Naps ไฟฟ้าสามารถปรับปรุงหน่วยความจำ
นักวิจัยได้สังเกตเห็นความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการนอนหลับกับความทรงจำ การนอนหลับแย่มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านความจำและนักวิจัยพบว่าการนอนหลับหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงหน่วยความจำและการเก็บรักษาข้อมูลได้ ตามผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มหน่วยความจำอย่างรวดเร็วคุณอาจต้องการลองงีบงอำนาจ
รวดเร็ว Nap ช่วยปรับปรุงการเก็บรักษาหน่วยความจำ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์มองว่างีบหลับที่รวดเร็วและยาวนานถึงหนึ่งชั่วโมงส่งผลต่อการเรียกคืนความทรงจำของผู้เข้าร่วมประชุมถึง 41 คน ผู้เรียนต้องเรียนรู้คำเดียวและคู่คำ หลังจากขั้นตอนการเรียนรู้ครั้งแรกเสร็จสิ้นแล้วอาสาสมัครได้รับการทดสอบเพื่อดูว่าพวกเขาจำได้มากแค่ไหน ในระหว่างขั้นตอนถัดไปของการทดสอบประมาณครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมประชุมก็เฝ้าดูดีวีดีขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับอนุญาตให้หลับเร็ว
ในที่สุดผู้เข้าร่วมการทดสอบทั้งหมดได้รับการทดสอบอีกครั้งเพื่อดูจำนวนคำและคำเดียวที่พวกเขาจำได้ นักวิจัยค้นพบว่าผู้ที่หลับ "หลับเร็ว" แสดงให้เห็นว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมหรือกลุ่มผู้ชมดีวีดีดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
"แม้กระทั่งการนอนหลับสั้น ๆ ที่กินเวลานาน 45 ถึง 60 นาทีจะทำให้การค้นพบข้อมูลจากหน่วยความจำเพิ่มขึ้นเป็นห้าเท่า" Axel Mecklinger นักวิจัยคนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาดังกล่าวได้ตีพิมพ์ในวารสาร Neurobiology of Learning and Memory
นักวิจัยทราบว่าผู้เข้าร่วมประชุมในกลุ่มงีบหลับไฟฟ้าไม่จำเป็นต้องทำแบบทดสอบหน่วยความจำหลังงีบหลับดีกว่าที่เคยทำมาทันทีหลังจากที่ได้รับการเรียนรู้ อย่างไรก็ตามผลการดำเนินงานของพวกเขามีค่าคงที่ขณะที่กลุ่มที่ดูดีวีดีและ กลุ่มควบคุม มีผลการทดสอบหน่วยความจำที่สองแย่ลงอย่างมาก
นักวิจัยเสนอว่าประสิทธิภาพของหน่วยความจำหลังจากงีบหลับเกือบจะเหมือนกับประสิทธิภาพของหน่วยความจำทันทีหลังจากที่ได้เรียนรู้ งีบหลับของอำนาจ แต่ไม่ควรสับสนกับ microsleep ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
ดูภายในสมอง
นอกจากการดูประสิทธิภาพในการทดสอบหน่วยความจำแล้วนักวิจัยยังสนใจในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นภายในสมองของอาสาสมัครของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ฮิบโป ซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีบทบาทสำคัญในการรวมและการถ่ายโอนข้อมูลใน ระยะยาว หน่วยความจำระยะสั้น นักวิจัยได้วิเคราะห์สิ่งที่เรียกว่า 'spindles นอน' โดยใช้ EEG เพราะพวกเขาเชื่อว่าสิ่งที่แข็งแกร่งขึ้นอยู่ในความทรงจำมากขึ้นแกนหมุนการนอนหลับที่พวกเขาจะเห็นใน EEG
เพื่อลดความเป็นไปได้ที่คำบางคำหรือคู่คำอาจถูกเรียกคืนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากความเชื่อมโยงก่อนนักวิจัยได้นำเสนอผู้เข้าร่วม 90 คำเดียวพร้อมกับ 120 คำที่ไม่มีความหมาย แทนที่จะจับคู่คำที่มีความเกี่ยวข้องแบบตรรกะเช่น 'กล้วยแอปเปิ้ล' หรือ 'เก้าอี้โต๊ะ' พวกเขาใช้ชุดค่าผสมที่ไม่มีความสัมพันธ์กันเช่น 'นมแท็กซี่'
"ความคุ้นเคยไม่มีประโยชน์ที่นี่เมื่อผู้เข้าร่วมพยายามที่จะจำคู่คำนี้เพราะพวกเขาไม่เคยได้ยินคำผสมคำนี้มาก่อนและโดยพื้นฐานแล้วไม่มีความหมาย
ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องเข้าถึงความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฮิบโป "Mecklinger อธิบาย
สิ่งนี้มีความหมายสำหรับผู้เรียนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการพัฒนาความทรงจำก่อนการทดสอบที่สำคัญ "งีบสั้น ๆ ที่ออฟฟิศหรือในโรงเรียนก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยปรับปรุงความสำเร็จในการเรียนรู้ได้อย่างมากทุกคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้เราควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลในเชิงบวกของการนอนหลับ" Mecklinger แนะนำ
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณมีการสอบใหญ่ขึ้นมาลองนึกถึงแอบย่องไฟอย่างรวดเร็วก่อนการทดสอบ
อ้างอิง
Studte, S. , Bridger, E. , & Mecklinger, Axel (2015) การนอนหลับ Nap ช่วยรักษาประสิทธิภาพการเชื่อมโยง แต่ไม่ใช่ประสิทธิภาพของหน่วยความจำ ชีววิทยาการเรียนรู้และความจำ 120 84-93 ดอย: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
มหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ (2015, มีนาคม 20) จิตประสาท: งีบอำนาจมีพัฒนาการที่สำคัญในด้านประสิทธิภาพของหน่วยความจำ ดูจาก http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en