ความกลัวของช่องโหว่ - ยอมให้ตัวเองไว้ใจอีกครั้ง

โอบกอดตัวตนที่แท้จริงของคุณและปล่อยตัวไปในอดีต

ความกลัวความเปราะบางเป็น เรื่องที่น่ากลัว ที่สุดแห่งหนึ่งของทุกคน จากประสบการณ์ทางคลินิกของฉันนี่คือบางส่วนของวิธีการที่ฉันได้มาเพื่อทำความเข้าใจความท้าทายทางอารมณ์ที่สำคัญนี้

จากการเปิดกว้างสู่การปิดตัวเอง

ในฐานะเด็กเล็ก ๆ เราเปิดกว้างและใช้งานร่วมกันกับทุกคน ในขณะที่เราเติบโตและเติบโตขึ้นอย่างไรก็ตามเราได้เรียนรู้ว่าโลกนี้อาจเป็นสถานที่ที่เจ็บปวดมาก

เราเรียนรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่อยู่เคียงข้างเราและไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่จะไปตามทางของเรา เมื่อเวลาผ่านไปเราก็เรียนรู้ที่จะ ปกป้องตัวเอง เราสร้างกำแพงล้อมรอบหัวใจของเราเราเชื่อมั่นว่าเราไม่เคยรักคนที่ทำร้ายเรามาแล้วและเราก็เริ่มฝึกฝนในศิลปะแห่งการปฏิเสธ ยิ่งแย่ลงเราก็เริ่มเชื่อและสอด แทรกความคิดเชิงลบ และความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเราเอง ขณะที่เราค้นหาคำตอบของความเจ็บปวดในชีวิตเรามักจะเริ่มเชื่อว่าเราต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา

การเล่นทั้งสองด้าน: การป้องกันตัวเองด้วยพฤติกรรมการทำลายล้าง

แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ แต่พวกเขาก็ยัง พ่ายแพ้ ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและมุ่งมั่นในการเติบโตส่วนบุคคลเสมอ อย่างไรก็ตามความสำคัญเท่าเทียมกันในการเรียนรู้ที่จะยกโทษให้ตัวเองหมดไป บ่อยครั้งที่คุณจะให้อภัยข้อผิดพลาดของคนอื่นหรือแม้กระทั่งพฤติกรรมที่ไม่ดีอย่างแท้จริงในขณะที่ต่อเนื่องเพื่อเอาชนะตัวคุณเองขึ้นสำหรับความผิดพลาดที่คุณทำ?

ในทำนองเดียวกันกำแพงอาคารสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถหลบหนีได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยป้องกันการไหลเวียนของพลังงานและความรักในทั้งสองทิศทาง มันง่ายที่จะกลายเป็นติดอยู่เบื้องหลังการป้องกันอารมณ์ของคุณเองไม่สามารถที่จะให้หรือรับอารมณ์บวกเช่นเดียวกับคนที่เป็นค่าลบ นี้ในทางกลับใบหลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวและคนเดียว

นอกจากนี้ความกลัวของความอ่อนแอมักจะทำให้ผู้คนโดยไม่ตั้งใจทำให้เกิดความเจ็บปวดแก่ผู้อื่น คนที่มีความกลัวนี้มักจะกลายเป็น "คนไกล่เกลี่ย" โดยใช้วิธีการที่เก่งเพื่อให้คนอื่น ๆ อยู่ที่ความยาวของแขน บางคนถูกฝังไว้โดยเจตนาในการทำงานโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ บางคนก็หายตัวไปที่สัญญาณแรกว่าความสัมพันธ์เริ่มรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ทำการเต้นรำที่เต็มไปด้วยพลังผลักดันและดึงออกไปวาดเป็นคู่หูที่มีศักยภาพเพียงเพื่อที่จะดึงอารมณ์ไปเรื่อย ๆ เมื่อคนอื่นเข้ามาใกล้ชิดมากเกินไปแล้วจึงวาดรูปคนนั้นไว้ในระยะเมื่อได้รับการสถาปนาใหม่

จากการปกป้องไปสู่การให้อภัย

ความกลัวความเปราะบางคือ ความกลัวที่จะ ถูกทอดทิ้ง หรือ ถูกทอดทิ้ง คุณได้รับบาดเจ็บมาก่อนแล้วดังนั้นคุณจึงพยายามลดความเสี่ยงที่จะถูกทำร้ายอีกครั้ง อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้คือการสร้างกำแพงหรือพยายามที่จะปฏิบัติตามรายการตรวจสอบที่สร้างขึ้นเองบางส่วน วิธีแก้ปัญหาคือการใช้งานที่เคาน์เตอร์ ในการต่อสู้กับความกลัวเรื่องความอ่อนแอคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับทั้งตัวตนที่แท้จริง

การรักตัวเองเป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยากที่สุดที่เราจะต้องเผชิญ เราทุกคนมีข้อบกพร่องความไม่สมบูรณ์เรื่องราวน่าอายและความผิดพลาดในอดีตที่เราต้องการเราจะลืมไป

เราไม่ปลอดภัยไม่สะดวกและหวังว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ นั่นคือธรรมชาติของมนุษย์ แต่เคล็ดลับคือการตระหนักว่าทุกคนรู้สึกแบบนี้ ไม่ว่าจะประสบความสำเร็จอย่างไรความสวยงามและความสมบูรณ์แบบของใครบางคนปรากฏขึ้นเขาหรือเธอก็มีความอึดอัดใจความไม่มั่นคงและความสงสัยในตัวเอง

กอดความไม่สมบูรณ์

คิดว่าคนที่มีพลังมากที่สุดที่คุณรู้จักคือคนที่รู้เสมอว่าจะพูดหรือทำอะไรที่มีชุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกโอกาสและสามารถเล่นลูกน้อยและกระเป๋าเอกสารขณะที่ยืนอยู่บนรถไฟใต้ดินได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าเขาพูดเป็นใบ้? คุณจะมีความเสียใจหรือไม่?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนคนนั้นโกรธคุณ คุณจะพบว่ายกโทษไม่ได้? ไม่แน่นอน คุณเข้าใจว่าคนอื่นไม่สมบูรณ์ว่าพวกเขามีวันที่ดีและวันที่ไม่ดีว่าพวกเขามีข้อบกพร่องและจุดด้อยและช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณจำได้ คุณจำชัยชนะของพวกเขาและช่วงเวลาที่ส่องแสงและความรักและแสง ทำไมคุณต้องปฏิบัติตัวเองให้แตกต่างออกไป? ทำไมต้องเอาชนะตัวเองเพื่อสิ่งที่คุณสามารถให้อภัยได้ง่ายและรวดเร็วในคนอื่น? ทำไมคุณคิดโดยอัตโนมัติว่าคนอื่นจะตัดสินคุณอย่างรุนแรงกว่าที่คุณตัดสิน?

วิธีการรักตัวเอง

เรียนรู้ที่จะรักตัวเองเริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวคุณเองว่าเป็นทั้งมนุษย์ข้อบกพร่องความไม่สมบูรณ์และทั้งหมด เป็นเจ้าของและยอมรับความผิดพลาดในอดีตของคุณ แต่ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้กำหนดอนาคตหรืออนาคตของคุณ ขอโทษทุกคนที่คุณรู้สึกว่าคุณผิดอย่างมากแล้วเดินต่อไป ให้อภัยตัวเอง ก้าวไปข้างหน้าพยายามอยู่ด้วยความจริงง่ายๆ:

• คุณมีความสำคัญ: เช่น George Bailey ใน "It 's Wonderful Life" ความจริงง่ายๆที่คุณมีอยู่มีผลกระเพื่อมเกินจินตนาการ คุณอาจไม่เคยรู้ความจริงว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่พวกเขามีเหมือนกันทั้งหมด
• กอดด้านมืดของคุณ: ไม่เพียง แต่ความผิดพลาดของคุณทำให้คุณเป็นมนุษย์ แต่พวกเขาให้ประสบการณ์มากมายในการวาดภาพเมื่อ ช่วยผู้อื่น การใช้อดีตของคุณเพื่อประโยชน์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อกับตัวคุณทั้งหมด
• หยุดพยายามที่จะพิสูจน์คุณค่าของคุณ: มนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความกลัวความเสี่ยงมักพยายามที่จะแสดงให้เห็นว่าเราเป็นอย่างไร เรากังวลว่าหากเราไม่ได้รับรายได้อย่างแน่นอนผู้คนจะหยุดการดูแลเรา เรามักจะได้รับสิ่งที่เราต้องการโดยไม่รู้ตัว: กลุ่มคนที่สนใจในสิ่งที่เราสามารถมอบให้ได้แทนที่จะเป็นตัวเรา เพื่อหันไปรอบ ๆ ให้ของขวัญที่มีค่าที่สุดของตัวเอง - แทนที่จะพยายามที่จะเป็นทุกสิ่งเพื่อทุกคน ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะหยุดแสดงความเมตตาต่อผู้อื่น แต่ให้ความรักด้วยความรักไม่ใช่ความกลัวหรือการตัดสินตัวเอง

ต่อสู้กับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเองอย่างแท้จริงคุณจะพบได้ง่ายและง่ายขึ้นในการแสดงช่องโหว่ที่แท้จริง หากความรู้สึกของตนเองมีค่ามากขึ้นคุณจะไม่จำเป็นต้องให้ผู้อื่นกำหนดหรือสนับสนุนมันอีกต่อไป คุณจะสามารถเดินจากผู้ที่รักษาคุณด้วยความไม่เคารพและดึงดูดผู้ปฏิบัติต่อคุณได้ดี

อย่างไรก็ตามการเดินทางจากที่นี่ไปไม่ง่ายเลย จำเป็นต้องมีการ ให้ความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความกลัวของคุณอยู่ลึกและยาวนาน หลายคนขอคำแนะนำจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ เคารพในขณะที่คนอื่น ๆ หาปลอบใจในการให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณ ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางใดก็ตามการหาอิสรภาพจากความกลัวความเปราะบางเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง

_{ที่มา:}

_{สมาคมจิตเวชอเมริกัน (1994) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 4) Washington, DC: ผู้แต่ง}