เมื่อยากล่อมประสาททำให้คุณเบื่อ

กลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้น

ผลข้างเคียงจากยาซึมเศร้าเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง ความเหนื่อยล้าคือหนึ่งในนั้น ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของยาซึมเศร้า tricyclic เช่น Elavil (amitriptyline) และ Tofranil (imipramine) ซึ่งแพทย์ไม่ค่อยกำหนดอีกเลย แต่แม้กระทั่งยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดใหม่ ๆ เช่น serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) เช่น Prozac (fluoxetine) และ serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) เช่น Cymbalta (duloxetine) อาจทำให้คุณมีระดับต่ำ

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเองอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอาจทำให้หงุดหงิดเมื่อพบว่ายาที่คุณทานเพื่อรักษาไม่ได้ช่วย หากคุณกำลังรับมือกับปัญหานี้นี่เป็นวิธีที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ยาของคุณโดยไม่รู้สึกว่าคุณต้องการงีบหลับ

ทำไมอาการซึมเศร้าทำให้เกิดความเมื่อยล้า

antidepressants บางอย่างทำงานโดยทำหน้าที่เกี่ยวกับสารเคมีที่เรียกว่าสมอง neurotransmitters โดยเฉพาะอย่างยิ่ง norepinephrine และ serotonin ทำให้พวกเขาอ้อยอิ่งอยู่ในช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทที่พวกเขาดำเนินงานของพวกเขาในการควบคุมอารมณ์ ในขณะเดียวกันแม้ว่ายาเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อ neurotransmitters อื่น ๆ รวมทั้ง histamine และ acetylcholine บางครั้งนำไปสู่ผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์เช่น ปากแห้ง ตาพร่ามัวการ เพิ่มน้ำหนักและความใจเย็น นี่เป็นผลข้างเคียงครั้งสุดท้ายที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อคุณทานยากล่อมประสาท

วิธีการเงยขึ้นหาก Meds ของคุณกำลังทำให้เบื่อหน่าย

คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อให้หมดแรงและตั้งค่ายบนโซฟาของคุณ แต่มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ถ้ายากล่อมประสาทกำลังเช็ดคุณออก ประการแรกต้องมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรทำถ้าคุณกำลังต่อสู้อย่างแท้จริงเพื่อไม่ให้สายตาของคุณเปิดอยู่: ประการแรกอย่าลุกขึ้นล้อหลังรถของคุณ

ให้คนอื่นขับรถโทรหารถหรือรถแท็กซี่หรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะจนกว่าคุณจะพบวิธีแก้ไขปัญหาเพื่อความเมื่อยล้าของคุณ

ประการที่สองหลีกเลี่ยงของแอลกอฮอล์และยาใด ๆ ที่ยังมีแนวโน้มที่จะ sedating คำสั่งผสมของทั้งสองกับยากล่อมประสาทของคุณอาจทำให้ความเมื่อยล้าของคุณแย่ลง

นี่เป็นไปได้บางอย่าง

• ทำให้เวลาหลับในระหว่างวัน นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปีนขึ้นไปใต้ผ้าห่มและงีบหลับช่วงบ่ายไป ตามการนอนหลับของมูลนิธิแห่งชาติเพียง 20 นาทีของการนอนหลับกิจกรรมความเข้มต่ำก็เพียงพอที่จะออกจากคนส่วนใหญ่รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา ในความเป็นจริงให้ปิดตามากกว่าที่จะทำให้คุณดูน่าเกรงขาม
• ออกกำลังกายบ้าง เสียงโต้ตอบ - วิธีการย้ายอาจจะเป็นประโยชน์เมื่อสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำคือการย้าย? การศึกษาที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียในปีพ. ศ. 2551 พบว่าความเข้มต่ำปกติสามารถลดความเมื่อยล้าได้มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์เช่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในการศึกษาที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่รุนแรงปานกลาง นั่นหมายความว่าการเดินแบบสบาย ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายมากขึ้นกว่าการพูดในสิ่งที่ท้าทายเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกาย
• เปิดยาก่อนนอน เว้นเสียแต่ว่ามีเหตุผลบางอย่างที่แพทย์ของคุณต้องการให้คุณลดยาซึมเศร้าในตอนเช้าหรือในช่วงกลางวันการใช้เวลากลางคืนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเพื่อให้คุณได้รับส่วนที่เหลือคุณต้องรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในช่วงเวลาที่ตื่น

• รอมันออกมา. อย่างจริงจัง. สำหรับคนส่วนใหญ่ผลข้างเคียงของยาซึมเศร้าจะสึกหรอเมื่อร่างกายของพวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับยา หากหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณยังคงรู้สึกไม่สบายตัวคุณและแพทย์อาจต้องกลับไปที่กระดานวาดภาพและลองใช้ยาอื่นหรือเสริมยาของคุณด้วยยาตัวที่สองที่กระตุ้นเช่น Provigil (modafinil)

_{แหล่งที่มา:}

_{Puetz TW, Flowers SS, O'Connor PJ "การทดลองแบบสุ่มควบคุมผลของการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อความรู้สึกของพลังงานและความเมื่อยล้าในผู้ใหญ่วัยหมดประจำเดือนที่มีความเหนื่อยล้าแบบถาวร" Psychosom Psychosom 2008; 77 (3): 167-74}