วิธีการสร้างความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับความพึ่งพากัน

ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเรา ในความเป็นจริงเรามีสายสำหรับการเชื่อมต่อและช่วยให้เราสามารถสร้างพันธบัตรและความสนิทสนมกับคู่ค้าของเรา ความสำเร็จของความสัมพันธ์ระยะยาวขึ้นอยู่กับคุณภาพของการเชื่อมต่อทางอารมณ์ของเรากับแต่ละอื่น ๆ เมื่อเราคิดถึงความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของเราเรามักจะคิดถึงความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมใกล้ชิดตลอดชีวิตกับคนที่สำคัญที่สุดของเรา

เราจะสร้างความสัมพันธ์แบบนี้ได้อย่างไร? ความสะดวกสบายและความปลอดภัยในระยะยาวกับคนที่เรารู้จักมีทางกลับของเราสำหรับการลากยาวหรือไม่? ความสัมพันธ์ที่ให้เรามีอิสระที่จะเป็นตัวเราที่สนับสนุนการเติบโตของเราและช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นกับแต่ละอื่น ๆ ?

การพึ่งพาซึ่งกันและกันคืออะไร?

การพึ่งพาซึ่งกันและกันชี้ให้เห็นว่าคู่ค้ารู้จักและให้ความสำคัญกับความผูกพันทางอารมณ์ที่พวกเขามีส่วนร่วมในขณะเดียวกันก็รักษาความรู้สึกที่มั่นคงของตนเองภายในความสัมพันธ์แบบไดนามิก ผู้ที่พึ่งพาซึ่งกันและกันตระหนักถึงคุณค่าของความอ่อนแอสามารถที่จะหันไปหาคู่ของตนในรูปแบบที่มีความหมายเพื่อสร้างความสนิทสนมทางอารมณ์ พวกเขายังให้ความรู้สึกของตัวเองที่ช่วยให้พวกเขาและคู่ของพวกเขาเป็นตัวเองโดยไม่จำเป็นต้องประนีประนอมที่พวกเขาหรือระบบค่าของพวกเขา

การพึ่งพาคนอื่นอาจฟังดูน่ากลัวหรือไม่แข็งแรง เติบโตขึ้นเรามักจะสอน ค่าที่สูงเกินจริงของความเป็นอิสระ ที่จะค่อนข้างมีตัวตนที่มีมูลค่าสูงวางไว้ไม่ต้องคนอื่น ๆ สำหรับการสนับสนุนทางอารมณ์

ที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับที่มีความรู้สึกเป็นอิสระก็คือการนำไปสู่ความสุดโต่งสิ่งนี้สามารถทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับคนอื่นได้อย่างมีความหมาย ความสนิทสนมทางอารมณ์กับคู่หูอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุถึงแม้จะน่ากลัวหรือไม่เห็นเป็นความสัมพันธ์ที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกเป็นเอกราชเป็นพิเศษ

ความพึ่งพากันไม่ได้เป็นอิสระ

การพึ่งพากันไม่ได้เหมือนกับการพึ่งพาอาศัยกัน คนที่พึ่งพาอาศัยกันมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาผู้อื่นในเรื่องความรู้สึกของตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่มีความสามารถในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างคู่สมรสของตนและหุ้นส่วนของพวกเขาเริ่มต้นขึ้นมีความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความรับผิดชอบต่อบุคคลอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการและ / หรือคู่ค้าของตนเพื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมดของพวกเขาเพื่อให้รู้สึกดีต่อว่าเขาเป็นใคร .

ลักษณะของความสัมพันธ์ codependent รวมถึงสิ่งที่ชอบ:

• แย่ / ไม่มีขอบเขต
• คนที่พอใจพฤติกรรม
• การเกิดปฏิกิริยา
• การสื่อสารไม่ได้ผล
• การจัดการ
• มีความสนิทสนมทางอารมณ์
• การควบคุมพฤติกรรม
• โทษซึ่งกันและกัน
• ความนับถือตนเองต่ำของหนึ่งหรือทั้งคู่
• ไม่มีส่วนได้เสียส่วนตัวหรือเป้าหมายภายนอกความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่ไม่ขึ้นกับสุขภาพไม่แข็งแรงและไม่อนุญาตให้ห้องคู่ค้าเป็นตัวของตัวเองเติบโตและเป็นอิสระ ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองอย่างโดยอาศัยความสัมพันธ์กับความรู้สึกของตัวเองความรู้สึกของความคุ้มค่าและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม มักมีความรู้สึกผิดและความอัปยศสำหรับคู่ค้ารายหนึ่งหรือสองรายเมื่อความสัมพันธ์ไม่ดี

Darlene Lancer, JD, LMFT อธิบายถึงความเป็นเอกราชเกี่ยวกับ "คนที่สูญเสียความรู้สึกหลักของตนเองเพื่อให้ความคิดและพฤติกรรมของเขาหรือเธอเกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวบุคคลหรือสิ่งภายนอกซึ่งรวมถึงบุคคลสารหรือ กิจกรรมเช่นเพศหรือการพนัน "

ทำไมการพึ่งพาอาศัยกันจึงมีความสุขต่อความสัมพันธ์

การพึ่งพาซึ่งกันและกันเกี่ยวข้องกับความสมดุลของตัวเองและคนอื่น ๆ ภายในความสัมพันธ์โดยตระหนักว่าคู่ค้าทั้งสองกำลังทำงานอยู่เพื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของผู้อื่นด้วยวิธีที่เหมาะสมและมีความหมาย คู่ค้าไม่ได้เรียกร้องจากคนอื่นและพวกเขาไม่ได้มองไปหาคู่ชีวิตของตนเพื่อความรู้สึกมีค่า สิ่งนี้ทำให้แต่ละพื้นที่ของคู่ค้ามีความรู้สึกของตนเองห้องที่จะก้าวไปสู่กันและกันในยามจำเป็นและเสรีภาพในการตัดสินใจโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์

ลักษณะของความสัมพันธ์พึ่งพาอาศัยกัน

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่พึ่งพาซึ่งกันและกันสามารถได้รับการยอมรับโดยบางส่วนของต่อไปนี้:

• ขอบเขตสุขภาพ
• การฟังที่ใช้งานอยู่
• เวลาเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว
• การสื่อสารที่ชัดเจน
• รับผิดชอบต่อพฤติกรรม
• สร้างความปลอดภัยให้กันและกันให้อ่อนแอ
• มีส่วนร่วมและตอบสนองต่อกันและกัน
• ความนับถือตนเองเพื่อสุขภาพ
• การเปิดกว้างและเข้าถึงกันและกัน

เมื่อคู่รักรู้สึกหวงแหนและมีค่าความสัมพันธ์กลายเป็นสวรรค์ที่ปลอดภัยและเป็นสถานที่ที่คู่รักสามารถพึ่งพิงกันได้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในความสัมพันธ์สามารถหันไปทางอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัยในช่วงเวลาที่ต้องการและรู้สึกปลอดภัยที่จะมีคู่ของพวกเขาจะมาถึง

วิธีการสร้างความสัมพันธ์พึ่งพากัน

กุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์พึ่งพาซึ่งกันและกันคือต้องคำนึงถึงว่าคุณเป็นใครตั้งแต่เริ่มแรก หลายครั้งที่ผู้คนกำลังมองหาหรือเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีการสะท้อนความเป็นตัวตนของตัวเองว่าเป็นใครพวกเขามีค่าและเป้าหมายของพวกเขาสำหรับความสัมพันธ์ การใช้เวลาในการคิดสะท้อนส่วนบุคคลนี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับการตระหนักรู้ถึงตนเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์พึ่งพากัน

ในฐานะนักจิตอายุรเวทชารอนมาร์ตินที่ได้รับอนุญาต LCSW แนะนำว่าสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความรู้สึกของตัวเองในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเรา เธอแนะนำวิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาความรู้สึกของตนเองในความสัมพันธ์:

• รู้ว่าคุณชอบอะไรและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
• ไม่กลัวที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ
• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
• ดำเนินการตามเป้าหมายส่วนบุคคลต่อไป
• คำนึงถึงค่านิยมของคุณ
• สร้างช่วงเวลาสำหรับงานอดิเรกและความสนใจ
• อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ไม่"
• อย่าให้ตัวเองเล็กหรือซ่อนไว้เพื่อช่วยคนอื่น

การให้ห้องคู่หูของคุณและโอกาสที่จะทำสิ่งเดียวกันเหล่านี้จะเป็นหัวใจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและพึ่งพาอาศัยกัน การเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณด้วยวิธีนี้จะช่วยให้สามารถพัฒนาพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคู่เพื่อเรียนรู้วิธีหันไปหากันอย่างใกล้ชิดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะสูญเสียตัวเองหรือถูกควบคุมหรือจัดการ ความสัมพันธ์พึ่งพากันไม่ปล่อยให้คนรู้สึกผิดหรือกลัวคู่หรือความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่ปล่อยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยกับคู่ของพวกเขา

ใช้เวลาในการพิจารณาว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณ การให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในขั้นตอนการออกเดทสามารถช่วยให้มั่นใจว่าความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแรงและมั่นคงมากขึ้นในระยะยาว