อย่าหนักใจกับตัวเองหรือคนอื่น
ความตายของคนที่เรารักและความเศร้าโศกที่มันก่อให้เกิดมักพิสูจน์ได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต อาจส่งผลต่อ สุขภาพ ทางอารมณ์และ ร่างกายได้ เช่นเดียวกัน นายจ้างส่วนใหญ่คาดหวังว่าคนงานจะกลับไปทำงานได้ดีก่อนที่พวกเขารู้สึกว่าพร้อมที่จะดำเนินกิจกรรม "ปกติ" ของตนต่อไป บทความนี้นำเสนอคำแนะนำในทางปฏิบัติและเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศกของคุณเมื่อคุณกลับไปทำงานที่ทำงานหรือที่ทำงานหลังจากงานศพการระลึกหรือการฝังศพของคนที่คุณรัก
อย่าคิดว่าเพื่อนร่วมงานคนอื่นรู้ว่าคุณกำลังเศร้าใจ
ในขณะที่คุณสงสัยว่ายากที่จะหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักคุณไม่ควรสมมติว่าเพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณเสียใจหลังจากกลับมาทำงาน แต่น่าเสียดายที่วันที่ใส่เสื้อผ้าไว้ทุกข์เช่น "วัชพืชแม่หม้าย" หรือปลอกแขนสีดำเพื่อแสดงสัญญาณความปวดร้าวภายในของคุณแก่ผู้ที่อยู่รอบตัวคุณเป็นสิ่งที่ผ่านมา
ความจริงก็คือ บริษัท และธุรกิจส่วนใหญ่จัดการกับความเป็นจริงของความตายเช่นเดียวกับที่ไม่ดีเท่าที่คนส่วนใหญ่จะทำเมื่อมีคนเสียชีวิตโดยไม่คำนึงว่าการสูญเสียนั้นจะเกี่ยวข้องกับลูกจ้างหรือคนที่คุณรัก ความตายทำให้เรารู้สึกอึดอัดและมักจะปล่อยให้เราถูกผูกติดกับลิ้นและสูญเสียคำพูดซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามักจะใช้วิธีการปฏิเสธการสละสลวยโดยกล่าวว่าสิ่งที่ผิดหรือแย่ลงกว่านั้น
ดังนั้นสมมติว่านายจ้างของคุณแจ้งทุกคนที่คุณทำงานเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรักในระหว่างที่คุณอยู่อาจเป็นความผิดพลาด
แม้ว่าธุรกิจบางแห่งอาจแจ้งให้พนักงานทุกคนรู้จักกับ บริษัท แต่คนอื่น ๆ จะแจ้งให้เพื่อนร่วมงานในแผนก / แผนกของคุณหรือเพียงแค่หัวหน้างานของคุณและเข้าใจว่าคำว่า "ไปรอบ ๆ " ก่อนที่คุณจะกลับไปทำงาน
ดังนั้นคุณควรแจ้งให้เพื่อนร่วมงานของคุณทราบว่าคนที่คุณรักเสียชีวิตและเสียใจไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือหลังกลับไปทำงานดังนั้นคุณจะไม่ต้องพึ่งพาอาศัยในขณะที่คนอื่น ๆ ค้นพบสิ่งที่เกิดขึ้น .
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายวิธี:
- สื่อสังคมออนไลน์เช่น Facebook, Twitter ฯลฯ
- การ์ดจดหมายข้อความอีเมลและ / หรือโทรศัพท์
- ขอให้หัวหน้างานหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลแจ้งให้ทราบ
- เชิญใครบางคน / ทุกคนที่คุณต้องการแจ้งให้ทราบเพื่อพบปะกับคุณดื่มกาแฟเครื่องดื่มหรืออาหารก่อนกลับมาทำงาน
- ขอให้เพื่อนร่วมงานใกล้ชิดเพื่อให้คนอื่นรู้ในนามของคุณ
- จัดประชุมสั้น ๆ กับเพื่อนร่วมงานของคุณไม่นานหลังจากที่คุณกลับมาที่ออฟฟิศ
- พูดคุยส่วนตัวกับบุคคลที่คุณต้องการแจ้งที่ที่ทำงานของคุณ
หนึ่งในประโยชน์ของการสื่อสารด้วยตัวเองเช่นนี้ก็คือคุณยังสามารถช่วยเพื่อนร่วมงานของคุณช่วยคุณในขณะที่คุณกำลังเศร้าใจ ตัวอย่างเช่นคุณอาจแจ้งให้ทราบว่าคุณควรจะพูดถึงคนที่คุณรักคนหนึ่งด้วยชื่อรอบ ๆ ตัวคุณหรือแสดงความเสียใจหรือแชร์ความทรงจำที่ชื่นชอบหากต้องการ ในทางกลับกันเนื่องจากเราแต่ละคนเสียใจกับการสูญเสียในแบบของเราถ้าคุณหวังว่าการกลับมาทำงานอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายใจจากอาการปวดภายในช่วงวันทำงานคุณสามารถแจ้งให้เพื่อนร่วมงานทราบว่าคุณชื่นชมความเห็นอกเห็นใจของพวกเขา แต่พวกเขาต้องการให้พวกเขาไม่พูดถึงเรื่องนี้ในที่ทำงานสักระยะหนึ่ง
ไม่มีทางที่ถูกต้องหรือ "ถูกต้อง" ทำให้เสียใจดังนั้นทางเลือกจึงเป็นของคุณและคุณควรทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในขณะนี้
วางแผนเส้นทางหลบหนีของคุณ
Westerns อเมริกันหลายคนยกย่องหรือทำให้เหมาะกับตัวอักษรที่สามารถรับมือกับความทุกข์ยากใด ๆ ได้โดยไม่ต้องแสดงออกถึงอารมณ์ความรู้สึกที่น้อยที่สุดรวมทั้งหลังจากการเสียชีวิตเกิดขึ้น เมื่อคุณกลับไปที่สำนักงาน / ทำงานหลังจากที่คนที่คุณรักเสียชีวิตโปรดเข้าใจว่าคุณไม่ใช่คนคาวบอยในภาพยนตร์ กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถซ่อนความเศร้าโศกของคุณได้ในระหว่างวันทำงาน
แม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำด้านบนและไม่ว่าคุณจะหวังว่าการกลับมาทำงานจะช่วยให้คุณไขว้เขวจากความคิดและความรู้สึกที่เจ็บปวดของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณควรคาดหวังว่าความเศร้าโศกของคุณจะแตะคุณบนไหล่เมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อยที่สุด และทำให้เกิดความเศร้าและแม้แต่น้ำตาในที่ทำงานแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดก็ตาม
นี่คือความท้าทายและความคลุมเครือของความเศร้าโศกหลังจากที่เรารักคนตาย ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ยากลำบากหากไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะหลบหนีเป็นเวลานานเพราะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถกระตุ้นความคิด / การเตือนความจำเช่นกลิ่นอับอายของน้ำหอมของเพื่อนร่วมงานหรือโคโลญจ์ในห้องโถงหรือบันได; เพื่อนร่วมงานที่พูดถึงหนังหรือเพลงที่คนที่คุณรักชอบ ก็สังเกตเห็นว่ามีคนสวมทรงผมแบบเดียวกันหรือชุดที่คล้ายกัน; เวลาบนนาฬิกาที่ระบุเวลาอาหารกลางวัน, สิ้นสุดวันทำงาน, การเริ่มต้นของวันหยุดสุดสัปดาห์
คุณไม่อาจคาดหวังถึงสิ่งต่างๆที่อาจก่อให้เกิดความเศร้าโศกเมื่อคุณกลับมาทำงานดังนั้นคุณควรวางแผนที่จะจัดการช่วงเวลาต่างๆเมื่อการตอบสนองต่อการสูญเสียของคุณจะรบกวนการทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่นห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดบันไดทางออกหรือพื้นที่ส่วนตัวที่คุณสามารถใช้ในขณะเขียนเองได้หรือไม่ถ้าคุณต้องการ?
ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรักในระหว่างวันทำงานคุณสามารถระงับจนกว่าจะถึงเวลาพักเที่ยงหรือเวลาสิ้นสุดของคุณหรือไม่? บริษัท ของคุณจะอนุญาตให้คุณทำงานชั่วคราวจากที่บ้าน (ติดต่อสื่อสารโทรคมนาคม) เข้ามาในภายหลังหรือออกไปก่อนหน้านี้หรืออนุญาตให้คุณออกจากสถานที่ทำงานได้เป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีถ้าคุณรู้สึกว่าการสูญเสียของคุณสูญเสียไป
โปรดจำไว้ว่าการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าและร้องไห้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นธรรมชาติเมื่อคุณเสียใจดังนั้นแทนที่จะต่อสู้กับมันคุณควรวางแผนไว้
ยกโทษให้คนอื่น
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคนส่วนใหญ่ (และดังนั้น บริษัท ส่วนใหญ่) มักจะไม่ตอบสนองตามที่เราต้องการหรือต้องการหลังจากที่เราประสบกับความตายของใครบางคนที่ใกล้ชิด คนที่เสียชีวิตมักรู้สึกดีอย่างนี้หลังจากกลับมาทำงานตามช่วงเวลาของงานศพหรือลาพักร้อนหรือหลังจากใช้เวลาวันหยุดวันป่วยหรือ "PTO" เพื่อจัดงานศพการระลึกหรือการฝังศพ
ดังนั้นพยายามทำความเข้าใจว่าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจต้องการช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นบ้าง แต่ไม่ทราบวิธีดังนั้นคุณควรพยายามให้อภัยล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นหากคุณกลับไปที่ที่ทำงานและพบว่าเพื่อนร่วมงานรู้สึกห่างเหินหรือรู้สึกว่าผู้คนดูเหมือนจะไม่ชอบพูดคุยกับคุณอย่างที่เกิดขึ้นก่อนที่ความตายจะเกิดขึ้นคุณอาจไม่ได้จินตนาการถึงสิ่งต่างๆ .
แม้จะมีหลายวิธีในทางปฏิบัติคนสามารถช่วยคนเสียใจความตายคนส่วนใหญ่ก็ไม่ทราบวิธีการปลอบโยนปลิดชีพและกังวลเกี่ยวกับการพูดหรือทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องเพื่อให้พวกเขาโดยไม่รู้ตัวห่างตัวเอง ถ้าคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานคุณจะรู้สึกไม่ค่อยรู้สึกว่าถูกแยกออกจากกันโดยเจตนาหรือทำอะไรด้วยตัวเอง
เวลาจะทำให้ขอบหยาบและเจ็บปวดของความเศร้าโศกเสียจนทำให้เชื่อใจได้ว่าทั้งคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณจะได้รับสถานะ "ปกติ" ใหม่หลังการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
ให้อภัยตัวเอง
ความตายก่อให้เกิดความว่างเปล่าอันยิ่งใหญ่และเป็นโมฆะทันทีในชีวิตของเราซึ่งทำให้ความรู้สึกสบายใจความสุขและความสุขของเราเป็นไปอย่างรวดเร็ว โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ของเรากับผู้ตาย - ไม่ว่าจะเป็นบิดามารดาหรือเด็กพี่น้องหรือคู่สมรสเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเราไม่เคย "รับ" ความเศร้าโศกที่เกิดจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักอย่างแน่นอนและไม่ก่อนที่จะสิ้นสุด การลาออกจากงานศพหรือการสละสิทธิ์การเสียชีวิตมักมีพนักงาน
ความจริงก็คือความเศร้าโศกกระทบต่อคนจำนวนมากที่ยากที่สุด หลังจากจบ งานศพอนุสรณ์หรือสิ้นสุดการให้บริการซึ่งมักจะอยู่ในช่วงเวลาเดียวกับที่คุณต้องกลับไปที่สำนักงานหรือที่ทำงาน ไม่ต้องจดจ่อกับรายละเอียดและการตัดสินใจมากมายที่จะต้องทำเมื่อจัดงานศพหรืองานศพรวมถึงการไหลบ่าเข้ามาของสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ในช่วงเวลานี้ความเป็นจริงที่คนที่คุณรักเสียชีวิตมักจะจมอยู่ในความจริง ลองนึกภาพเช่นความว่างเปล่าที่สามีรู้สึกเมื่อเข้าบ้านครั้งแรกหลังจากงานศพของภรรยาหรือความเศร้าของการเข้าห้องลูกน้อยเมื่อสองสามีภรรยากลับบ้านหลังจากได้รับการคลอดหรือคลอดบุตร
เนื่องจากความเศร้าโศกส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางด้านอารมณ์ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณคุณจึงไม่ควรคาดหวังว่าคุณจะกลับมาทำงานที่ร้อยละ 100 หรือเหมือน "ตัวตนเก่าของคุณ" แต่คุณอาจพบกับความท้อแท้ในช่วงวันทำงานดังนี้:
- ไม่แยแสและ / หรือตั้งคำถามว่าคุณควรจะลาออกจากงานหรือหางานใหม่
- การฝันกลางวัน
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือเน้นงานเฉพาะ
- ไม่สามารถทำได้มากกว่าที่คุณต้องการทำ
- รู้สึกกลัว
- รู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยในช่วงวันทำงาน
- การลืม
- อัตราข้อผิดพลาดหรือความไม่ถูกต้องที่สูงกว่าปกติ
- ความหงุดหงิดหรืออดทน
ตอนนี้ขณะที่คุณเสียใจคุณควรหลีกเลี่ยงการตัดสินใจในชีวิตที่สำคัญ ๆ เช่นเลิกงานและหางานอื่น ๆ นอกจากนี้คุณควรเข้าใจและยอมรับว่าน้ำหนักที่มองไม่เห็นของความเศร้าโศกของคุณจะมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณหรือความพึงพอใจในขณะที่คุณกลับไปทำงาน คุณไม่ใช่แค่ตัวตนปกติของคุณในช่วงเวลานี้ดังนั้นแทนที่จะปฏิเสธคุณควรให้อภัยตัวเองเมื่อคุณล้มเหลวในการแสดงหรือปฏิบัติตามที่คุณคาดหวังไว้ในที่ทำงาน
อีกครั้งการสื่อสารกับหัวหน้างานและเพื่อนร่วมงานของคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญในขณะนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณติดต่อได้ดีขึ้นรวมทั้งเพื่อขจัดความสับสนเกี่ยวกับผลการดำเนินงานล่าสุดของคุณหรือความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้นโดยเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ที่พวกเขาต้องการ " รับหย่อนของคุณ. "
อย่าเอาชนะตัวเองมากเกินไปเพราะตอนนี้สิ่งต่างๆจะค่อยๆง่ายขึ้นเรื่อย ๆ