อาการผิดปกติทางฤดูกาลตามอารมณ์

ในขณะที่เราพยายามทำให้ฤดูสดใสโดยการตัดแต่งต้นไม้และด้วยแสงเทียนด้านนอกจะมืดและมืดลง ในช่วงฤดูหนาว (21-22 ตุลาคม) แสงกลางวันในซีกโลกเหนือเป็นเวลาที่สั้นที่สุดและมืดที่สุดในรอบปี อีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจะยังคงมืดแม้ในเวลากลางวันจะเริ่มเพิ่มขึ้น ปรากฏการณ์นี้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตื่นขึ้นมาก่อนพระอาทิตย์ขึ้นในช่วงฤดูหนาวและออกจากงานหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน

แม้ว่าการอดอาหารและสภาพอากาศในช่วงฤดูหนาวอาจทำให้การจับกุมเกิดขึ้นได้ แต่ก็มีบางคนที่มีข้อร้องเรียนควรให้ความสำคัญกับครอบครัวเพื่อนร่วมงานผู้ให้บริการด้านสุขภาพและตัวเองอย่างจริงจัง

ผู้คนนับล้านต้องทนทุกข์ทรมานจากความ หดหู่ ทางชีวภาพในช่วงเวลานี้ แม้ว่าคนเหล่านี้อาจรู้สึกดีหรือแม้กระทั่ง "ดีกว่าปกติ" ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

นอกเหนือจากอารมณ์หดหู่ ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล มักจะทำให้สูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมประจำวันที่ปกติพอใจเช่นการอ่านหนังสือดีหรือฟังเพลง ปัญหาที่พบบ่อยอื่น ๆ คือการลดการทำงานและการถอนตัวออกจากเพื่อนและครอบครัวอย่างมากซึ่งเป็นการยากที่จะอธิบายหรือให้เหตุผล

อาการของ SAD

บางส่วนของอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นทางกายภาพ ความกระหายมักจะเปลี่ยนแปลงไปในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

ผู้คนสามารถสัมผัสความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับอาหารที่มีรสหวานและแป้งเช่นคุกกี้ช็อกโกแลตพาสต้าและขนมปังซึ่งทำให้พวกเขาใส่ไม่กี่ปอนด์ การอดอาหารดูเหมือนจะไม่เป็นไปตามคำถาม บางคนสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในความต้องการของพวกเขาสำหรับการนอนหลับหรือความสามารถในการนอนหลับปกติชั่วโมง อาจเป็นเรื่องที่ยากที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าในเวลาที่ทำงานหรือโรงเรียนและความเมื่อยล้าในเวลากลางวันยังคงมีอยู่ไม่ว่าจะนอนหลับเท่าไหร่พวกเขาจะไปตอนกลางคืน

คนที่นอนหลับบ่อยที่สุดก็รายงานความอ่อนล้ามากที่สุด การนอนหลับที่ยาวนานไม่ใช่แค่การฟื้นฟู

เป็นวันที่เติบโตสั้นในฤดูใบไม้ร่วงเป็นอาการทางกายภาพของความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลกระหายนอนหลับและความเมื่อยล้าในเวลากลางวันที่มักจะเป็นคนแรกที่จะสังเกตเห็น อาการของภาวะซึมเศร้านั้นรุนแรงขึ้น (เดือนมกราคมและกุมภาพันธ์มักจะแย่ที่สุด) และอาจนำไปสู่ความหายนะอย่างแท้จริงความรู้สึกที่ไร้เหตุผลหรือความรู้สึกผิดความสูญเสียความเข้มข้นไม่สามารถตัดสินใจได้

เป็นที่น่าสนใจสังเกตว่าคนที่มีความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลอาจจะโชคดีกว่าคนอื่น ๆ ที่มีภาวะซึมเศร้ามาและไปอย่างไม่อาจคาดการณ์ อันที่จริงหลายคนมีประวัติยาวนานและกล้าหาญที่ประสบปัญหาจนถึงฤดูใบไม้ผลิโดยรู้ว่าปัญหาจะไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามผลการวิจัยเหล่านี้อาจขัดขวางการแสวงหาแนวทางทางคลินิกจากมืออาชีพภายใต้ภาพลวงตาว่าปัญหานี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น บางคนอาจตระหนักว่าฤดูหนาวแย่ลง แต่ไม่ทราบว่าอาการของพวกเขาจะมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือไม่ อันที่จริงผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความซบเซาในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นโรคความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลมากกว่าจากโรคที่เต็มไปด้วยภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ แต่แม้จะมีความซบเซาในช่วงฤดูหนาวก็ท้าทายคุณภาพชีวิตและปัญหาก็สามารถแก้ปัญหาได้อย่างชัดเจนและโล่งใจ

ไม่ว่าคุณจะประสบกับปัญหาในช่วงฤดูหนาวอย่างอ่อนโยนหรือรุนแรงเพื่อความรู้ของคุณเองและในการวางแผนสำหรับอนาคตเราคิดว่าคุณควรจะประเมินช่วงของอาการและรูปแบบตามฤดูกาลของตนเองอย่างรอบคอบ หน่วยงานวิชาชีพที่ไม่หวังผลกำไร Centre for Environmental Therapeutics มีแบบสอบถามประเมินตนเองซึ่งรวมถึงคู่มือการตีความเพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าคุณควรจะขอความช่วยเหลือหรือไม่