การฝึกสมาธิสั้นสร้างทักษะการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
แนวคิดเรื่องการสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้บุคคลที่มีสมาธิสั้นเป็นคนแรกที่นำเสนอในบทความโดย Dr. Edward Hallowell ในปี 1995 บทความ " Coaching: Adjunct to the Treatment of ADHD " เป็นพื้นฐานของประสบการณ์ทางคลินิกของ Dr. Hallowell ในฐานะนักจิตแพทย์ การทำงานร่วมกับ ผู้ป่วยสมาธิสั้น และความขุ่นมัวของเขาด้วยความไม่สามารถที่จะให้การสนับสนุนอย่างเข้มข้นมากขึ้นซึ่งมักจะจำเป็นเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเขาจัดการกับความท้าทายและภาวะแทรกซ้อนในชีวิตประจำวัน
"ในขณะที่ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยเหล่านี้ต้องการประสบความสำเร็จอาการของพวกเขาให้สะดุดพวกเขาขึ้น" ดร. Hallowell ตั้งข้อสังเกต ปัญหาของพวกเขาไม่ได้มากนักในการประเมินว่าพวกเขาควรทำอย่างไรในเรื่องต่อไปนี้ คนส่วนใหญ่ที่มีสมาธิสั้นสามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขาต้องการจะทำอย่างไรปัญหาของพวกเขาก็คือการทำเช่นนี้ "
นี่คือที่โค้ชที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้ความช่วยเหลือให้คำแนะนำการสนับสนุนความรับผิดชอบและการรักษาเสริม เขตข้อมูลของการฝึกสมาธิสั้นมีมาไกลตั้งแต่ปี 1995 สมาคมวิชาชีพสำหรับการฝึกอบรมได้รับการจัดตั้งการฝึกอบรมเฉพาะและมาตรฐานการรับรองได้รับการพัฒนาการ วิจัยในสาขาที่ เกิดขึ้นและหนังสือหลายเล่มในหัวข้อที่ได้รับการเขียน
ADHD Coach ทำอะไรได้บ้าง?
อ้างอิงจากคณะอนุกรรมการสภาความพิการ (ADDA) เกี่ยวกับการฝึกสมาธิ ADHD "โค้ชสมาธิสั้นสนับสนุนลูกค้าของพวกเขาในการพัฒนาความเข้าใจที่ครอบคลุมทั้งของธรรมชาติของ ADHD และผลกระทบของ ADHD ต่อคุณภาพชีวิตของลูกค้าของพวกเขา
นอกจากนี้โค้ชสมาธิสั้นทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อสร้างโครงสร้างการสนับสนุนทักษะและกลยุทธ์ การฝึกสอนช่วยให้ลูกค้าที่มีสมาธิสั้นอยู่กับเป้าหมายของพวกเขาเผชิญกับอุปสรรคแก้ปัญหาหลัก ๆ ที่เกี่ยวกับเรื่อง ADHD เช่นการจัดการเวลาองค์กรและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองทำให้เกิดความชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น "
หลายคนที่มีสมาธิสั้นขาดทักษะในการทำงานขององค์กรมักจะสูญเสียสิ่งต่างๆหรือมีภาระผูกพันมากเกินไป พวกเขาอาจต่อสู้กับการจัดการเวลาของพวกเขาจัดลำดับความสำคัญการวางแผนการคงอยู่ที่งานและแรงจูงใจที่ยั่งยืนต่อเป้าหมาย โค้ชสมาธิสั้นแก้ไขปัญหาเหล่านี้และเรื่องที่คล้ายคลึงกัน "โค้ชให้การสนับสนุนที่ไม่ใช่การตัดสินความร่วมมือในการที่ลูกค้าจะได้รับการสนับสนุนในการกำหนดเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและบรรลุได้และสร้างแผนการดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว" Jodi Sleeper-Triplett ผู้ฝึกสมาธิสั้นและผู้ประดิษฐ์ Empowering Youth with ADHD กล่าว " . โค้ชให้การสนับสนุนเป็นลูกค้าทำงานเพื่อเพิ่มการรับรู้ด้วยตนเองความนับถือตนเองและความเชื่อมั่นในตนเองที่สำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ทั้งหมด
ความท้าทายประจำวันสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น
Sleeper-Triplett แสดงรายการบางส่วนของความท้าทายที่พบบ่อยวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่มีสมาธิสั้นอาจต้องเผชิญ ได้แก่ :
- ทักษะในการจัดองค์กรที่ไม่ดีที่ นำไปสู่การสูญเสียบ้านการหายหนังสือหนังสือโทรศัพท์มือถือบทความเกี่ยวกับเสื้อผ้าการนัดหมายที่ไม่ดีความยุ่งยากและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน
- แนวโน้มที่จะกลายเป็นภาระมากเกินไปกับการกำหนดพร้อมกัน หลายครั้งไม่มีอะไรสำเร็จหรือบางส่วนของงานเสร็จสมบูรณ์ แม้ว่าที่พักอาจมีนักเรียนเหล่านี้ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ แต่เลือกที่จะ "ไปคนเดียว" และหลีกเลี่ยงการมองที่แตกต่างจากเพื่อนของพวกเขา
- ทักษะการวางแผนชีวิตมีข้อ จำกัด หรือไม่สมจริง การจัดการด้านการเงินการบริหารเวลาทักษะการจัดลำดับความสำคัญและการวางแผนยังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวจำเป็นต้องสร้างโครงสร้างที่จะสนับสนุนการขาดดุลจากการทำงานของผู้บริหาร
- การดูแลตนเอง มักถูกทอดทิ้ง วัยรุ่นและวัยรุ่นมีนิสัยการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอพฤติกรรมทางโภชนาการที่ไม่ดีและลืมกินยา
- เมื่อเตรียมตัวสำหรับการสำเร็จการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลายหรือวิทยาลัยเยาวชนต้องการคำแนะนำในการหาเส้นทางการศึกษาหรือเส้นทางอาชีพซึ่งตรงกับความสนใจของพวกเขาและจะรองรับ ADHD ของพวกเขา การเลือกอาชีพที่ไม่เหมาะสมจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งหรือความล้มเหลวในการเรียนในมหาวิทยาลัยและการบันทึกการทำงานที่ไม่ดีทำให้ยากต่อการ "ลองอีกครั้ง"
- การเปลี่ยนจากโรงเรียนมัธยมถึงมัธยมปลายหรือ โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเป็นวิทยาลัย เป็นสิ่งท้าทาย ความรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงและโครงสร้างอาจลดลงเมื่อเยาวชนเริ่มมีความเป็นอิสระมากขึ้น
ความท้าทายประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นที่แสวงหาการฝึกมักจะมีปัญหาที่คล้ายคลึงกันกับรายงานของวัยรุ่นและเยาวชนที่บันทึก Sleeper-Triplett ความท้าทายอาจรวมถึงการต่อสู้กับการโฟกัส ทักษะการทำงานของผู้บริหารที่ ไม่ดี ความ ยากลำบากในการรักษา ความสัมพันธ์ ปัญหาทางการเงิน และการขาด การดูแล ตนเอง สำหรับผู้ใหญ่ปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากปีของการวินิจฉัยผิดพลาด (หรือไม่มีการวินิจฉัยเลย) ซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวในหลาย ๆ ด้านในชีวิต
โค้ชสมาธิสั้น สามารถช่วยผู้ใหญ่ที่ มีสมาธิสั้นเพิ่มความตระหนักในตนเองของพวกเขาระบุจุดแข็งของพวกเขาและสนับสนุนกระบวนการของการสำรวจด้วยตนเอง Sleeper-Triplett พูดว่า "พวกเขาช่วยกันระบุพื้นที่ที่มุ่งเน้นการเติบโตและการเปลี่ยนแปลง พันธมิตรโค้ชกับลูกค้าเพื่อกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมและบรรลุได้และตรวจสอบเป้าหมายเหล่านั้นและความคืบหน้าเป็นประจำ "และเมื่อคู่สมรสคู่ค้าหรือผู้บังคับบัญชางานไม่ทราบผลกระทบจากโรคสมาธิสั้นในแต่ละโค้ชสามารถช่วยลูกค้าด้วยตนเอง แนะนำและอธิบายว่า ADHD ได้รับในทางของชีวิตประจำวัน
"กระบวนการในการทำงานร่วมกับโค้ชสมาธิสั้นช่วยชีวิตฉันไว้ได้ในแง่ที่ว่าชีวิตของฉันกำลังดำเนินชีวิตอยู่" เจฟแฮมิลตันวัยผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นซึ่งทำงานในด้านการขายและการตลาดกล่าว "สำหรับฉันการฝึกเป็น ขั้นตอนต่อไป หลังจากเริ่มใช้ยาและฉันรู้ว่ามันเป็นชิ้นส่วนที่จำเป็นของปริศนาของฉัน การฝึกสอนมีผลกระทบอย่างมากต่อฉัน "
การหาโค้ชสมาธิสั้น
ADHD โค้ช David Giwerc ซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งและประธาน ADD Coach Academy แนะนำให้ทุกคนที่สนใจในการว่าจ้างโค้ชควรให้สัมภาษณ์อย่างน้อยสามโค้ชเพื่อกำหนด: (1) ฐานความรู้ของพวกเขา ADHD, (2) วิธีการที่จะรวม ในการฝึกและ (3) ระดับความสามารถด้านทักษะที่เอื้อต่อกระบวนการฝึกสอน
"โค้ชที่มีศักยภาพควรจะสามารถบอกคุณได้ถึงปรัชญาการฝึกของพวกเขาว่าพวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณอย่างไรและสิ่งที่คุณควรคาดหวังในระหว่างการประชุม" Giwerc กล่าว "โค้ชส่วนใหญ่จะให้คุณเซสชั่นฟรีสำหรับคุณที่จะได้สัมผัสกับการฝึก ระหว่างการประเมินเซสชั่นว่าการเชื่อมต่อกับโค้ชรู้สึกอย่างไรคุณรู้สึกสบายใจกับการแบ่งปันกับบุคคลนี้อย่างไร? เขา / เธอให้อำนาจคุณหรือให้คำแนะนำ? เรามีความคืบหน้ามากแค่ไหนในเซสชั่นนี้? ฉันได้รับความรู้ใหม่ในช่วงของฉันอย่างไร ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการโค้ชและกระบวนการสามารถย้ายฉันไปข้างหน้า? ฉันได้เรียนรู้วิธี ADHD ของฉันได้รับในทาง? "
Giwerc เน้นว่าโค้ชสมาธิสั้นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างดีโดยเฉพาะที่โรงเรียนฝึกอบรมที่ได้รับการรับรองเช่น ICF, International Coach Federation ซึ่งเป็นองค์กรปกครองของวิชาชีพฝึกสอน
ด้านล่างมีบางองค์กรที่มีรายการไดเรกทอรีของโค้ชสมาธิสั้น:
สหพันธ์โค้ชนานาชาติ (ICF); www.coachfederation.org
สถาบันเพื่อความก้าวหน้าของการฝึกสมาธิสั้น (IAAC); www.adhdcoachinstitute.org
AD / HD โค้ชองค์กร (ACO); www.adhdcoaches.org
ADD Coach Academy www.addca.com
มูลนิธิขอบ www.edgefoundation.org
สมาคมโรคขาดดุลยภาพแห่งชาติ (ADDA); www.add.org
เด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะขาดดุล ( Attention Deficit Disorder - CHADD) www.chadd.org
สมาคมวิชาชีพของผู้ฝึกสมาธิสั้น ( ADHD Coaches หรือ PAAC) www.paaccoaches.org (ไม่มีรายชื่อจนถึงปัจจุบัน)
แหล่งที่มา:
Giwerc, David การสัมภาษณ์ / การติดต่อทางอีเมล 5 มกราคมและ 9 มกราคม 2554
Hallowell, Edward "การสอน: ผู้ช่วยในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น" LifeManagement Center 1995
Sleeper-Triplett, Jodi การสัมภาษณ์ / การติดต่อทางอีเมล 8 และ 10 ธันวาคม 2553
แฮมิลตันเจฟฟ์ การติดต่อทางอีเมล มกราคม 5, 2011
Monastra, Vincent การปลดล็อกศักยภาพของผู้ป่วยสมาธิสั้น: แบบจำลองสำหรับการปฏิบัติทางคลินิก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน 2008
Ratey, Nancy และ Jaksa, Peter. "หลักการแนวทาง ADDA สำหรับการฝึกสอนบุคคลที่มีความบกพร่องทางความ สนใจ " สมาคมความผิดปกติทางจิตวิทยา (Attention Deficit Disorder Association) 2002