ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและความผิดปกติของความเครียดหลังคลอด

หากคุณมีโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) และมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ - ให้หายใจสั้นหรือหยุดหายใจชั่วคราวระหว่างที่หลับ หยุดหายใจขณะหลับและพล็อตมักเกิดขึ้นร่วมกัน

วิธีการทั่วไปที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและพล็อต? หลายคนที่มีการ วินิจฉัยโรค PTSD มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ในความเป็นจริงความยากลำบากในการล้มและ / หรือนอนหลับเป็น อาการ hyperarousal ของพล็อต

ในความเป็นจริงการศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้มองปัญหาการนอนหลับของทหารที่กลับจากการต่อสู้และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพล็อต: เกือบสองในสามมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

นอนกรนคืออะไร?

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคุณอาจจะได้รับการหยุดหายใจสั้น ๆ สักครู่หรือไม่กี่วินาทีในเวลาไม่กี่นาทีหรือหายใจอย่างสงบขณะนอนหลับ

การหายใจปกติเริ่มขึ้นอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการหยุดพักชั่วคราวอาจขัดขวางการนอนหลับของคุณได้มากและอาจทำให้คุณไม่สามารถหลับลึกได้ ผลลัพธ์? การนอนหลับที่ไม่พึงพอใจหรือสดชื่น

คุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แต่ไม่ทราบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขามีมันเมื่อคู่นอนสังเกตเห็นอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ

อาการหยุดหายใจขณะหลับ

สัญญาณบอกเล่าของการหยุดหายใจขณะนอนหลับรวมถึง:

• เสียงกรนดัง ๆ อย่างต่อเนื่อง
• สำลักหรืออ้าปากค้างในอากาศตอนกลางคืน
• รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในระหว่างวัน
• อาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

• ความเข้มข้นหรือปัญหาหน่วยความจำ
• ถูกรบกวนจากการนอนในเวลากลางคืนเนื่องจากขาดอากาศ

ทำไมถึงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ?

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีหลายสาเหตุ:

• กล้ามเนื้อคอและลิ้นของคุณอาจผ่อนคลายมากขึ้นกว่าปกติในระหว่างการนอนหลับป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจของคุณจากการเข้าพัก
• ลิ้นและต่อมทอนซิลอาจมีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับการเปิดสู่ทางเดินลมหายใจของคุณ

• การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับเพราะคุณอาจจะพัฒนาผนังทางเดินหายใจที่หนาขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน
• รูปร่างของศีรษะและลำคอของคุณอาจหมายความว่าคุณมีทางเดินลมหายใจขนาดเล็ก
• ผู้สูงอายุอาจเพิ่มความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงและในชนกลุ่มน้อยเชื้อชาติ / ชนกลุ่มน้อย นอกจากนี้ยังอาจมีพื้นฐานทางพันธุกรรม ถ้ามีคนในครอบครัวของคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคุณมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคและพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง ได้แก่ เบาหวานความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่

นอนกรนในคนที่มีพล็อต

นักวิจัยยังไม่เริ่มสำรวจว่าทำไมคนที่มีพล็อตมีโอกาสที่จะพัฒนาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แต่ก็เป็นที่รู้จักกันว่าคนที่มีพล็อตมักจะแสดงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหลายปัจจัยเสี่ยง พวกเขาอาจจะมีแนวโน้มที่มากกว่าคนที่ไม่มีพล็อตเพื่อ:

• มีความดันโลหิตสูง
• มีน้ำหนักเกิน
• ควัน
• มี โรคเบาหวาน หรือ ปัญหาสุขภาพกาย อื่น ๆ
• ใช้แอลกอฮอล์

การจัดการภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและพล็อต

ขั้นตอนแรกของคุณคือการค้นหาว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่ หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและการรักษาได้ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่ง่ายอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการนอนของคุณโดยทั่วไป

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการพื้นฐานในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ของคุณในการจัดการพล็อตของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Harvey, AG, Jones, C. , และ Schmidt, DA (2003) การนอนหลับและความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม: การทบทวน รีวิวทางจิตวิทยาคลินิก, 23 , 377-407}

_{Orr, N. , Carter, K. , Collen, JF, Hoffman, M. , Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010) ความชุกของความผิดปกติในการนอนหลับของทหารที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ CHEST, 138 , 704A}

_{กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์แห่งสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (สิงหาคม 2553) การหยุดหายใจขณะหลับ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}