให้ระลึกถึงสิ่งดีๆในชีวิตและมีทุกสิ่งที่ดีที่สามารถจดจำได้และชื่นชม การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้สุขภาพและความสุขของคุณได้ เริ่มฝึกสมาธิ นี้ช่วยให้คุณห่างตัวเองจากปัญหาของคุณอีกครั้งตรวจสอบวิธีการที่คุณกำลังจัดการกับปัญหาของคุณ (คุณมีส่วนร่วมในการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองหรือบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ?) และการเข้าถึงสำหรับความคิดที่ดีรู้สึก
ให้ตัวเองแบ่ง
สับสนกับสิ่งที่สนุกที่สามารถยกอารมณ์ของคุณ (ดูบทความเรื่อง "ความสุข" สำหรับแนวคิด) ดูเหมือนว่าการยึดติดกับวงแขนแตก แต่หาระยะห่างระหว่างตัวคุณเองกับความเครียดจากนั้นเติมช่องว่างนี้ด้วยกิจกรรมที่คุณรู้อยู่แล้วจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้รับการแสดงให้เห็นถึงการสร้างความสุขและความสุขในระดับที่สูงขึ้น ระดับความเครียด ใช้ประโยชน์จากมัน!