วิธีการเตะนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เหยื่อตกเป็นเหยื่อได้รับการจัดระเบียบอย่างดีและตรงต่อเวลาถึงจุดหนึ่งหรืออีกช่วงเวลาหนึ่ง คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณพบว่าตัวเองกำลังดูโทรทัศน์เมื่อคุณควรจะทำการบ้าน ในขณะที่การผัดวันประกันพรุ่งร่วมกันอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณรวมถึงผลการเรียนของคุณ
ดังนั้นสิ่งที่นักเรียนและคนอื่น ๆ สามารถเอาชนะการชะลอเวลาและหลีกเลี่ยงความเครียดความวิตกกังวลและประสิทธิภาพที่ไม่ดีซึ่งเกิดจากการมอบหมายงานเสร็จสิ้นในวินาทีสุดท้าย นักวิจัยแนะนำว่าการพัฒนาตารางเวลาการวางแผนงานด้านวิชาการและการพัฒนา ทักษะการจัดการเวลา เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง
จัดการกับความกลัวของคุณ
ความกลัวเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง นี้อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวของความล้มเหลวความกลัวในการทำผิดพลาดหรือแม้กระทั่ง ความกลัวของความสำเร็จ
นักจิตวิทยา Susan Krauss Whitbourne ผู้ร่วม จิตวิทยาวันนี้ และผู้เขียน Search for Fulfillment แสดงให้เห็นว่าการท้าทายความเชื่อที่ผิดพลาดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
ถ้าคุณกลัวความสำเร็จเพราะคุณแอบเชื่อว่าคุณไม่สมควรได้รับมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการทำแต้มต่อของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ การจัดการกับความกลัวที่ทำให้คุณไม่ต้องเริ่มต้นใช้งานคุณสามารถเริ่มต้นที่จะเอาชนะความผัดวันประกันพรุ่งของคุณได้
ทำรายการ
เริ่มด้วยการสร้างสิ่งที่ต้องทำด้วยสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ถ้าจำเป็นให้วางวันที่ถัดจากแต่ละรายการหากมีกำหนดเวลาที่คุณต้องปฏิบัติตาม
คาดประมาณระยะเวลาที่งานแต่ละงานจะเสร็จสมบูรณ์และจากนั้นให้เพิ่มจำนวนดังกล่าวเป็นสองเท่าเพื่อให้คุณไม่ตกอยู่ในกับดักความรู้ความเข้าใจในการประเมินว่าแต่ละโครงการจะใช้เวลานานเท่าใด
แบ่งโครงการออกเป็นกลุ่มที่สามารถจัดการได้มากขึ้น
เมื่อคุณต้องเผชิญกับโครงการขนาดใหญ่คุณอาจรู้สึกหวาดกลัวข่มขู่หรือสิ้นหวังแม้แต่น้อยเมื่อมองดูจำนวนงานที่เกี่ยวข้อง ณ จุดนี้นำแต่ละรายการในรายการของคุณและแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน
ถ้าคุณต้องการ เขียนบทความ สำหรับชั้นเรียนคุณต้องทำตามขั้นตอนใดบ้าง? หากคุณกำลังวางแผนจัดกิจกรรมในครอบครัวใหญ่สิ่งที่คุณต้องทำและอุปกรณ์อะไรที่คุณต้องได้รับ เมื่อคุณได้สร้างรายการที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุผลงานคุณสามารถเริ่มทำงานใน "ขั้นตอนของทารก" แต่ละขั้น
ตระหนักถึงการเริ่มต้นของการผัดวันประกันพราย
ในขณะที่คุณเริ่มจัดการกับรายการในรายการให้ใส่ใจเมื่อความคิดของการชะลอการเริ่มคลานเข้าไปในใจของคุณ ถ้าคุณคิดว่าตัวเองคิดว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยชอบทำแบบนี้" หรือ "ฉันจะมีเวลาทำงานในภายหลัง" จากนั้นคุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังจะเลื่อนออกไป
แทนที่จะบังคับให้กระตุ้นให้บังคับตัวเองให้ใช้เวลาทำงานอย่างน้อยสองสามนาที ในหลาย ๆ กรณีคุณอาจพบว่าง่ายขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานได้ง่ายขึ้น
ขจัดความว้าวุ่นใจ
เป็นการยากที่จะทำงานจริง ๆ เมื่อคุณเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่อยู่ในโทรทัศน์หรือคุณยังคงตรวจสอบการอัปเดตสถานะ Facebook ของเพื่อน ๆ อยู่เสมอ กำหนดระยะเวลาในระหว่างที่คุณปิดการรบกวนทั้งหมดเช่นเพลงโทรทัศน์และไซต์เครือข่ายสังคมและใช้เวลาดังกล่าวเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานที่มีอยู่
ให้รางวัลตัวเอง
เมื่อคุณเสร็จสิ้นภารกิจ (หรือแม้แต่ส่วนเล็ก ๆ ของงานที่ใหญ่กว่า) สิ่งสำคัญคือให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณ เปิดโอกาสให้คุณได้ดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณพบได้อย่างสนุกสนานและสนุกสนานไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาการเล่นวิดีโอเกมชมรายการทีวีที่คุณโปรดปรานหรือดูรูปภาพในไซต์แบ่งปันทางสังคม
ความคิดสุดท้าย
การเลิกนิสัยการผัดวันประกันพรายไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามหากทำได้ง่ายก็จะไม่มีประมาณ 70 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนที่มีส่วนร่วมในการผัดวันประกันพรายเป็นประจำ การกระตุ้นให้วางสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งต่างๆมากมายรอบตัวเราเพื่อให้เกิดความสนุกสนานและความบันเทิงรบกวน
ในขณะที่การผัดวันประกันพรุ่งอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยสิ้นเชิงและตระหนักรู้ถึงเหตุผลที่คุณชักชวนและวิธีการเอาชนะแนวโน้มเหล่านั้นสามารถช่วยได้ เมื่อใช้กลยุทธ์เหล่านี้คุณอาจพบว่าง่ายกว่าที่จะใส่จมูกของคุณลงในเครื่องบดและเริ่มต้นทำงานที่สำคัญเหล่านั้น