สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายทุกคนควรรู้
ถ้าคนที่คุณรักมี ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก มีความเสี่ยงอย่างมากที่พวกเขาจะคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แม้ว่าการประเมินจะแตกต่างกันไป แต่ผลการศึกษาล่าสุดบางแห่งระบุว่าอาจมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายประมาณร้อยละ 3.5 ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายยังคงต้องดำเนินไปอย่างจริงจังเพราะการฆ่าตัวตายนั้นสามารถป้องกันได้เป็นอย่างมาก
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการฆ่าตัวตายตามแหล่งข้อมูลการป้องกันการฆ่าตัวตายคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ถึงปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้และสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยงอาจรวมถึงสถานการณ์ที่มีคนรู้จักและความรู้สึกของคนภายใน แม้ว่าการรับรู้สถานการณ์และช่วงเวลาที่การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่การทำความเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรภายในต้องใช้งานนักสืบอีกเล็กน้อย
สถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง
เงื่อนไข / สถานการณ์บางอย่างเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตาย:
- ความตายหรือความเจ็บป่วยที่ปลายสุดของญาติหรือเพื่อน
- การหย่าร้างแยกหรือการแบ่งแยก ความสัมพันธ์
- การสูญเสียสุขภาพ (จริงหรือจินตนาการ)
- การสูญเสียงานบ้านเงินสถานะความนับถือตนเองหรือความปลอดภัยส่วนบุคคล
- การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด
- ที่ลุ่ม
นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่คนอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงการฆ่าตัวตายเช่น:
- วันหยุดและวันครบรอบ
- สัปดาห์แรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล
- เมื่อเริ่มใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นครั้งแรก
- ก่อนและหลังการวินิจฉัยโรคที่สำคัญ (ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายในผู้ป่วยมะเร็งนั้นสูงที่สุดในไม่ช้าหลังการวินิจฉัยมากกว่าเมื่อมะเร็งแพร่กระจายหรือก้าวหน้าไปแล้ว)
- ก่อนและระหว่างการดำเนินคดีทางวินัย
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม
อารมณ์คนที่ฆ่าตัวตายอาจรู้สึก:
- อาการปวดอย่างท่วมท้น
- ความสิ้นหวัง
- ความปราศจากอำนาจ
- ความไร้ค่าความอัปยศความผิดหรือความเกลียดชังตนเอง
- กลัวการสูญเสียการควบคุมและทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
ในทางพฤติกรรมบุคคลอาจ:
- ปรากฏเศร้าถอนตัวเหนื่อยไม่แยแสวิตกกังวลระคายเคืองหรือมีแนวโน้มที่จะโกรธระเบิด
- ไม่สามารถแสดงได้ดีในโรงเรียนการทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ
- กลายเป็นสังคมที่แยกตัวหรือตกหลุมรักฝูงชนที่ไม่ถูกต้อง
- มีความสนใจในเรื่องเพศเพื่อนหรือกิจกรรมที่ได้รับก่อนหน้านี้ที่ลดลง
- ละเลยสวัสดิการส่วนบุคคลหรือปล่อยให้รูปร่างหน้าตาของพวกเขาไป
- พบการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินหรือการนอนหลับ
สัญญาณเตือน
สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่คุณควรระวัง ได้แก่
- ที่ลุ่ม
- พยายามฆ่าตัวตายก่อนหน้านี้
- ความหมกมุ่นกับความตาย
- แถลงการณ์เช่น "คุณจะดีขึ้นโดยไม่มีฉัน" หรือ "ฉันต้องการฉันตาย"
- พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการที่ต้องการจะฆ่าตัวตาย
- การพัฒนาแผนการฆ่าตัวตายการหาวิธีดำเนินการพฤติกรรม "ซ้อม" กำหนดระยะเวลาในการพยายาม
- ทำพินัยกรรมหรือมอบทรัพย์สมบัติที่ชื่นชอบ
- บอกลากันอย่างไม่เหมาะสม
- ทำให้คำพูดคลุมเครือเช่น "คุณจะไม่ต้องกังวลกับฉันอีกต่อไป", "ฉันหวังว่าฉันจะไปนอนและไม่เคยตื่นขึ้นมา" หรือ "ฉันไม่สามารถใช้มันได้อีกต่อไป"
- ทันใดนั้นก็เปลี่ยนจากความหดหู่ไปเป็นความสุขหรือความสงบสุขโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ถ้าคุณเห็นสัญญาณเตือนเหล่านี้
ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนเหล่านี้ในคนที่คุณรักให้กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ถ้าพวกเขาปฏิเสธไม่ยอมแพ้ ถ้าพวกเขาดูเหมือนจะตกอยู่ในอันตรายอย่างเร่งด่วนในการทำร้ายตัวเองอย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว
ลบสิ่งที่เป็นไปได้ที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อทำร้ายตัวเองและนำไปยังห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด
อย่าลังเลที่จะติดต่อสายด่วน National Suicide Prevention Hotline ผ่านทางลิงค์นี้หรือทางโทรศัพท์ที่หมายเลข 1-800-273-8255 ที่ปรึกษาดูแลตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์
แผนความปลอดภัย
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความคิดฆ่าตัวตายมีมากเกินไปในหมู่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า หากคุณกำลังมีภาวะซึมเศร้า แต่ไม่รู้สึกว่าฆ่าตัวตายบางคนคิดว่าเป็นประโยชน์ในการจัดทำแผนฉุกเฉินในโอกาสที่พวกเขาอาจรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนฆ่าตัวตายในอนาคต ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้เกี่ยวกับ วิธีสร้างแผนการรักษาความปลอดภัยในการฆ่าตัวตายของคุณเอง
การป้องกันการฆ่าตัวตาย
ถ้าคุณไม่ทราบว่าคุณควรจะห่วงใยคนที่คุณรักและยังไม่พร้อมที่จะพาพวกเขาไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรศัพท์สายด่วนฆ่าตัวตายคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
- ทราบถึงปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณเตือนที่กล่าวไว้ข้างต้น
- กระตุ้นให้คนที่คุณรักที่มีภาวะซึมเศร้าเพื่อขอความช่วยเหลือ
- อย่าลดความรู้สึกที่คุณรัก แม้ว่าสถานการณ์อาจดูเหมือนได้อย่างง่ายดายสำหรับคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่คุณรักเห็นด้วยเช่นเดียวกัน
- ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตาย หลายคนกลัวว่าจะนำความคิดฆ่าตัวตายขึ้นจะทำให้เกิดความเป็นไปได้มากขึ้น ไม่เป็นความจริง
- แสดงความรักของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าความรักของคุณควรจะเห็นได้ชัดจากการกระทำของคุณ แต่หลาย ๆ คนก็กระหายและรู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบโดย - การแสดงออกของความรักนั้นด้วยคำพูด
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น คนที่คุณรักที่คุณห่วงใยอาจขอให้คุณเก็บความคิดของตัวเองไว้และอย่าบอกใคร ไม่ใช่แค่เรื่องที่ไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ แต่อาจเป็นไปได้ว่าเธอสนใจที่จะเกี่ยวข้องกับผู้อื่นถ้าจำเป็น
คำเตือนเกี่ยวกับป้ายเตือน
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่พยายามฆ่าตัวตายแสดงสัญญาณเตือนภัยบางประเภทก็มีคนเหล่านั้นด้วยเพราะความอัปยศทางสังคมหรือความปรารถนาที่จะไม่อ่อนแอจะสามารถซ่อนสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้ หากคุณไม่ยอมรับว่าคนที่คุณรักกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายอย่าโทษตัวเอง คุณทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยข้อมูลที่คุณมี นี่คือความคิดบางอย่างเกี่ยวกับการรักษาเมื่อคนที่คุณรักฆ่าตัวตาย
แหล่งที่มา:
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. การฆ่าตัวตาย: ปัจจัยความเสี่ยงและการป้องกัน อัปเดต 08/15/16 http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J. , Khazem, L. และ M. Anestis ความก้าวหน้าล่าสุดในด้านความปลอดภัยหมายถึงกลยุทธ์การป้องกันการฆ่าตัวตาย รายงานจิตเวชศาสตร์ปัจจุบัน 2016 18 (10): 96
Kasper, Dennis L. , Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, แดนลิตรลองโก, J. Larry Jameson และ Joseph Loscalzo หลักการอายุรกรรมของแฮร์ริสัน นิวยอร์ก: McGraw Hill Education, 2015 พิมพ์