5 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณสามารถใส่ลงในโทรศัพท์ของคุณ
ติดโทรศัพท์มือถืออาจไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ แต่สำหรับคนจำนวนมากคิดไม่ได้มีโทรศัพท์มือถือของพวกเขาเป็นไปไม่ได้ เมื่อเรามีมากขึ้นเรื่อย ๆ ขึ้นอยู่กับโทรศัพท์มือถือในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นจัดระเบียบเวลาของเราและติดตามข้อมูลก็อาจดูเหมือนยากที่จะรับมือได้โดยไม่ต้อง
สำหรับคนจำนวนมากมองโทรศัพท์มือถือของพวกเขาได้กลายเป็นวิธีใหม่ในการนำความซับซ้อนทางสังคมของชีวิตสมัยใหม่
กลายเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่สะดวกในขณะที่เรารับโทรศัพท์ของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความสนใจที่ไม่ต้องการจากคนอื่น ๆ วิธีการพบคู่ค้าที่มีศักยภาพไซต์ที่คิดว่าเหมือน Tinder และวิธีการตรวจสอบโดยการโพสต์แบบออนไลน์และกำลังค้นหา " "
แต่การเชื่อมต่อที่เชื่อมต่อกันอาจขัดขวางการมีส่วนร่วมของคุณในความสัมพันธ์และประสบการณ์จริงอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดและรบกวนการนอนหลับ อาจทำให้เกิดการ ติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ต หากคุณออนไลน์อยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถปิดได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณต้องการตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์มือถือของคุณและพบว่ามันยาก? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้
1. พบกับตัวต่อตัว
ไม่ว่าจะเป็นการทำธุรกิจหรือเพื่อความบันเทิงจัดให้พบปะกับบุคคลแทนที่จะใช้ความง่ายในการส่งข้อความหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ แทนที่โทรศัพท์มือถือของคุณด้วยการสื่อสารแบบตัวต่อตัว หากคุณมีข่าวและคุณรู้ว่าคุณสามารถเห็นเพื่อนในภายหลังในวันที่ต่อต้าน texting หรือโพสต์ข่าวของคุณบน Facebook
รอจนกว่าคุณจะเห็นเพื่อนของคุณแล้วบอกข่าวของคุณด้วยวาจา การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้ทักษะทางวาจาและสังคมของคุณเสื่อมลงเนื่องจากการใช้ข้อความที่เกินจริงในการติดต่อสื่อสารซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่ติดยาคอมพิวเตอร์ เมื่ออยู่กับคนอื่นให้ปิดหรือละเว้นโทรศัพท์ของคุณถ้ามีเสียงเรียกเข้าการสนทนาระหว่างการสนทนาคือความสูงไม่ดีของคนในเครือข่าย
2. เลือก Real Over Virtual Experiences
ตัดสินใจเลือกประสบการณ์จริงมากกว่าประสบการณ์เสมือนจริง แทนที่จะตรวจสอบ อินเทอร์เน็ต เพื่อหาข้อมูลให้มุ่งหน้าไปที่ห้องสมุดและรับหนังสือ แทนการเล่น วิดีโอเกม เข้าร่วมทีมหรือชมรมหมากรุก ออกไปดูนักแสดงสดแทนที่จะดูทุกอย่างออนไลน์ คุณอาจชอบความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการทำทุกอย่างจากโทรศัพท์มือถือของคุณ แต่จะไม่ให้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดหรือมีความหมายมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณและลดพฤติกรรมการเสพยาเสพติด และคุณอาจพบว่าโลกแห่งความเป็นจริงมีพลังมากขึ้นมีหลายมุมมองและสนุกสนานมากกว่าโลกเสมือนจริง
3. บันทึกห้องนอนและห้องนอน
องค์ประกอบหลักของการนอนหลับที่ดีทำให้ห้องนอนของคุณสำหรับการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์และการออกจากโทรศัพท์มือถือของคุณในห้องอื่นของบ้านจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น จะลดความเป็นไปได้ที่การส่งข้อความและการพูดโทรศัพท์จะล่วงเกินเวลาส่วนบุคคลของคุณ และถ้าคุณกำลังพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของคุณสำหรับ sexting, porn อินเทอร์เน็ตหรือกิจกรรม cybersex อื่น ๆ ชีวิตเพศของคุณอาจจะมีปัญหา
4. กำหนดค่าพื้นที่ว่างในวันของคุณ
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของเราเป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำพวกเขาออกทุกครั้งที่คุณมีพื้นที่ว่างในวันของคุณ
ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการนี้คือการรู้สึกเสียเวลาเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่ได้ตรวจสอบอีเมลของคุณเมื่อไม่ได้ร่วมกิจกรรมอื่น ยังพื้นที่ว่างที่มีความสำคัญสำหรับความสะดวกสบายกับตัวเองและกระบวนการของการเป็นเพียงซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิต ฝึกสติสามารถช่วยได้
5. ตั้งค่าขีด จำกัด ของคุณเอง
แทนการคิดโดยอัตโนมัติควรมีโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อให้มือตลอดเวลากำหนดวงเงินรอบเมื่อคุณจะหรือจะไม่มองไปที่มัน ตั้งใจทิ้งไว้ให้พ้นจากมือเมื่อคุณจะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์อื่น ๆ
คุณสามารถรับสายหรือตอบกลับอีเมลได้ทุกครั้ง
> แหล่งที่มา:
สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน, ข่าวประชาสัมพันธ์: แถลงการณ์ของสมาคมจิตแพทย์อเมริกันเรื่อง "การเสพติดวิดีโอเกม"
iPass Inc. รายงานผลการปฏิบัติงานของพนักงานมือถือทั่วโลกของ iPass: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับแนวโน้มการเคลื่อนไหวขององค์กรและการใช้โทรศัพท์มือถือ Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011
Khan, MD, PhD, Mohamed K. "ผลกระทบด้านอารมณ์และพฤติกรรมรวมทั้งศักยภาพในการเสพติดของวิดีโอเกม" รายงานของสภาวิทยาศาสตร์และสาธารณสุข CSAPH Report 12-A-07 2007