ADHD และ Imposter Syndrome

การเอาชนะพฤติกรรมของผู้บุกรุกดาวน์ซินโดรม

Impostor syndrome เป็นคำที่นักจิตวิทยาคลินิกได้สร้างขึ้นโดย Dr. Pauline Clance และ Suzanne Imes ในปีพ. ศ. 2521 ใช้เพื่ออธิบายถึงบุคคลที่ประสบความสำเร็จสูงที่ต่อสู้เพื่อตระหนักถึงความสำเร็จของตนเอง คนเหล่านี้อาศัยอยู่ในความกลัวของคนอื่น ๆ พบว่าพวกเขาจะหลอกลวง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การฉ้อโกง ความสำเร็จของพวกเขาเป็นผลโดยตรงจากการทำงานหนักและความพยายามของพวกเขา

วิธี ADHD นำไปสู่โรค Imposter

หลาย คนที่มีสมาธิสั้น รู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง หนึ่งในเหตุผลนี้คือคุณซ่อนการต่อสู้ของคุณจากประชาชนทั่วไป คนเช่นเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณฉลาดและได้ผลลัพธ์ แต่คุณรู้ว่าคุณต้องทำงานมากกว่าคนอื่นในที่ทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้ คุณบรรลุกำหนดเวลาโดยการดึงคนที่หลับฝันทั้งหมดและโดยการเสียสละส่วนบุคคลเช่นเวลาที่น้อยลงกับครอบครัวของคุณ

เฉพาะคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวที่สนิทรู้ถึงความปวดร้าวและการต่อสู้ที่คุณประสบ เมื่อคุณเก็บส่วนของตัวเองไว้อาจทำให้รู้สึก อับอายและผิด ได้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคนพบเกี่ยวกับตัวจริงของคุณ

พฤติกรรมของคนที่มีอาการปอดอุดกั้น

จูดิ ธ เอส. เบ็คระบุถึงพฤติกรรมที่ทำให้คนที่มีอาการหลอกลวงได้ทำ เสียงเหล่านี้คุ้นเคยหรือไม่?

1. คุณไม่เชื่อว่าความสำเร็จของคุณเชื่อมโยงกับการทำงานหนักสติปัญญาหรือความคิดสร้างสรรค์ของคุณ แต่คุณรู้สึกว่ามันต้องเป็นเพราะโชคโชคร้ายหรือปัจจัยสุ่มอื่น

1. คุณไม่ได้ฉลองความสำเร็จ แต่คุณมองไปที่สิ่งต่อไปที่ต้องทำ แทนที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในงานนำเสนอที่คุณทำคุณคิดว่า "ใช่ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับหนึ่งในสองสัปดาห์หรือไม่ฉันต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการที่." คุณใช้เวลาไม่มี basking ในเกียรติของงานทำได้ดี
2. คุณใช้เวลาและพลังงานในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีแม้ว่าจะเป็นเพียงรายละเอียดที่เล็กมาก คุณอยู่ในเชิงลบและคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณหรือสิ่งที่ไม่เป็นไปด้วยดี

1. คุณละเลยความสำเร็จของคุณหรือการสรรเสริญที่คุณได้รับสำหรับพวกเขา คุณไม่เชื่อว่าคุณสมควรจะได้หรือรู้สึกว่าคุณควรจะทำดีกว่า
2. คุณมักเปรียบเทียบตัวคุณเองกับคนอื่น ๆ และมักไม่เอื้ออำนวย คุณอาจคิดว่า "พวกเขาไม่ต้องทำงานตลอดทั้งคืนเพื่อเตรียมงานนำเสนอและพวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าฉัน"

เมื่อคนที่มีสมาธิสั้นตระหนักว่ามีชื่อว่าพวกเขามีความรู้สึกอย่างไรพวกเขามักรู้สึกโล่งใจ รู้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นคนเดียวปลอบโยน

3 วิธีในการเอาชนะอาการ Imposter Syndrome

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการเพื่อช่วยในการเอาชนะอาการ Imposter Syndrome

1. ที่อายที่อยู่ : การกล่าวถึงความอับอายจะเป็นประโยชน์มาก จำ ADHD เป็นสภาพระบบประสาทและส่วนของคุณที่คุณกำลังหลบซ่อนเป็นผลโดยตรงของการมีสมาธิสั้น
2. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา : การทำงานกับนักบำบัดโรคพฤติกรรมทางปัญญาจะเป็นประโยชน์ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณสมดุลความคิดของคุณ แทนที่จะเน้นเชิงลบพวกเขาจะช่วยให้คุณเห็นภาพเต็มรูปแบบ
3. ติดตาม : เริ่มติดตามว่าคุณทำอะไรเพื่อที่คุณจะสามารถเก็บเกี่ยวความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งในเวลาไม่ถึงสองชั่วโมงให้ตระหนักว่าไม่ใช่เพราะโชคเท่านั้น คุณอาจจะวิ่งสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 16 สัปดาห์และกินอาหารเพื่อสุขภาพ การทำงานหนักของคุณทำให้เกิดช่วงเวลาที่ดีแม้ว่าจะมีองค์ประกอบแห่งโชคเช่นสภาพอากาศอาจเป็นที่ชื่นชอบในวันนั้นก็ตาม เมื่อคุณติดตามการกระทำของคุณจะเห็นได้ง่ายขึ้นว่าคุณมีบทบาทอะไรในความสำเร็จของคุณ นี้ในทางกลับกันทำให้ง่ายต่อการเป็นเจ้าของและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ คุณจะติดตามอะไรในชีวิต