ในฐานะพ่อแม่ของคนหนุ่มสาวเราทุกคนคุ้นเคยกับความเครียดมากเกินไป แต่เด็ก ๆ ของเราก็ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเช่นกัน อัตราความเครียดในหมู่วัยรุ่นและเยาวชนได้เพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและก็ไม่น่าแปลกใจ มัธยมศึกษาตอนต้นและชั้นปีสุดท้ายของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและการนำไปประยุกต์ใช้ในวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับความเครียดที่มากเกินไป สัปดาห์ที่ผ่านมาของมิดเทิ้ลและนำไปสู่การสอบปลายภาค
อาจมีวันหรือสองวันของความตึงเครียดในบางที่มี แต่ใครสามารถบอกได้?
เมื่อโทรศัพท์สายดึกมาจากเด็กที่ไม่สบายใจสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการได้ยินคือการบรรยายถึงความสำคัญในการทำบ้านของคุณและวางแผนล่วงหน้า ต่อไปนี้คือรายการของสิ่งที่คุณสามารถให้คำแนะนำที่อาจช่วยให้คุณบรรเทาได้ทันที:
นอน
การตัดหลังการนอนหลับอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการยืดเวลาการสอบให้มากขึ้นอีกสองสามชั่วโมง แต่การหายตัวไปแม้ไม่กี่ชั่วโมงในการนอนหลับสองครั้งหรือมากกว่านั้นเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการกีดกันการนอนหลับ ความเข้มข้นลดลงการทำงานของหน่วยความจำจะลดลงและสมองจะกลายเป็นหมอกและเฉื่อยชา - แทบจะไม่เป็นเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการศึกษา มีการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างจำนวนการนอนหลับที่นักเรียนได้รับและ GPA ของเขาและผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่านกฮูกตอนเช้ามีผลการเรียนดีขึ้น ดังนั้นบอกเด็กบ้าคลั่งของคุณเพื่อตั้งปลุกสำหรับ 7:00 วางแผนที่จะทำบางอย่างไม่ยอมใครง่ายๆและฟื้นฟูมาก - การศึกษาแล้วและได้รับการนอนหลับบางตอนนี้
ทำรายการ
ถ้าความคิดกำลังวิ่งผ่านสมองของเด็กด้วยความเร็วดังกล่าวที่เขานอนไม่หลับให้บอกให้ทำรายการ เราทุกคนรักที่จะมี Pensieve ซึ่งเป็นที่ลี้ภัยที่มีมนต์ขลังอาจารย์ใหญ่ของ Hogwarts Albus Dumbledore เคยเก็บความทรงจำและความคิดไว้เมื่อพวกเขาขู่ว่าจะครอบงำสมองของเขา แต่รายการสิ่งที่ต้องทำทำงานได้ดีเช่นกัน
กินดี
สมองต้องการอาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากเมื่อเทียบกับโดนัทเบียร์และ Ritalin ของคนอื่นทำให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดและทำงานได้ดี เก็บไว้ในใจเมื่อส่งเด็กวิทยาลัยของคุณแพคเกจสัปดาห์การสอบการดูแลเกินไป
จัดลำดับความสำคัญ
บอกให้เขาทำงานเกี่ยวกับหลักสูตรหรือโครงการที่สำคัญหรือยากที่สุดก่อนเมื่อสมองของเขาสดใหม่ งานเยอะเกินไป? บอกให้เขาดูตารางการแข่งขันและขจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป เตือนเขาว่าโลกจะไม่หยุดถ้าเขาทดสอบรถถัง
ลองกลุ่มการศึกษา
การศึกษากับกลุ่มทำให้เกิดความตื่นตระหนก ช่วยให้นักเรียนเล่นถึงจุดแข็งของตนเองและเพิ่มเวลาและจัดเวลาเรียน นอกจากนี้ความเป็นเพื่อนช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
หยุดพัก
ไปวิ่งเล่นงีบหลับ - แต่ไม่เกิน 20 ถึง 30 นาทีและไม่ช้ากว่าช่วงบ่าย ทำให้ตุ๊กตากังวลเกี่ยวกับการสอบและปล่อยให้กังวล