DHA (docosahexaenoic acid) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาน้ำเย็นและสาหร่ายทะเล DHA มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม นอกจากนี้ร่างกายผลิต DHA ในปริมาณน้อย
การใช้ประโยชน์
ในการแพทย์ทางเลือก DHA เป็น touted เป็นยาธรรมชาติสำหรับหลากหลายของปัญหาสุขภาพและโรค ได้แก่ :
- โรคภูมิแพ้
- โรคหอบหืด
- โรคสมาธิสั้น
- การเป็นบ้า
- ที่ลุ่ม
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคสะเก็ดเงิน
- โรค Raynaud's
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- โรคเบาหวานประเภท 2
- ลำไส้ใหญ่
นอกจากนี้ DHA มีเจตนาที่จะป้องกันโรคมะเร็งเสื่อมสภาพเกี่ยวกับอายุและโรคอัลไซเมอร์
ประโยชน์ด้านสุขภาพ
ในทุกขั้นตอนของชีวิต DHA จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่มีสุขภาพดี DHA มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่า DHA อาจก่อให้เกิดผลกระทบด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจาก DHA มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงเป็นความคิดที่ช่วยป้องกันสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือผลงานวิจัยที่สำคัญ ๆ
1) โรคหัวใจ
การใช้ DHA ร่วมกับ EPA อาจลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง) ตามรายงาน 2009 ที่เผยแพร่ใน Prostaglandins, Leukotrienes และ Essential Fatty Acids
นอกจากนี้ผู้เขียนรายงานยังทราบด้วยว่าการเสริม DHA อาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ในระดับปานกลาง รายงานยังระบุด้วยว่าคนที่มีระดับ DHA ในระดับสูงอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด
นักวิจัยพบว่าการบริโภค DHA และ EPA เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้อย่างมากจากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Therapeutics
อย่างไรก็ตามการตรวจทานนี้ไม่ได้กล่าวถึงลักษณะพิเศษของผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของอาหารเสริม DHA (ในทางตรงกันข้ามกับการบริโภคอาหาร DHA)
2) สุขภาพสมอง
DHA อาจช่วยป้องกัน การลดลงของความรู้ความเข้าใจเกี่ยว กับ อายุ แนะนำการทบทวนงานวิจัยในปี 2553 จากงานวิจัย ปัจจุบันของ Alzheimer's Research การวิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองทางคลินิคที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้ผู้เขียนทบทวนได้พบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทั้ง DHA และ EPA อาจช่วยรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาแบบอ่อน (แต่ไม่ใช่โรคอัลไซเมอร์)
3) ภาวะซึมเศร้า
DHA อาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้จากผลการวิจัยจาก Biological Psychiatry ใน ปี 2010 เมื่อพิจารณาการศึกษาเกี่ยวกับระดับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจำนวน 14 คนผู้เขียนทบทวนพบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีระดับ DHA และ EPA ในระดับต่ำ ผู้เขียนวิจารณ์แนะนำว่า DHA และ EPA อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและแสดงให้เห็นว่าสัญญานี้เป็นทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้า
ประโยชน์เพิ่มเติม
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) น้ำมันปลาอาจมีผลในการรักษาสภาพอื่น ๆ อีกหลายอย่างเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาการปวดประจำเดือนโรคสะเก็ดเงินและโรคหอบหืด NIH ระบุว่าน้ำมันปลาอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิด (รวมถึงมะเร็งในเยื่อบุโพรงมดลูก)
อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่าการทาน DHA supplement (ในทางตรงกันข้ามการบริโภคน้ำมันปลาโดยการบริโภคปลามัน) อาจช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ได้
คำเตือน
แม้ว่า DHA จะปลอดภัยโดยทั่วไปการทาน DHA ในรูปของน้ำมันปลาเป็นที่รู้กันดีว่ามีผลข้างเคียงหลายอย่างรวมทั้งกลิ่นปากอิจฉาริษยาและคลื่นไส้ ยิ่งไปกว่านั้นมีบางอย่างที่กังวลว่าน้ำมันปลาอาจลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดการป้องกันของร่างกายลง นอกจากนี้การทานน้ำมันปลารวมกับยาบางชนิด (เช่นยาลดความดันโลหิต) อาจทำให้เกิดผลร้ายในบางกรณี
ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการผสมน้ำมันปลาด้วยยา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม ในบางกรณีผลิตภัณฑ์อาจให้ปริมาณที่แตกต่างจากจำนวนที่ระบุสำหรับสมุนไพรแต่ละชนิด ในกรณีอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์อาจปนเป contamin contamin อนสารอื่นเชนโลหะ นอกจากนี้ความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์หรือผู้ที่ใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
หาได้ที่ไหน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA มีวางจำหน่ายทั่วไปในร้านขายยาร้านขายของชำร้านขายอาหารตามธรรมชาติและร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Eicosapentaenoic acid (EPA) เป็นอีกหนึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา อาหารเสริมหลายชนิดมีส่วนผสมของ DHA และ EPA
ใช้เพื่อสุขภาพ
การรับประทาน DHA เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพสมอง การบริโภคปลาน้ำเย็น (เช่นปลาแซลมอนปลาทูแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีน) หลายครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยให้คุณได้รับ DHA ที่ดีที่สุด ถ้าปลาไขมันในน้ำเย็นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารตามปกติของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหาอาหารเสริม DHA ที่เหมาะสำหรับคุณ
ในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างก็เร็วเกินไปที่จะแนะนำ DHA ในการรักษาสภาพใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ไม่ควรนำมาใช้แทนการดูแลรักษาโรคเรื้อรังตามมาตรฐาน การหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการรักษาอาการเรื้อรังเพื่อการรักษาด้วยตนเองด้วย DHA อาจส่งผลต่อสุขภาพที่รุนแรง
> แหล่งที่มา:
> Holub BJ "Docosahexaenoic acid (DHA) และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด" Prostaglandins Leukot Essent กรดไขมัน 2009 ส.ค. - ก.ย. 81 (2-3): 199-204
> Lin PY, Huang SY, Su KP "การทบทวน meta-analytic ขององค์ประกอบไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า" จิตเวชศาสตร์ Biol 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7
> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "น้ำมันปลา: อาหารเสริมของ MedlinePlus" มกราคม 2554
Saremi A, Arora R. "ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในโรคหัวใจและหลอดเลือด" Am J Ther. 2009 ก.ย. - ต.ค. 16 (5): 421-36
> Yurko-Mauro K. "ประโยชน์ทางความรู้ความเข้าใจและหัวใจและหลอดเลือดของกรด docosahexaenoic ในการเสื่อมสภาพของวัยและความรู้ความเข้าใจ" Curr Alzheimer Res. 2010 พฤษภาคม; 7 (3): 190-6