สิ่งที่ต้องทำและไม่ควรรับมือกับดนตรีในความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน
คนที่มี ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD) มี อารมณ์ที่รุนแรง หนึ่งกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เรียบง่ายเพื่อช่วยในการจัดการอารมณ์เหล่านี้คือดนตรีซึ่งการวิจัยอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของบุคคลและยังเป็นรูปแบบการแสดงออกหรือการสื่อสารส่วนตัว
เพลงอาจช่วยคนที่มี BPD Cope
เพลงสามารถช่วยผู้ที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพในรูปแบบต่างๆได้หลายวิธี
ประการแรกสำหรับบางคนเพลงจะดูดซับได้มากพอที่ฟังเพลงอาจทำให้พวกเขาเสียสมาธิจากสิ่งอื่นที่อาจเกิดขึ้นได้ ประการที่สองเพลงสามารถช่วยเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของบุคคลได้อย่างแท้จริงมีหลักฐานว่าการฟังเพลงสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลและความรู้สึกได้ ประการที่สาม การบำบัดด้วยดนตรี และรูปแบบอื่น ๆ ของ การบำบัดด้วยศิลปะ เช่นการเต้นรำหรือการละครสามารถช่วยให้บุคคลสื่อสารความรู้สึกของตนเองได้
นอกเหนือจากการฟังเพลงแล้วบางคนยังสร้างดนตรีในรูปแบบของการเผชิญหน้าหรือการแสดงออก ซึ่งสามารถทำได้เพียงอย่างเดียวหรือในการตั้งค่ากลุ่ม
เวลาและสถานที่ที่จะใช้ดนตรี
ข้อดีอย่างหนึ่งของเพลงก็คือคุณสามารถฟังเพลงได้หลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฟังเพลงในความเป็นส่วนตัวของบ้านของคุณเองหรือในรถ ถ้าคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะคุณสามารถใส่หูฟังและซึมซับในเพลงที่คุณเลือกได้
นอกจากนี้แทนที่จะฟังหรือสร้างเพลงด้วยตัวคุณเองคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในรูปแบบของการบำบัดด้วยเสียงเฉพาะบุคคลหรือกลุ่ม
นี้อาจให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้นในการดูแลของคุณ นอกจากนี้การบำบัดด้วยดนตรีอาจเป็นส่วนหนึ่งของ โปรแกรมการรักษาที่ มีขนาดใหญ่สำหรับความผิดปกติของบุคลิกภาพของคุณ
เลือกเพลงที่ไม่เหมาะสมกับอารมณ์
เมื่อฟังเพลงควรเลือกเพลงที่ไม่เหมาะสมกับอารมณ์ถ้าคุณกำลังมีอารมณ์เชิงลบ
การเลือกเพลงที่ไม่เหมาะกับอารมณ์หมายถึงการเลือกเพลงที่ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณรู้สึก ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจเลือกสิ่งผ่อนคลายและผ่อนคลาย ถ้าคุณรู้สึกเศร้าให้เลือกเพลงที่ร่าเริง หากคุณโกรธให้เลือกเพลงแปลก ๆ หรือสงบ ไม่ได้รับการดึงลงในเพลงเศร้าโกรธหรือที่คุณชื่นชอบ
นี่หมายถึงอะไรสำหรับฉัน
การฟังเพลงเป็นวิธีที่ง่ายราคาไม่แพงและปลอดภัยในการรู้สึกดี - การพูดว่าไม่ควรใช้เป็นทางเลือกในการรักษาโดยแพทย์ของคุณ เป็นเครื่องมือพิเศษที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับอารมณ์ที่น่าวิตกได้ หากสนใจให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าการบำบัดด้วยดนตรีเป็นตัวเลือกสำหรับคุณหรือไม่
แหล่งที่มา:
Linehan, MM "คู่มือการฝึกทักษะการรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน" New York: Guilford Press, 1993
หอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา PubMed สุขภาพ: ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน เรียกใช้ 8 ธันวาคม 2015
Västfjäll D. การกระตุ้นอารมณ์ด้วยดนตรี: การทบทวนกระบวนการชักนำอารมณ์ทางดนตรี Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. ฤดูใบไม้ร่วง 5 (1): 173-211