ความสมบูรณ์แบบที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง

Perfectionism เป็นแบบปรับตัวหรือไม่เหมาะสม

Perfectionism คือแนวโน้มที่จะสร้างมาตรฐานที่สูงเกินไปสำหรับตัวคุณเองและ / หรือคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับลักษณะบุคลิกภาพใด ๆ การทำให้สมบูรณ์แบบมีทั้งสเปกตรัมของลักษณะบางอย่างในเชิงบวกและเชิงลบบางอย่างที่แตกต่างจากคนสู่คน เรามีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงความสมบูรณ์แบบเป็นลักษณะเชิงลบในวัฒนธรรมของเรา แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าทั้งสองประเภทของความสมบูรณ์แบบ (ปรับตัว) และไม่แข็งแรง ( ไม่เหมาะสม ) มีประโยชน์

ความสมบูรณ์แบบที่ปรับเปลี่ยนหรือมีสุขภาพดี

ประเภทของ ความสมบูรณ์แบบ นี้เป็นลักษณะที่มีมาตรฐานสูงสำหรับตัวคุณเองเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ เป็นอย่างต่อเนื่องในหน้าของความทุกข์ยากและความซื่อตรง ความสมบูรณ์แบบที่ดีต่อสุขภาพมักจะไปพร้อมกับพฤติกรรมที่มุ่งเป้าหมายและทักษะในการจัดองค์กรที่ดี

ตัวอย่างเช่นคุณอาจอธิบายตัวเองว่าเป็นนัก เพาะกาย เมื่อมาถึงโรงเรียนหรือที่ทำงานเพราะคุณพยายามทำให้ดีที่สุดเสมอหันมาทำงานให้ตรงเวลาและตอบสนองหรือเกินความคาดหมาย อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้อารมณ์เสียมากถ้าคุณไม่ค่อยบรรลุเป้าหมายของคุณ นี่เป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นการมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่เป็นบวกและกระตุ้นให้คุณทำผลงานได้ดี นักกีฬาและศิลปินหลายคนมีความสมบูรณ์แบบที่ปรับตัวได้และเนื่องจากเกี่ยวข้องกับพื้นที่การเล่นกีฬาหรืองานศิลปะเพียงอย่างเดียวของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเก่งขึ้นในสาขาของตน

ความสมบูรณ์แบบที่ไม่เหมาะสมหรือไม่แข็งแรง

เช่นเดียวกับสิ่งใดการนับถือลัทธิใจนิยมอาจเป็น โรคที่ไม่ รุนแรงมากหากนำไปสู่สุดขีด

ความเพ้อฝันที่ ผิดพลาด เป็นลักษณะการ หมกมุ่น มากเกินไป กับข้อผิดพลาดในอดีตความกลัว เกี่ยวกับการทำผิดพลาดใหม่สงสัยเกี่ยวกับว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างถูกต้องและกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความคาดหวังที่สูงของผู้อื่นเช่นบิดามารดาหรือนายจ้าง ความหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมยังเป็นจุดเด่นของความสมบูรณ์แบบที่ไม่เหมาะสม

ประเภทนี้อาจส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณไม่ใช่แค่หนึ่งหรือสอง โดยทั่วไปมันเป็นลัทธิใจนิยมที่มากพอที่จะกฎชีวิตของคุณและทำให้เกิด ความวิตกกังวล อย่างรุนแรง และความเครียด

ตัวอย่างเช่นคุณอาจป่วยท้องของคุณอย่างสม่ำเสมอก่อนการทดสอบหรือการนำเสนอเนื่องจากคุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของผู้อื่นหรือของคุณเองได้ อีกตัวอย่างหนึ่งคือขอให้ทุกคนให้ความมั่นใจว่าคุณทำงานได้ดีและชอบและเป็นที่นับถือ คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในวันของคุณปกครองโดยความกลัวหรือความวิตกกังวลที่ไม่ได้มาตรฐานสูงของคุณเอง วิธีการเผชิญปัญหาเหล่านี้ไม่เป็นประโยชน์เพราะพวกเขาให้ความสนใจในแง่ลบรวมทั้งสิ่งที่คุณมักไม่สามารถควบคุมได้ต่อไป

โดยทั่วไปในขณะที่ความสมบูรณ์แบบแบบปรับตัวมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจและความสำเร็จที่ดีทั้งในโรงเรียนและในที่ทำงานการยึดมั่นในอุดมคติที่ไม่เหมาะสมนั้นเกี่ยวข้องกับความทุกข์ความรู้สึกต่ำต้อยความผิดปกติของการกินการนอนไม่หลับและอาการเจ็บป่วยทางจิต

รับความช่วยเหลือหากคุณภาพชีวิตของคุณด้อยลง

ถ้าการเพ้อฝันของคุณดูเหมือนจะใช้ชีวิตของคุณไปเรื่อย ๆ อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือ มีการบำบัดเช่นการบำบัดด้วย ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่ มีอยู่เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายปล่อยให้ไปและหยุดให้กฎของคุณสมบูรณ์แบบชีวิตของคุณ

คุณอาจสามารถระบุสาเหตุหรือสาเหตุของความสมบูรณ์แบบได้เช่นกันซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แหล่งที่มา

Bieling, PJ, Israel, AL, และแอนโทนี, M "เป็นลัทธิสากลนิยมดีไม่ดีหรือทั้งสองอย่าง? การตรวจสอบแบบจำลองของความสมบูรณ์แบบสร้าง " บุคลิกภาพและความแตกต่างระหว่างบุคคล 2004 36: 1373-1385

http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf