ตระหนักถึงอาการความเครียดในผู้ชาย

ความเครียดแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน นี่เป็นสัญญาณของความเครียดในผู้ชาย

เมื่อความกดดันรอบตัวคนหนึ่งมีค่ามากกว่าความสามารถในการรับมือกับพวกเขาเราเรียกความเครียดนี้ แต่เราหมายถึงความเครียดของ ความทุกข์ความ หลากหลาย เราสามารถนึกถึงความเครียดได้สองวิธีคือ Eustress ซึ่ง เป็นความเครียด และ ความทุกข์ทรมานที่ เป็นประโยชน์ ซึ่งอาจถือได้ว่าเป็นความเครียดที่ไม่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย

ผู้ชายมักไม่ค่อยดีในการตระหนักถึงความเครียดในตัวเองและความเครียดเป็นประสบการณ์ที่ชัดเจน

สิ่งที่ผู้ชายคนหนึ่งพบว่าเครียดคนอื่นจะไม่ได้และสิ่งที่เครียดได้ในเวลาเดียวอาจไม่ทำให้เกิดความเครียดในช่วงเวลาอื่นในชีวิตของคุณ

การวัดความเครียดในผู้ชาย

ความเครียดสามารถวัดได้หลายวิธี แต่การทดสอบมักใช้รูปแบบของการรายงานตัวเองซึ่งบุคคลประเมินประสบการณ์เหตุการณ์หรือความรู้สึกโดยเฉพาะในระดับที่กำหนด

บางทีอาจเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดคือ SRRS (Social Rating Ratings Scale) ที่นักจิตวิทยาอเมริกันสองคนในปี 2510 ได้ทำโดยโธมัสโฮล์มส์และริชาร์ดราฮ์ พวกเขาระบุจำนวนเหตุการณ์ในชีวิตที่สันนิษฐานว่าเครียดเช่นการย้ายหรือการตายของคู่สมรสหรือญาติสนิทคนอื่น ๆ และพวกเขาได้กำหนดมูลค่าให้กับแต่ละเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับความเข้มของความเครียด การเสียชีวิตของคู่สมรสตัวอย่างเช่นได้รับการจัดอันดับความเครียดมากที่สุดที่ 100 ขณะที่การละเมิดเล็กน้อยของกฎหมายได้รับมอบหมายมูลค่า 11

สัญญาณทางกายภาพและอาการของความเครียดในผู้ชาย

ด้านล่างมีอาการทางร่างกายและ อาการของความเครียดที่ พบในผู้ชาย

โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นประสบการณ์ของแต่ละบุคคลและมีอาการมากเกินไป สัญญาณของโรคไม่ควรละเลยเพียงเพราะคุณเชื่อว่าพวกเขามีความเครียดที่เกี่ยวข้อง คุณต้องได้รับการตรวจสอบอาการที่รุนแรงขึ้นโดยแพทย์ของคุณ

• เจ็บหน้าอก
• หัวใจเต้น
• ความดันโลหิตสูง
• หายใจถี่
• ความเมื่อยล้า
• ไดรฟ์เพศลดลงหรือเพิ่มขึ้น

• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเช่นปวดหลังและคอ
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• กรามและฟันกราม
• ความกระชับความแห้งกร้านหรือความรู้สึกของก้อนเนื้อในลำคอของคุณ
• อาหารไม่ย่อย
• ท้องผูกหรือท้องร่วง
• เหงื่อเพิ่มขึ้น
• ปวดท้อง
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
• ปัญหาผิวหนัง

อาการทางจิตวิทยาและอาการของความเครียด

อาการทางจิตและอาการของความเครียดรวมถึง:

• ความโศกเศร้า
• ที่ลุ่ม
• กึกก้อง
• การถอนหรือแยก
• โรคนอนไม่หลับ
• อารมณ์เเปรปรวน
• กังวล
• ความวิตกกังวลกระสับกระส่าย
• ความหงุดหงิดโกรธหรือลดความโกรธควบคุม
• การกินมากเกินไปหรือเบื่ออาหาร
• ความรู้สึกของความไม่มั่นคง
• ลดการผลิต
• ความไม่พอใจในงาน
• การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ใกล้ชิด
• การสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเครียดและผู้ชาย

ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงสำคัญที่มีบทบาทในการคิดเกี่ยวกับความเครียดผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจและอื่น ๆ

• ภาษาของความเครียดเป็นส่วนใหญ่ยืมมาจากวิศวกรรมที่เราพูดถึงความเครียดความเครียดทนต่อความยืดหยุ่นยืดหยุ่นจุดยืดหยุ่นยืดหยุ่น ฯลฯ ของวัสดุ
• การพูดความเครียดโดยทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้สองวิธีทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ แต่ทั้งสองแบบมีความสัมพันธ์กัน ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยา Janice Keicolt-Glaser ได้แสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังนำไปสู่การลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและลดความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

• ความเครียดเป็นตัวป้องกันในการทำให้เรามีกลไกในการรับมือกับภัยคุกคาม เรามีความสามารถในการเผชิญหน้ากับภัยคุกคามหรือหลีกเลี่ยงพวกเขา กลไกที่เรียกว่า "การ ต่อสู้หรือการบิน "
• ความเครียดอาจดีและไม่ดี หากไม่มีความเครียดใด ๆ เราจะไม่ได้รับตื่นเต้นเพื่อเอาชนะการแข่งขันแก้ปัญหาแก้ข้อสอบและทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
• ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวความเครียดอาจเป็นปัจจัยในการเริ่มหรือเลวลงของสุขภาพที่ไม่ดีและอายุการใช้งานสั้นลง
• การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและสิ่งที่เราควรปฏิบัติทุกวัน

_{แหล่งที่มา}

_{รวม จิตวิทยา R. จิตวิทยาและจิตวิทยา การศึกษาฮอท}

_{Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology และการแพทย์ทางจิต: กลับสู่อนาคต ยารักษาโรคจิต 64: 15-28}

_{Boscarino, JA โรคในผู้ชาย 20 ปีหลังจากได้รับความเครียดอย่างรุนแรง: ความหมายสำหรับการวิจัยทางคลินิกและการรักษาพยาบาล ยารักษาโรคจิต ตุลาคม 2540 59 (6): 605-14}