Breathwalk for Energy และการบรรเทาความเครียด

การหายใจเป็นวิทยาศาสตร์ของการรวมรูปแบบเฉพาะของการหายใจเข้าด้วยกันกับขั้นตอนการเดินของคุณและเพิ่มขึ้นด้วยศิลปะการกำกับความสนใจเข้าmedาน การออกกำลังกายแบบ Breathwalk แบบเฉพาะเจาะจงจะสร้างผลที่เฉพาะเจาะจงในการฟื้นฟูร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

ผลรวม:

ปัญหาคือการไม่เชื่อมโยงจิตใจและร่างกายซึ่งเชื่อมโยงกันปัญหาคือการใช้ร่างกายอย่างมีสติ Gurucharan Singh Khalsa อธิบายในงานสัมมนาของ Breathwalk ใน Portland, Oregon

การหายใจออกใช้เทคนิคการหายใจจากโยคะเพิ่มการออกกำลังกายและการเดินจังหวะเพื่อสร้างผลที่ต้องการ ผลกระทบได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยที่แสดงให้เห็นเทคนิคการผลิตจริงผลที่ต้องการ - มากกว่าเมื่อเดินเพียงธรรมดา

Khalsa กำลังสอนการพ่นระบายลมหายใจผ่านหลายวิธี

ประโยชน์ของ Breathwing คือการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับสถานที่ทำงานที่มีความเครียดสูง / ต่ำในวันนี้รวมถึงผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ

ไปใน Breathwalk

แต่ละ Breathwalk มีห้าขั้นตอน

ปลุก
แบบฝึกหัดที่ปลุกขึ้นมานั้นได้รับการประสานกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 3-5 ครั้งเป็นเวลา 1-3 นาที เหล่านี้เป็นแขนที่เรียบง่ายท่าทางและการออกกำลังกายการหายใจที่ใส่ใจ รูปแบบการหายใจรวมถึงการหายใจเต็มสมาธิ "ลมหายใจ" อย่างรวดเร็วและการหายใจแบบแบ่งส่วน

เป็นเส้นตรง
ตอนนี้การเดินเริ่มขึ้น ผู้เดินออกไปสักสองสามนาทีเพื่อสร้างความราบรื่นและสะดวกสบาย พวกเขาตรวจสอบการจัดตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสมและก้าว Khalsa แนะนำให้ผู้เดินขบวนมองดูบทแนะนำ Absolute Beginners สำหรับเทคนิคการเดินที่ดี เดินจะสแกนร่างกายของพวกเขารู้สึกเชื่อมโยงแต่ละจากเท้าไปขาที่ต้นขาและขึ้น

ทำให้มีพลัง
นักชิม Breathwers เพลิดเพลินไปกับ Vitalizing
รูปแบบการหายใจที่เฉพาะเจาะจงถูกนำมาใช้เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นพลังการควบคุมอารมณ์ความชัดเจนทางจิตหรือการเชื่อมโยง เทคนิครวมถึงการแบ่งส่วนการหายใจและการใช้เสียงปฐมวัยเสียงเปล่งออกมาหรือเปล่งออกมาอย่างนุ่มนวล ในระหว่างชั้นเรียนครูผู้สอนผมได้เพลิดเพลินไปกับการใช้การแบ่งส่วนการหายใจพร้อมกับจังหวะการเดิน แต่ละขั้นตอนมีจังหวะต่อการหายใจ ส่วนใหญ่เทคนิคการหายใจจะทำผ่านทางจมูกมากกว่าปาก การผสมผสานการหายใจเข้าด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการคิดหรือกระซิบเสียงปฐมวัยทำให้จิตใจของตัวเองพูดพล่อยและช่วยให้คุณรู้สึกจังหวะการเดินของคุณได้

จังหวะการทำอัจฉริยะใช้เวลา 3-5 นาทีจากนั้นให้เดินและเดินตามปกติเป็นเวลา 3 นาที ทำซ้ำ 3 ครั้งหรือมากกว่าตลอดการเดิน

สมดุล
เสร็จสิ้นการเดินโดยการลดค่อยๆก้าวเดินและช่วยให้ความรู้สึกที่จะขยายตัว จากนั้นจบด้วยการยืดที่ดีเช่นเดียวกับ Triple Balance Stretch ที่อธิบายไว้ในหนังสือ

รวบรวม
นี่คือการออกกำลังกาย "innerwalk" เพื่อเชื่อมต่อกับร่างกายจิตใจและสิ่งแวดล้อม การออกกำลังกายต่างๆ ได้แก่ "เล่นและเล่นซ้ำ" "การรวบรวมความรู้สึกของคุณ" และ "การขยายฟองอากาศ"

ใครควรจะใช้ Breathwalk?
ฉันยอมรับว่าฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีนัยน์ตาที่ไม่เชื่อ อย่างไรก็ตามผมมีความสุขกับวันของการเรียนรู้เกี่ยวกับ Breathwalk และผมได้รวมเทคนิคต่างๆเข้าไว้ด้วยกันเป็นประจำ ขั้นแรกการรู้วิธีหายใจเข้าอย่างถูกต้องช่วยให้ฉันไม่น้อยเมื่อฉันเดินเร็วหรือขึ้นเนิน

ประการที่สองไปใน Breathwalk สมบูรณ์คือการเดินออกกำลังกายที่ดีสำหรับวัน "ง่าย" ของฉันที่ฉันสลับกับ racewalking วันออกกำลังกาย พวกเขายังสามารถเป็นอาหารกลางวันที่ดีในช่วงกลางวันหรือคลายร้อนระหว่างวันทำงาน - ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและสิ่งที่คุณเลือก

การหายใจลำบากอาจทำได้เดี่ยวกับเพื่อนหรือคนในกลุ่ม เหมาะสำหรับกลุ่มเดินเพื่อใช้หรือใช้งานด้วยตัวคุณเอง