จิตใจและร่างกายของเรากำลังประมวลผลอาหารเครื่องดื่มความคิดและอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ในโลก 100 ไมล์ต่อนาทีของเราเราสามารถรู้สึกได้อย่างง่ายดาย
ลองสละเวลาให้กับตัวเองเป็นประจำ นี่คือ 5 เคล็ดลับในการสร้างวันสปาที่บ้าน:
1) ใช้เทคโนโลยี Break
- ทำให้เป็นวันที่มีเทคโนโลยีต่ำ เก็บโทรทัศน์คอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ไว้
- ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ค้นหาสถานที่ที่เงียบสงบและลองใช้ เทคนิคการทำสมาธิทั้งสองแบบ นี้กับคำแนะนำแบบทีละขั้นตอน
- เข้าชั้นเรียนโยคะในละแวกของคุณ
- ยืดที่บ้าน
- รับเชือกข้าม
2) ลองใช้การขูดลิ้น
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการขูดลิ้นอย่างอ่อนโยน (ไม่ต้องกังวลไม่เจ็บ!) ใน Ayurveda (รูปแบบการแพทย์ทางเลือกในอินเดีย) การเคลือบผิวด้วยลิ้นเรียกว่า "ama" และสะท้อนถึงการเผาผลาญอาหาร เครื่องขูดลิ้นสามารถซื้อได้ในร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพไม่กี่ดอลลาร์ พวกเขาจะใช้ในการทำความสะอาดลิ้น
3) ดูแลร่างกายของคุณ
คำแนะนำในการทำ Dry Brush Exfoliation
เรียนรู้วิธีการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามซึ่งผู้ปฏิบัติงานทางเลือกบางคนแนะนำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและพลังงาน คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนใน Contrast Showers
4) ทำความสะอาดร่างกายของคุณ
- อ่าน 5 เคล็ดลับสำหรับการเดินทางน้ำเพียงพอ
- ชาทำความสะอาดสภาพอากาศหนาวเย็นคือชาขิงกับน้ำมะนาวลิ่ม
- ถ้าคุณเป็นนักดื่มกาแฟให้เปลี่ยนเป็นชาเขียวเพื่อวันดีท็อกซ์ของคุณ อ่านวิธีการชงชาเขียวที่สมบูรณ์แบบ
- เรียนรู้วิธีการทำน้ำซุปผักอัลคาไลน์สำหรับเอนไซม์ที่ดีขึ้นและการเผาผลาญของเซลล์และทำความสะอาดและดีท็อกซ์ทั่วไป สูตรน้ำซุปข้น
5) ทำความสะอาดจิตใจของคุณ
ในวันทำความสะอาดของคุณพยายามที่จะทำตามขั้นตอนเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณต้องรำคาญ
เริ่มพิธีกรรมส่วนตัวเช่นการเขียนจดหมาย (คุณไม่จำเป็นต้องส่ง) เพื่อให้ได้ความรู้สึกของคุณ หรือซื้อวารสารที่สวยงามเพื่อให้ตัวเองเป็นทางออกที่ปกติสำหรับทุกอารมณ์ความเสียใจและความกังวลของคุณ อย่าผลักดันอารมณ์เหล่านี้ออกไป ใช้ประโยชน์จากพวกเขาและก้าวต่อไปในฐานะคนที่ชาญฉลาด