ความสำคัญของความสมดุลในชีวิตการทำงานและการเอาชนะการติดยาเสพติดในที่ทำงาน

แม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับการเสพยาเสพติดนักมานุษยวิทยาต่อสู้กับความสมดุล

ความสมดุลในชีวิตการทำงานเป็นสิ่งที่เราต้องการ แต่ไม่ค่อยประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้สำหรับคนที่ทำงานมากเกินไปรวมถึง คนที่ทำงานเป็นคนขยัน หรือคนที่ติดงาน Workaholism หรืองานติดยาเสพติดถูกนำมาใช้ครั้งแรกเพื่ออธิบายถึงความจำเป็นที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการทำงานอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะมีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การติดยาเสพติดในที่ทำงานไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการหรือโรคทางจิตที่รวมอยู่ใน DSM

สมดุลชีวิตและการทำงานคืออะไร?

ความสมดุลของชีวิตและการทำงานเป็นรัฐที่เหมาะสำหรับการมีรายได้เพียงพอความสำเร็จและการปฏิบัติตามผลงานผ่านการทำงานในขณะที่รักษาความพึงพอใจในระดับที่เท่าเทียมกันโดยไม่แสวงหาผลกำไรทางสังคมและการพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่ได้ทำงาน

Workaholism หรือตรงกันข้าม underemployment หรือการว่างงานทั้งรบกวนการทำงานในชีวิต - ชีวิตสมดุล. โดยทั่วไปคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับความสมดุลในชีวิตการทำงานเป็นคนที่ทำงานที่ต้องการเวลามากขึ้นสำหรับความสัมพันธ์และครอบครัว แต่พบว่าการทำงานได้ดำเนินการมากกว่า

คนส่วนใหญ่ที่ดิ้นรนเพื่อให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีไม่ได้เป็นคนติดงาน แต่ทำงานหนักผู้ใหญ่มักใหญ่ใฝ่สูงหรือบิดามารดาพยายามหาทางการเงิน การใช้พลังงานส่วนใหญ่ในการสร้างอาชีพซึ่งเป็นเรื่องยากกว่าที่เป็นเวลาสี่สิบปีที่ผ่านมามันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้ไปและผ่อนคลายในช่วงสุดสัปดาห์หรือช่วงวันหยุด และสำหรับบางประเด็นเช่นการ เสพติดบน Facebook การเสพติด ผ่านสมาร์ทโฟนและ การเสพติดทางอินเทอร์เน็ต อาจทำให้การมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายเวลากับคู่ค้าและเด็ก ๆ และการแสวงหาความรู้ที่คุณไม่สามารถใส่ประวัติส่วนตัวของคุณได้ยากขึ้น

ความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีหมายถึงการรู้จักการผ่อนคลายและปิดการทำงานและการทำเช่นนี้จริง ส่วนหนึ่งของความสมดุลในชีวิตการทำงานเป็นสิ่งที่ดีในการทำเช่นนี้โดยไม่รู้สึกผิดหรือมีข้อผูกมัดในการทำงานหรือไม่ทำงานและตระหนักถึงประโยชน์ของชีวิตส่วนตัวที่มีความสุขและเติมเต็มความสำเร็จและความสุขในการทำงานของคุณ

วิธีการสมดุลการทำงานและชีวิตครอบครัว

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างสมดุลในการทำงานในชีวิตที่ดีคือการหาระดับที่เหมาะสมในการทำงานและปรับตัวให้เข้ากับมัน คุณไม่จำเป็นต้องไปโปรโมชันความรับผิดชอบมากขึ้นหรือมีเงินมากขึ้นหากเกินกว่าระดับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของคุณและคุณพยายามที่จะเฝ้าติดตามอย่างต่อเนื่อง กลยุทธ์ที่ดีคือการหางานที่คุณชอบและสามารถทำงานได้ดีและกำหนดเป้าหมายการดำเนินชีวิตของคุณให้เหมาะสม นี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาชีพหรือแม้กระทั่งขั้นตอนลงบันไดอาชีพ

อีกวิธีหนึ่งในการปรับสมดุลการทำงานและชีวิตครอบครัวของคุณคือการพูดคุยและที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือฟังคู่ชีวิตและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการทำ คุณไม่จำเป็นต้องทำในสิ่งที่ต้องการ แต่ลองค้นหาพื้นดินทั่วไปและประสบการณ์ที่คุณสามารถแชร์ได้ คุณอาจไม่พบว่ามันกระตุ้นการทำงาน แต่ในเวลาที่คุณจะพบว่ามันตอบสนองได้มากขึ้น

สุดท้ายไม่ได้เป็นทาสให้กับนายจ้างของคุณ ทำงานชั่วโมงที่คุณจะได้รับเงินในการทำงานและไม่มาก ใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณและทำอะไรสนุก ๆ ใช้เวลาป่วยเมื่อป่วย เหล่านี้คือสิทธิที่ได้รับการต่อสู้เพื่อให้คนงานสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดี - เคารพในรุ่นก่อน ๆ ของคุณและชื่นชมกับความพยายามของพวกเขา

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหรือคู่ชีวิตของคุณเป็นคนขี้ขลาด?

หากคุณลองกลยุทธ์เหล่านี้และพบว่าคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการทำงานได้อาจถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณรู้สึกว่าต้องทำงานหนักและสามารถช่วยให้คุณฟังและเอาใจใส่กับคู่ของคุณได้ แนวทางต่างๆเช่น CBT สามารถช่วยได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการคำแนะนำหรือค้นหานักบำบัดโรคทางอินเทอร์เน็ต สมาคมจิตวิทยาแห่งรัฐของคุณสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ให้บริการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในพื้นที่ของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Andreassen, C. , Ursin, H. , Eriksen, H. "ความสัมพันธ์ระหว่างแรงจูงใจในการทำงาน" Workaholism "และเรื่องสุขภาพ" จิตวิทยาและสุขภาพ 22: 615-629 2007}

_{Bakker, A. , Demerouti, E. , และ Burke, R. "Workaholism และคุณภาพความสัมพันธ์: Spillover-Crossover มุมมอง." วารสารจิตวิทยาอาชีวอนามัย 14: 23-33 2009}

_{Bonebright, C. , ดิน, D. , และ Ankenmann, R. "ความสัมพันธ์ของ Workaholism กับความขัดแย้งในชีวิตการทำงานชีวิตความพึงพอใจและวัตถุประสงค์ในชีวิต." วารสารจิตวิทยาการให้คำปรึกษา 47: 469-477 2000}

_{Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: ติดยาเสพติดในการทำงาน." วารสารจิตวิทยาส่วนบุคคล 67: 136-146 2011}

_{Shimazu, A. , Schaufeli, W. และ Taris, T. "Workaholism มีผลต่อสุขภาพและผลการปฏิบัติงานอย่างไร? บทบาท Mediating of Coping" int J. Behav Med 17: 154-160 2010}