ความรู้สึกที่ดูถูกและบาดเจ็บ ไม่เคยวัด เดินบนเปลือกไข่ หากข้อความเหล่านี้อธิบายถึงความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ โดยทั่วไปความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมต่ออารมณ์เมื่อมีรูปแบบที่สอดคล้องกับคำพูดที่ไม่เหมาะสมและพฤติกรรมการกลั่นแกล้งที่ทำให้ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองลดลงและบั่นทอนสุขภาพจิต
ยิ่งไปกว่านั้นการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางอารมณ์ในขณะที่การพบปะและความสัมพันธ์ที่สมรสกันมากที่สุดอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ใด ๆ รวมถึงเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน
การล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ยากที่สุดในการล่วงละเมิดในการรับรู้ มันอาจจะลึกล้ำและมีเงื่อนงำหรือเปิดเผยและ manipulative ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามมันจะหลุดไปจากความนับถือตนเองของเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายและพวกเขาก็เริ่มสงสัยความรู้สึกและความเป็นจริงของพวกเขา
เป้าหมายหลักในการล่วงละเมิดทางอารมณ์คือการควบคุมเหยื่อโดยการทำให้เสียชื่อเสียงแยกและเงียบ ในที่สุดเหยื่อรู้สึกว่าติดอยู่ พวกเขามักจะได้รับบาดเจ็บมากเกินไปที่จะทนต่อความสัมพันธ์อีกต่อไป แต่ก็กลัวที่จะออกไป ดังนั้นวงจรจะทำซ้ำเพียงครั้งเดียวจนกว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้น
ผลกระทบจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์
เมื่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์รุนแรงและต่อเนื่องเหยื่ออาจสูญเสียความรู้สึกทั้งมวลของตนเองบางครั้งอาจไม่มีเครื่องหมายหรือรอยช้ำ แทนบาดแผลจะมองไม่เห็นกับคนอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในตัวเองสงสัยความไร้ค่าและตัวเองเกลียดชังเหยื่อรู้สึก
ในความเป็นจริงผู้ที่ตกเป็นเหยื่อหลายคนกล่าวว่ารอยแผลเป็นจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นเวลานานและลึกกว่าผู้ที่ ถูกทารุณกรรมทางกาย
เมื่อเวลาผ่านไปข้อกล่าวหา การละเมิดด้วยวาจาการ เรียกชื่อการวิพากษ์วิจารณ์และการต้มตุ๋นทำให้ความรู้สึกของตัวเองแย่ลงมากจนไม่สามารถมองเห็นตัวเองได้อย่างสมจริง
เหยื่อจึงเริ่มเห็นด้วยกับผู้ข่มเหงและกลายเป็นบุคคลที่มีความสำคัญภายใน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ผู้ตกเป็นเหยื่อส่วนใหญ่จะติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเชื่อว่าพวกเขาจะไม่ดีพอสำหรับคนอื่น
การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจส่งผลกระทบต่อมิตรภาพเพราะคนที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์มักกังวลว่าผู้คนจะได้เห็นพวกเขาอย่างแท้จริงหรือไม่และหากพวกเขาชอบพวกเขาอย่างแท้จริง ในที่สุดเหยื่อจะดึงกลับจากมิตรภาพและแยกตัวเองเชื่อว่าไม่มีใครชอบพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้นการล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งทุกอย่างจาก ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลต่อแผลในกระเพาะอาหารอาการหัวใจสั่น ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และการนอนไม่หลับ
วิธีการระบุการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ
เมื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณเองโปรดจำไว้ว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะบอบบาง ดังนั้นจึงยากที่จะตรวจจับได้ หากคุณมีปัญหาในการระบุว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันตรายหรือไม่ให้หยุดคิดเกี่ยวกับการโต้ตอบกับเพื่อนคู่หูหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณที่ทำให้คุณรู้สึก ถ้าคุณรู้สึกว่าได้รับบาดเจ็บหงุดหงิดสับสนเข้าใจผิดหดหู่กังวลหรือไร้ค่าเวลาที่คุณโต้ตอบมีโอกาสสูงที่ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันตรายต่ออารมณ์
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์ในทางอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคู่ของคุณจะทำสิ่งเหล่านี้ได้ไม่มากนัก แต่คุณก็ยังคงมีความสัมพันธ์ในทางอารมณ์ อย่าตกหลุมรักกับการบอกตัวเองว่า "ไม่เลว" และลดพฤติกรรมของพวกเขา โปรดจำไว้ว่าทุกคนสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเมตตาและความเคารพ
คนที่อารมณ์ผิดอารมณ์แสดงความคาดหวังที่ไม่สมจริง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- สร้างความต้องการที่สมเหตุสมผลของคุณ
- คาดหวังให้คุณใส่ทุกอย่างไว้และตอบสนองความต้องการของพวกเขา
- ต้องการให้คุณใช้เวลาร่วมกันทั้งหมด
- ไม่พอใจไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนหรือเท่าไหร่ก็ตามที่คุณให้
- วิจารณ์คุณว่าไม่ทำงานให้สำเร็จตามมาตรฐานของพวกเขา
- หวังว่าคุณจะแบ่งปันความคิดเห็น (คุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีความเห็นแตกต่างออกไป)
- ขอให้คุณตั้งชื่อวันและเวลาที่แน่นอนเมื่อกล่าวถึงสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ (เมื่อคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้พวกเขาก็ยกเลิกการจัดงานราวกับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น)
คนที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ทำให้คุณเป็นโมฆะ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- การบ่อนทำลายการไล่ออกหรือบิดเบือนการรับรู้หรือความเป็นจริงของคุณ
- ปฏิเสธที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณด้วยการพยายามกำหนดความรู้สึกของคุณ
- ต้องการให้คุณอธิบายและอธิบายและอธิบายความรู้สึกของคุณ
- กล่าวหาว่าคุณรู้สึก "อ่อนไหวเกินไป" "รู้สึก" หรือ "บ้า"
- ปฏิเสธที่จะยอมรับหรือยอมรับความคิดเห็นหรือแนวคิดของคุณอย่างถูกต้อง
- การยกเลิกคำขอความต้องการและความต้องการของคุณเป็นเรื่องไร้สาระหรือไม่ถูกต้อง
- แนะนำว่าการรับรู้ของคุณผิดหรือไม่สามารถเชื่อถือได้โดยการพูดว่า "คุณกำลังพองนี้ออกจากสัดส่วน" หรือ "คุณโอ้อวด"
- กล่าวหาว่าคุณเห็นแก่ตัวขาดแคลนหรือเป็นวัตถุนิยมหากคุณแสดงความต้องการหรือความต้องการของคุณ (ความคาดหมายคือคุณไม่ควรมีความต้องการหรือความต้องการ)
คนไม่ชอบอารมณ์ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวาย ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- การโต้เถียงเริ่มต้นเพื่อประโยชน์ในการโต้เถียง
- ทำให้เกิดความสับสนและขัดแย้งงบ (บางครั้งเรียกว่า "บ้าทำ")
- มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์รุนแรงหรือการ ระเบิด อย่างฉับพลัน ทางอารมณ์
- การฉีกเสื้อผ้าเสื้อผ้าเส้นผมงานของคุณและอื่น ๆ
- การกระทำอย่างผิดปกติและไม่อาจคาดการณ์ได้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณกำลัง "เดินบนเปลือกไข่"
คนที่อารมณ์ผิดอารมณ์ใช้การแบล็กเมล์อารมณ์ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- การควบคุมและควบคุมคุณด้วยการทำให้คุณรู้สึกผิด
- ทำให้คุณรู้สึกอับอายในที่สาธารณะหรือในภาคเอกชน
- ใช้ความกลัวค่านิยมความเห็นอกเห็นใจหรือปุ่มลัดอื่น ๆ เพื่อควบคุมตัวคุณหรือสถานการณ์
- การพูดเกินจริงข้อบกพร่องของคุณหรือชี้พวกเขาออกไปเพื่อหันเหความสนใจหรือเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อทางเลือกหรือข้อผิดพลาดที่ไม่ดีของพวกเขา
- ปฏิเสธว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นหรือโกหกเกี่ยวกับเรื่องนี้
- การลงโทษคุณด้วยการหักล้างความรัก
คนที่อารมณ์ผิดอารมณ์ทำหน้าที่เหนือกว่าและมีสิทธิ์ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- การรักษาคุณเหมือนว่าคุณด้อยกว่า
- ตำหนิคุณสำหรับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของพวกเขา
- สงสัยทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณพูดและพยายามพิสูจน์ว่าคุณผิด
- ทำเรื่องตลกด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ
- บอกคุณว่าความคิดเห็นความคิดค่านิยมและความคิดของคุณโง่เขลาไม่สมเหตุผลหรือ "ไม่สมเหตุสมผล"
- พูดกับคุณหรือถูกวางตัว
- ใช้การเสียดสีเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ
- ทำตัวเหมือนว่าพวกเขามีความถูกต้องรู้ดีว่าอะไรดีที่สุดและฉลาดกว่า
คนไม่ชอบอารมณ์พยายามที่จะแยกและควบคุมคุณ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- ควบคุมผู้ที่คุณเห็นหรือใช้เวลากับการรวมเวลากับเพื่อนและครอบครัว
- การตรวจสอบการโทรโทรศัพท์ข้อความข้อความโซเชียลมีเดียและอีเมล
- กล่าวหาว่าคุณโกงและอิจฉาความสัมพันธ์ภายนอก
- การหรือซ่อนกุญแจรถของคุณ
- ต้องการทราบตำแหน่งที่คุณอยู่ตลอดเวลาหรือใช้ GPS เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวทุกครั้ง
- การรักษาที่คุณชอบครอบครองหรือทรัพย์สิน
- วิจารณ์หรือทำให้เพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณสนุกสนาน
- ใช้ความหึงหวงและอิจฉาเป็นสัญลักษณ์แห่งความรักและเพื่อไม่ให้คุณอยู่กับคนอื่น
- ข่มขู่ให้คุณใช้จ่ายตลอดเวลาร่วมกัน
- การควบคุมด้านการเงิน
7 วิธีจัดการกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ทันที
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมคือการตระหนักว่ามันกำลังเกิดขึ้น หากคุณสามารถระบุลักษณะการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณได้สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าสิ่งแรกและสำคัญที่สุด โดยการซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่คุณสามารถเริ่มควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์เพิ่มเติมสำหรับการเรียกคืนชีวิตของคุณอีกเจ็ดครั้งซึ่งคุณสามารถนำมาปฏิบัติได้ในวันนี้
ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและร่างกายของ คุณ หยุดกังวลเกี่ยวกับการทำให้คนที่คุณดูถูกเหยียดหยาม ดูแลความต้องการของคุณ ทำอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้คุณคิดบวกและยืนยันว่าคุณเป็นใคร นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้รับจำนวนที่เหมาะสมของการพักผ่อนและกินอาหารเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการดูแลตนเองที่เรียบง่ายเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้เป็นอย่างดี
กำหนดเขตแดนกับผู้ข่มเหง บอกคนที่ไม่เหมาะสมว่าพวกเขาไม่อาจตะโกนใส่คุณเรียกชื่อคุณดูถูกคุณหยาบคายกับคุณและอื่น ๆ จากนั้นบอกพวกเขาถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากพวกเขาเลือกที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้ ตัวอย่างเช่นบอกพวกเขาว่าถ้าพวกเขาเรียกชื่อคุณหรือดูถูกคุณการสนทนาจะสิ้นสุดลงและคุณจะออกจากห้อง กุญแจสำคัญคือการปฏิบัติตาม รอยต่อ ของคุณ อย่าสื่อสารขอบเขตที่คุณไม่มีเจตนาที่จะรักษา
หยุดโทษตัวเอง หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมกับระยะเวลาใด ๆ คุณอาจเชื่อว่ามีบางอย่างที่ผิดอย่างรุนแรงกับคุณ ทำไมคนอื่นที่บอกว่าพวกเขารักคุณก็ทำแบบนี้ใช่มั้ย? แต่คุณไม่ใช่ปัญหา การล่วงละเมิดเป็นทางเลือก เพื่อหยุดโทษตัวเองสำหรับบางสิ่งที่คุณไม่มีทางควบคุม
ตระหนักดีว่าคุณไม่สามารถ "แก้ไข" คนที่ไม่เหมาะสม ได้ แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนบุคคลที่มีความรู้สึกผิดอารมณ์โดยการทำสิ่งที่แตกต่างหรือแตกต่างออกไป คนที่ไม่เหมาะสมจะเลือกที่จะประพฤติอย่างสุภาพ เตือนตัวเองว่าคุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของพวกเขาและคุณจะไม่โทษสำหรับทางเลือกของพวกเขา สิ่งเดียวที่คุณสามารถแก้ไขหรือควบคุมคือคำตอบของคุณ
อย่าร่วมกับคนที่ไม่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคนร้ายพยายามที่จะเริ่มต้นการโต้เถียงกับคุณเริ่มต้นดูถูกคุณเรียกร้องสิ่งต่างๆจากคุณหรือมีความอิจฉาริษยาอย่าพยายามอธิบายหรือบรรเทาความรู้สึกของตนหรือขอโทษในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ เพียงแค่เดินจากสถานการณ์ถ้าคุณสามารถ การมีส่วนร่วมกับผู้ที่กระทำผิดเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณรู้สึกผิดและถูกกระทำทารุณมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนคุณก็จะไม่สามารถทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้องได้
สร้างเครือข่ายการสนับสนุน หยุดความเงียบเกี่ยวกับการล่วงละเมิดที่คุณกำลังประสบอยู่ พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้สมาชิกในครอบครัวหรือแม้แต่ที่ปรึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ใช้เวลาห่างจากคนที่ไม่เหมาะสมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใช้เวลากับคนที่รักและสนับสนุนคุณ เครือข่ายเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพและคู่รักจะช่วยให้คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว พวกเขายังสามารถพูดความจริงในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณใส่สิ่งที่เป็นมุมมอง
ทำงานในแผนออก หากเพื่อนคู่หูเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไม่มีเจตนาที่จะเปลี่ยนแปลงหรือทำงานในทางเลือกที่ไม่ดีของพวกเขาคุณจะไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมได้ตลอดไป ในที่สุดจะทำให้คุณเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องทำตามขั้นตอนเพื่อยุติความสัมพันธ์ แต่ละสถานการณ์ต่างกัน ดังนั้นที่ดีที่สุดคือการพูดคุยถึงความคิดและความคิดของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้สมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษา
คำจาก
หากคุณสงสัยว่าคู่ชีวิตสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ในใจติดต่อที่ปรึกษาผู้สนับสนุนหรือศิษยาภิบาลเพื่อขอความช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรศัพท์สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ 1-800-799-SAFE (7233) หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ thehotline.org และแชทออนไลน์กับใครก็ได้ทันที
> "รูปแบบการใช้ผิดวิธี" เครือข่ายแห่งชาติเพื่อยุติความรุนแรงในครอบครัว https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "การละเมิดนี้หรือไม่?" สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/