การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความไร้ความรู้สึกและความวิตกกังวล

การเรียนรู้การไร้สมรรถภาพสามารถทำให้สิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

เรียนรู้ความอ่อนแอ เป็นสัตว์ของรัฐที่สามารถรับเมื่อพวกเขาเป็นประจำพบสิ่งเร้าที่เป็นลบเมื่อพวกเขาพยายามที่จะหลบหนี หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็พยายามที่จะหลบหนีโดยสมบูรณ์สมมติว่ามันสิ้นหวังและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ เรื่องนี้อาจเป็นที่แพร่หลายมากจนแม้จะมีการหลบหนี แต่ก็ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะใช้ประโยชน์จากมันได้

แนวคิดเรื่องการเรียนรู้ช่วยตัวเองนี้มีบทบาทสำคัญใน โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) หากคุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างต่อเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณคุณอาจจะเลิกหาแนวทางแก้ปัญหาและยอมรับสถานะปัจจุบันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เปลี่ยนแปลง การไม่ปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณปฏิเสธการบำบัดหรือยาแม้ว่าจะมีความแตกต่างกัน

เรียนรู้ความไร้ความรู้สึกและความวิตกกังวลทั่วไป

การเรียนรู้เกี่ยวกับความอ่อนแอมักเกิดขึ้นตั้งแต่ยังเด็กเช่น ในช่วงวัยเด็ก นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่าการเลี้ยงดูที่ไกล่เกลี่ยอาจส่งผลให้ความหวังและความวิตกกังวลลดลงเนื่องจากเด็ก ๆ เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่มีกำลังและว่าพ่อแม่ของพวกเขาจะไม่ได้รับความช่วยเหลือ นอกจากนี้การเติบโตขึ้นพร้อมกับพ่อแม่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเรียนรู้ด้วยตัวเองอาจนำไปสู่การพัฒนาเด็กด้วยเช่นกัน

เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเด็กโตขึ้นเขาอาจจะเห็นสถานการณ์ของเขาตามที่กำหนดไว้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีความวิตกกังวลนี้สามารถถาวรอย่างไม่น่าเชื่อ เขาเริ่มคุ้นเคยกับสภาพจิตใจที่กังวลใจของเขาแล้วว่าเขาไม่สามารถนึกถึงวิถีชีวิตอื่น ๆ ได้หรือการฟื้นตัวนั้นจะเป็นไปได้

วัฏจักรหิน

อาการ หมดหนทางและ อาการวิตกกังวลที่ ได้เรียนรู้อาจเป็นวัฏจักรร้ายแรง หากเด็กรู้สึกกระวนกระวายและไม่สามารถปลอบประโลมเขารู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถทำได้และเรียนรู้ความไร้อำนาจ

ยิ่งเขายอมรับว่ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ความวิตกกังวลมากขึ้น

อาการของความไร้อำนาจที่ได้เรียนรู้ที่เชื่อมโยงกับความกังวลรวมถึง:

• แห้ว
• ความนับถือตนเองต่ำ
• นอนหลับยาก

สามารถเรียนรู้ความไร้อำนาจได้รับการปฏิบัติ?

แม้ว่าความรู้ความสามารถที่เรียนรู้อาจเป็นปัญหาร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้อย่างประสบความสำเร็จหากเป้าหมายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การศึกษาพบว่าถ้าคนได้รับการแทรกแซงเมื่อเริ่มมีอาการของความไร้ประโยชน์ที่เรียนรู้ก็สามารถลดลงได้ด้วยการบำบัดและการฝึก แม้ในขั้นตอนภายหลังการปรับปรุงสามารถทำกับการทำงานปกติ เมื่อปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้ว การรักษาความวิตกกังวล สามารถเริ่มต้นได้สำเร็จ

การขอความช่วยเหลือในการเรียนรู้เกี่ยวกับการไร้ความรู้สึกและความวิตกกังวล

ไม่ใช่ทุกคนที่มี GAD จะได้รับประสบการณ์การเรียนรู้ที่ไร้อำนาจ มันพัฒนาในช่วงเวลาที่มีปัจจัยบางอย่างในการเล่น ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่เด็กจะพัฒนาทั้ง GAD และเรียนรู้ความไร้อำนาจ

หากคุณรู้สึกว่าคุณติดอยู่ในรูปแบบของการไร้ประโยชน์จากการเรียนรู้ให้ไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อประเมินผลอย่างครบถ้วนเพื่อรับการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ด้วย การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ คุณจะได้เรียนรู้วิธีตอบโต้สัญชาตญาณที่ไร้อำนาจของตนเองและแทนที่ด้วยความคิดที่มีเหตุผลและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

คุณอาจเรียนรู้ที่จะโต้แย้งสมมติฐานของคุณเองและส่งเสริมทักษะในการจัดการกับอาการของคุณ ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อช่วยในการจัดการความกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นและเน้นการรักษาของคุณ

> ที่มา:

> Seligman, ME "เรียนรู้ความไร้สมรรถภาพ" การทบทวนทางการแพทย์ประจำปี , 1972, 407-412