ระบายสี Mandalas เป็นเทคนิคการทำสมาธิ

1 - Mandala คืออะไร?

แม้ว่าคุณอาจไม่เคยได้ยินคำว่า mandala มาก่อน แต่คุณก็รู้แล้วว่ามันคืออะไร Mandala หมายถึงวงกลมในภาษาสันสกฤต

แวดวงเป็นสัญลักษณ์อันทรงประสิทธิภาพที่พบในทุกวัฒนธรรม เราเห็นพวกเขาในวงกลมล้อเลียนและสัญลักษณ์ทางศาสนาอื่น ๆ สถาปัตยกรรมและธรรมชาติ Mandalas เป็นวงกลมอันศักดิ์สิทธิ์ที่ใช้มานานแล้วเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำสมาธิในศาสนาอินเดียและทิเบต ผู้คนสร้างและมองไปที่มั ณ ฑะลัยเพื่อให้เป็นศูนย์กลางของร่างกายและจิตใจ

Mandalas กำลังเข้ายาเป็นเครื่องมือในการรักษา ร่างกายที่เพิ่มขึ้นของการทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าลดอาการปวดลดความดันโลหิตและกระตุ้นการปล่อยของเมลาโทนิฮอร์โมนที่เชื่อว่าจะชะลอการเสื่อมของเซลล์และส่งเสริมการนอนหลับ

มั ณ ดาลาไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่มองหรือนั่งสมาธิ ปัจจุบันมีหนังสือสี mandala การวาดสีสันของ mandala โดยใช้ดินสอสีดินสอเขียนสีหรือสีพาสเทลรวมประโยชน์ของการทำสมาธิและการบำบัดด้วยศิลปะ

คนที่สี mandalas มักจะพบความรู้สึกลึกของความสงบและความเป็นอยู่ เป็นเครื่องมือง่ายๆที่ไม่ต้องใช้ความชำนาญใด ๆ แต่ก็สามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายและบำรุงได้อย่างน่าทึ่ง Mandalas ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นความสนใจของคุณ แต่ช่วยให้คุณสามารถแสดงด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณซึ่งพวกเราหลายคนละเลยในชีวิตประจำวันของเรา

พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ:

• เด็ก - สี mandalas สามารถช่วยให้เด็กจัดการกับอารมณ์และรับมือกับความเจ็บป่วย แทนที่จะพูดความรู้สึกของตนด้วยวาจาหลาย ๆ คนแสดงออกผ่านสีสันและศิลปะ นักจิตวิทยา Barbara Sourkes, Ph.D. , ได้ใช้ mandalas กับเด็กที่โรงพยาบาล
• ผู้ที่เป็นโรคมะเร็งหรือเป็นโรคที่พบได้ - มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ศูนย์มะเร็งเออร์วินและศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียเป็นศูนย์มะเร็งเพียง 2 ศูนย์ที่ให้การอบรมเชิงปฏิบัติการแบบแมนดาลาแก่ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
• คนที่พยายามจะเลิกสูบบุหรี่ - ด้วยเหตุผลเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่หลายคนกำลังถักขึ้นเมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่ สี mandalas ให้มือของคุณว่างและบรรเทาความเครียด คุณสามารถนำหนังสือมานุษยัลติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้สามารถเก็บหนังสือมาราธะได้หลายนาทีในเวลาที่คุณต้องการจะสูบบุหรี่

แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน สี mandalas เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำและจับซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นความเจ็บปวดโรคไขข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อมในนิ้วมือ อาจทำให้เกิดอาการปวดในผู้ที่มีอาการคลื่นไส้รอบนิ้วข้อศอกเทนนิส (ที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็น epicondylitis ด้านข้าง) และรูปแบบอื่น ๆ ของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ

2 - สิ่งที่คุณจะต้องสี Mandala

เริ่มต้นใช้งานอย่างไร

1 คุณจะต้องดินสอดินสอสีดินสอดินสอสีหรือเครื่องหมายที่หลากหลายในสี
2. พิมพ์มดาลา
3. หาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบาย
4. เริ่มระบายสี อย่าคิดว่าคุณเลือกสีมากเกินไปและไม่ต้องกังวลกับการจับคู่สี ให้สัญชาตญาณของคุณแนะนำคุณ หลังจากที่คุณเริ่มมีสีแรกส่วนที่เหลือจะตามด้วยธรรมชาติ ซูซานพูดว่า: "สีหนึ่งที่จักรวาลเชิญคนอื่นเช่นแขกผู้มาขอให้พาเพื่อนไปงานปาร์ตี้ของคุณ"

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะลองสี mandalas เพิ่มเติมและแม้กระทั่งการสร้างพวกเขาด้วยตัวคุณเอง!

มาสด้าพิมพ์ได้จาก Coloring Mandalas 2 โดย Susanne F. Fincher; © 2004 พิมพ์ซ้ำโดยการจัดเรียงร่วมกับ Shambhala Publications, Inc. , http://www.shambhala.com/

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ