วิธีรับมือกับความเศร้าโศกในช่วงเทศกาลอีสเตอร์

ในขณะที่บางครั้งมองข้ามไปวันหยุดเทศกาลอีสเตอร์มักพิสูจน์ให้เห็นถึงความท้าทายสำหรับคนที่เสียใจกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การปลิดชีพและการชุมนุมที่เกี่ยวข้องกับอีสเตอร์ แต่วันหยุดยังสามารถเน้นความจริงที่ว่าสมาชิกในครอบครัวอันเป็นที่รักหรือเพื่อนไม่ได้อยู่ในปัจจุบัน

บทความนี้มีห้าเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรับมือกับวันหยุดอีสเตอร์ได้ถ้าคุณเสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก

มอบหมายงานวันอีสเตอร์ของคุณ

ผู้ใหญ่มักจะดูด้านนอกศาสนาของอีสเตอร์เป็น "วันหยุดของเด็ก" และสิ่งที่พวกเขาเจริญเกิน แต่ผู้ปกครองทุกคนรู้เพียงเท่าใดเตรียมไปก่อนและหลังฉากที่จะทำให้วันหยุดพิเศษนี้สำหรับเด็กที่คาดหวังว่าการเข้าชมจากอีสเตอร์ กระต่ายหรือตื่นเต้นในการล่าสัตว์สำหรับไข่อีสเตอร์ นอกจากนี้หลายครอบครัวรวมตัวกันในวันอาทิตย์อีสเตอร์สำหรับมื้ออาหารมื้อพิเศษซึ่งต้องใช้เวลาในการวางแผนซื้อของทำอาหารทำความสะอาดเป็นต้น

หากคุณไม่รู้สึกถึงความพยายามที่กำหนดโดยธรรมเนียมอีสเตอร์ของคุณในปีนี้หรือถ้าคนที่คุณรักที่เสียชีวิตมักจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ อย่ารู้สึกกลัวที่จะขอให้สมาชิกในครอบครัวและ / หรือเพื่อนของคุณช่วยคุณ ความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นจากการตายของคนที่คุณรักใช้เวลาในการเสียชีวิตจิตใจและอารมณ์ที่แท้จริงของผู้เสียชีวิตและด้วยเหตุผลหลายประการคุณอาจขาดพลังงานและ / หรือให้ความสนใจในการสนับสนุนงานฉลองวันหยุด "ปกติ" ในครั้งนี้

ดังนั้นขอให้ผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือและมอบงานหรืองานที่เหลือเกินที่คุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถดำเนินการได้ในขณะนี้ - ให้พวกเขายินดีและคุณยังรู้สึกไวต่อข้อเท็จจริงที่ว่าบางคนอาจรู้สึกว่าคุณทำตามความตาย

ข้ามมัสยิดอีสเตอร์ถ้าจำเป็น

หลังจากการเสียชีวิตของใครบางคนใกล้ชิดหลายคนปลิดชีพตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อทางศาสนา / จิตวิญญาณและความเชื่อของพวกเขาโดยทั่วไป

ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อความตายได้รับการพิสูจน์โดยฉับพลันไม่คาดฝันหรืออยู่ภายใต้สถานการณ์ที่น่าเศร้าหรือต่อไปนี้การสูญเสียทารกแรกเกิดเด็กทารกหรือบุคคลอื่นที่เสียชีวิต "ก่อนเวลาของเขา"

นอกจากนี้ความเศร้าโศกอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพฤติกรรมปกติของเราในขณะที่เราพยายามที่จะรับมือกับความสูญเสีย คนที่มักจะแสวงหาและ / หรือชอบ บริษัท ของคนอื่น ๆ เช่นอาจรู้สึกอยากที่จะอยู่คนเดียวมากขึ้นกว่าปกติหรือเพียงแค่ไม่รู้สึกอยากออกไปข้างนอกในที่สาธารณะ คนอื่นกังวลว่าพวกเขาจะไม่สามารถจับมันไว้ด้วยกันหรือ "ใส่ใบหน้าที่กล้าหาญได้" เพราะความเจ็บปวดและความปวดร้าวภายในของพวกเขา

ไม่ว่าเหตุผล ของคุณจะเป็นอย่างไรหากประเพณีอีสเตอร์ของคุณรวมถึงการเข้าร่วมพิธีบูชา แต่คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือกังวลว่าคุณอาจรู้สึกแย่มาก ๆ จากนั้นให้ตัวเองผ่านและข้ามไปในปี นี้ แทนที่จะ ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำในวันหยุดนี้ เพื่อรับมือกับความเศร้าโศกของคุณ ( ดู "Cope Ugly" ด้านล่าง ) คริสตจักรหรือสถานที่สักการะบูชาของคุณจะไม่สลายเป็นฝุ่นหากคุณไม่ได้อยู่ในระหว่างการให้บริการนี้โดยเฉพาะและคุณสามารถกลับเข้าร่วมงานได้ตามปกติในปีหน้าในช่วงวันหยุดอีสเตอร์หากคุณรู้สึกถึงมัน

คาดว่าจะมีวันหยุด / การเชื่อมต่อตามฤดูกาล

ในประเพณีทางศาสนาคริสต์วันอาทิตย์อีสเตอร์ส่งสัญญาณว่า "การเกิดใหม่" คือการฟื้นคืนพระชนม์ของพระเยซูเมื่อสิ้นพระชนม์เมื่อถูกตรึงบนไม้กางเขนสามวันก่อนหน้านี้

จากมุมมองที่กว้างขึ้นฆราวาสวันหยุดเทศกาลอีสเตอร์มักจะบ่งชี้ถึงคนจำนวนมากเวลาที่สัญญาณเห็นได้ชัดของฤดูใบไม้ผลิกลายเป็นเด่นชัด / ชัดเจนซึ่ง metaphorically สัญญาณชัยชนะของชีวิตมากกว่าความตาย (ฤดูใบไม้ผลิกับฤดูหนาว) ต้นไม้และดอกไม้เริ่มออกดอกในช่วงเทศกาลอีสเตอร์เช่น; หิมะตกหรือฝนตกหนักในฤดูหนาวเริ่มลดลงเมื่อแสงแดดเพิ่มขึ้นทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้น ถึงเวลาเปิดบ้านของเราอีกครั้งและเริ่มเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งอีกครั้ง เป็นต้น

ด้วยเหตุผลเหล่านี้และคนอื่น ๆ อีกหลายคน มีสติหรือไม่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยงอีสเตอร์กับ "ชีวิต" และเพื่อระลึกถึงความทรงจำในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่มีความสุขก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับผู้เสียชีวิต

ความสัมพันธ์ระหว่างวันหยุด / ตามฤดูกาลนี้สามารถกระตุ้นหรือทำให้ความรู้สึกสูญเสียของคุณลดลงในช่วงเทศกาลอีสเตอร์ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทั้งสองจะเข้าใจและคาดว่าจะเชื่อมต่อกันเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ดียิ่งขึ้น

พูดคุยกับลูกของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับเทศกาลอีสเตอร์ในปีนี้และคุณมีบุตรแล้ววันหยุดอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กของคุณ (s) หลังจากสูญเสียคนใกล้ชิด พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความตายแทบจะไม่ง่ายเลยทีเดียว แต่เด็ก ๆ มักจะเข้าใจหรือรู้สึกถึงความแตกต่างมากกว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ตระหนักถึงความตายของคนที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดถึงการสูญเสียรอบเด็ก ๆ ของคุณพวกเขายังคงสามารถรับสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดที่คุณแสดงเช่นความเศร้าน้ำตาหรือภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และ / หรือพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ

พ่อแม่บางคนหรือผู้ปกครองอาจเชื่อว่าตำนานเกี่ยวกับความเศร้าโศกเกี่ยวกับเด็กและวัยรุ่นเช่นเด็กเล็กไม่เสียใจพวกเขารีบฟื้นตัวจากความสูญเสียหรือว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำให้เด็กเสียชีวิตโดยพูดถึงความตาย ถ้าคุณรู้สึกไม่แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณกำลังเผชิญปัญหาหรือรู้ว่าเขารู้หรือเข้าใจแล้ว วันหยุดเทศกาลอีสเตอร์จะเป็นโอกาสอันดีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณแสดงความเศร้าโศก โดยการอ่านหนังสือพิเศษร่วมกัน อนุสาวรีย์ต้นไม้หรือไม้พุ่มหรือเพียงแค่มีความซื่อสัตย์เปิดการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ใช้เวลาในการประเมินและเข้าใจการตอบสนองความเศร้าโศกของบุตรหลานของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้เขาหรือเธอได้รับการสูญเสียในลักษณะที่มีสุขภาพดี แต่จะเสริมสร้างความจริงที่ว่าคุณ ไม่มีใครอยู่ด้วยความเศร้าโศกของคุณ

รับมือกับ Ugly

เช่นเดียวกับลายนิ้วมือของเราวิธีที่เราตอบสนองต่อความตายของคนที่คุณรักนั้นเป็นเอกลักษณ์ ดังที่ได้กล่าวมาข้างต้นความเศร้าโศกและการไว้ทุกข์จะทำให้ร่างกายของเราจิตใจร่างกายและจิตใจเกิดความรู้สึกต่อร่างกายจิตใจจิตใจและจิตวิญญาณของเรา แต่ไม่มีคนสองคนที่สูญเสียในลักษณะเดียวกัน ในขณะที่ผู้ร่วมงานบางคนจะแสวงหาการสนับสนุนจากกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกคนอื่น ๆ จะพยายามรับมือกับความสูญเสียผ่านความช่วยเหลือและความเป็นเพื่อนของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือเพียงอย่างเดียวภายในและส่วนตัว คนอื่นจะพยายามจัดการด้วยการสูญเสียตัวเองในโครงการความหลงใหลหรืองานอดิเรก โดยอาสาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น โดยการเดินทางเพื่อหลบหนีการแจ้งเตือนของคนที่คุณรัก; เป็นต้น

ประเด็นก็คือเช่นเดียวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่เสียชีวิตเป็นเรื่องที่ไม่เหมือนใครนั่นก็คือการตอบสนองความเศร้าโศกของคุณ ไม่มี "ขั้นตอน" ของความเศร้าโศกที่คาดการณ์ได้ ไม่มีร่องรอย "การเดินทาง" ระบุว่าคุณก้าวหน้าไปได้ไกลแค่ไหนหรือยังห่างไกลแค่ไหน ที่สำคัญที่สุด ไม่มีวิธีที่ถูกต้องหรือเหมาะสมในการทำให้เสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก เพราะฉะนั้นละเว้นคำแนะนำที่ดีหรือคำแนะนำจากผู้ที่อยู่รอบตัวคุณถ้าคุณไม่คิดว่ามันจะช่วยให้คุณ; อย่าให้ความสนใจกับเสียงภายในที่ "บอก" คุณว่าคุณควรทำเช่นนี้หรือทำให้คุณรู้สึกผิดถ้าคุณไม่ทำอย่างนั้น

แทนที่จะ ทำทุกอย่างที่คุณคิดหรือรู้สึกอาจช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกของคุณในวันนี้หรือไม่กี่ชั่วโมงถัดไปหรือแม้แต่ไม่กี่นาทีถัดไป ถ้าคุณคิดว่าจะไปช้อปปิ้งหรือไปที่สปาหรือเดินเล่นจะช่วยได้จากนั้นก็ทำ ถ้าคุณรู้สึกอยากเข้าร่วมพิธีนมัสการอีสเตอร์หรือวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวของคุณจะช่วยให้ทำสิ่งนั้นได้เว้นเสียแต่ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจหรือคิดว่าจะไม่ช่วยให้คุณสามารถรับมือได้ George Bonanno ปริญญาเอกได้ตั้งชื่อว่า "coping ugly" เพื่อเน้นความคิดที่ว่าเราจะรับมือกับความเศร้าโศก / บาดแผล "ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของความสวยความงามเพียงแค่ต้องทำงานเสร็จเท่านั้น"

บทความที่เกี่ยวข้องที่อาจช่วย:

•กลยุทธ์การอยู่รอดเพื่อรับมือกับความเศร้าโศกวันหยุด
• "เกมชื่อ" ที่ช่วยให้เด็กแสดงความเศร้าโศก
•สิ่งที่ต้องพูดกับผู้ปกครองที่เศร้าโศก
•วิธีปฏิบัติเพื่อช่วยคนที่เศร้าโศก

_{แหล่งที่มา:
"ความสามารถของมนุษย์ในการเจริญเติบโตในการเผชิญกับการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น" โดย George A. Bonanno, Ph.D. , และ Anthony D. Mancini, Ph.D. , February 2008 www.pediatrics.aappublications.org เรียกใช้วันที่ 10 มีนาคม 2016 คอลเลกชันของผู้แต่ง}