ในขณะที่การติดยาเสพติด Facebook ไม่ใช่เงื่อนไขที่ยอมรับได้มีความกังวลเพิ่มขึ้นจากผู้ใช้ Facebook และผู้ที่สนใจเกี่ยวกับพวกเขาว่า Facebook สามารถเสพติดและการใช้ Facebook ที่มีผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายหลาย
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการ ติดยาเสพติด มีหลายลักษณะรวมถึงระยะเวลาที่ใช้ในพฤติกรรมการยกเว้นพฤติกรรมอื่น ๆ และผลกระทบในแง่ลบของชีวิตที่สำคัญ
โปรดจำไว้ว่าหลายคนเข้าสู่ Facebook ทุกวันโดยไม่มีผลร้าย แต่ถ้าคุณหรือคนที่คุณสนใจดูเหมือนว่าจะ ติด Facebook หรือกำลังพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับการใช้ Facebook นี่เป็นคำแนะนำสำหรับการติดต่อกับพวกเขา
โปรดทราบว่าข้อเสนอแนะเหล่านี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าอาจมีปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่แท้จริง
ใช้เวลามากเกินไปใน Facebook
ขั้นตอนแรกคือการกำหนดระยะเวลาที่ใช้ใน Facebook แม้ว่าคุณจะกำลังมองหา Facebook ทุกวัน แต่คุณอาจไม่ได้ใช้ Facebook มากนัก
เริ่มต้นโดยใช้เคล็ดลับของเราสำหรับนักเรียนที่ใช้อินเทอร์เน็ต เวลาในหน้าจอทั้งหมดของคุณซึ่งไม่รวมการใช้งานและการใช้งานคอมพิวเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนไม่ควรเกินสองชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมถึงโทรทัศน์และ texting
ข้อเสนอแนะ: ถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันในหน้าจอและคิดว่า Facebook เป็นผู้กระทำผิดให้ตัดสินใจว่าจะใช้เวลาเท่าใดบนเฟสบุ๊คในขณะที่เวลาส่วนที่เหลือจะอยู่ภายใน 2 ชั่วโมง
จากนั้นเลือกเวลาในวันที่คุณจะเข้าสู่ Facebook ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอนุญาตตัวเองได้ครึ่งชั่วโมงในตอนเย็นในแต่ละวันหรือคุณสามารถแบ่งออกได้เป็น 15 นาทีตอนเช้าและ 15 นาทีในตอนเย็น จากนั้นใช้ตัวจับเวลาและหยุดเมื่อสัญญาณเตือนบอกเวลาที่คุณเดินขึ้น
Facebook กลายเป็นเรื่องสำคัญหรือไม่?
ลองนึกถึงว่า Facebook time กลายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่น ๆ รวมทั้งงานโรงเรียนนันทนาการเวลาจริงกับเพื่อนและครอบครัวและความสนใจอื่น ๆ
ถ้า Facebook อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาจมีปัญหาในการพัฒนา และถ้ากิจกรรมอื่น ๆ ถูกกำหนดขึ้นเพื่อให้มีเวลามากขึ้นสำหรับการใช้งาน Facebook มีแน่นอนปัญหากับการจัดลำดับความสำคัญ
ให้ความสำคัญเป็นพิเศษต่อไปนี้:
- คุณละเลยสุขอนามัยความจำเป็นในการออกกำลังกายหรือการกินเพื่อสุขภาพหรือไม่?
- คุณกำลังแยกตัวเองโดยการใช้เวลาบน Facebook แทนที่จะมีความสัมพันธ์ในชีวิตจริงหรือไม่?
- คุณล้มเหลวที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเนื่องจากใช้เวลามากเกินไปใน Facebook หรือไม่?
เหล่านี้อาจกลายเป็นอันตรายร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดปัญหาที่แท้จริงในชีวิตของบุคคล
คำแนะนำ: ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการทำแทนการใช้เวลาบน Facebook จากนั้นเริ่มวางแผนเวลาด้วยกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมที่คุณต้องการทำแทนการใช้เวลาบน Facebook ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการอ่านหนังสือ แต่ไม่ได้มีเวลาให้นำหนังสือเล่มนี้ไปกับคุณเมื่อคุณออกไปและนำหนังสือออกไปและอ่านออกในช่วงพักของคุณแทนการเข้าสู่ Facebook กิจกรรมที่คุณใช้เพื่อแทนที่เวลาใน Facebook อาจมีขนาดเล็ก แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำตามและทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกวัน และควรทานอาหารสามมื้อต่อวันอาบน้ำทุกวันและการเข้ารับการตรวจห้องน้ำเป็นประจำทุกวัน
Facebook อาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์
Facebook สามารถเริ่มต้นที่ดี แต่อย่างรวดเร็วเปิดน่ารังเกียจ บางครั้งคนอาจกลายเป็นอารมณ์เสียมากและหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่โพสต์ไว้ใน Facebook มีสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่?
- คุณสูญเสียการนอนหลับมากกว่าบางสิ่งบางอย่างที่มีคนโพสต์ไว้ใน Facebook หรือไม่?
- คุณเคยถูกโพสต์บนไซเบอร์หรือ ถูกโพสต์ บน Facebook หรือไม่?
- คุณได้รับ sext ผ่าน Facebook หรือไม่?
- คุณได้รับอารมณ์เสียจากคนอื่นที่ติดแท็กรูปภาพของคุณบน Facebook หรือไม่?
คำแนะนำ: อย่ายอมรับคำขอเป็นเพื่อนจากคนที่คุณไม่รู้จัก เลิกสนิทกับทุกคนที่มีการติดตามข้อมูลทางไซเบอร์ข่มขู่ในโลกไซเบอร์หรือต่อคุณไว้ใน Facebook ทันทีและเพิ่มลงในรายการที่ถูกปิดกั้นของคุณ
หากคุณมีเพื่อนใน Facebook จำนวนมากการรวมความสัมพันธ์ในการทำงานกับคนรู้จักเปิดบัญชี LinkedIn และย้ายรายชื่อผู้ติดต่อมืออาชีพทั้งหมดของคุณไปยังบัญชีดังกล่าว คุณสามารถส่งอีเมลถึงพวกเขาเพื่ออธิบายว่าคุณกำลังใช้ LinkedIn สำหรับเครือข่ายมืออาชีพของคุณและ Facebook สำหรับเพื่อนสนิทและครอบครัว จากนั้นลบคนที่คุณไม่เชื่อถือหรือรู้ดี หากเพื่อนคนใดคนหนึ่งของคุณโพสต์ความคิดเห็นที่คุณเห็นน่ารำคาญหรือล่วงละเมิดคุณสามารถซ่อนความคิดเห็นได้โดยไม่ต้องไม่เป็นมิตร ดูการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นสามารถเห็นภาพถ่ายที่ติดแท็กของคุณได้
นำพาความไม่ดีของคุณ
บางคนก็ใส่ใจโดยวิธี Facebook สามารถนำออกด้านที่ไม่ดีของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการโพสต์ความคิดเห็นที่ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นโพสต์ภาพที่แสดงให้คุณเห็นว่าไม่ดีหรือโดยทั่วไปจะทำให้ธุรกิจของคนอื่นดูเกลี้ยกล่อมมากเกินไปบางครั้งนิ้วมือของคุณสามารถพิมพ์ได้เร็วกว่าสมองของคุณจะสามารถคิดได้โดยเร็วที่สุด ผลกระทบระยะสั้นและระยะยาว
คำแนะนำ: หากคุณรู้สึกว่า Facebook กำลังทำให้คุณไม่ดีคุณอาจถึงเวลาที่ต้องพ้นตำแหน่ง ออกจาก Facebook เป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นลองอีกครั้งโดยมีขอบเขตสำหรับตัวคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ทำแบบออนไลน์