หลายคนชอบและพบว่าการเขียนหรือ journaling เป็นความพยายามในการรักษา ช่วยให้บุคคลจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกและแสดงออกอย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คนคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจและ / หรือการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาต้องการในชีวิตของพวกเขา เช่น therapists จำนวนมากและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำ journaling ให้กับลูกค้าของพวกเขา
คนที่มี ความผิดปกติในการกิน ไม่แตกต่างกันไปและอาจพบว่าการบันทึกเป็นประโยชน์
วารสารมักจะเป็นเพียงการล้นของความคิดและความรู้สึกใด ๆ ที่บุคคลกำลังประสบอยู่ในวันนั้น อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาเฉพาะหัวข้อต่างๆเช่นที่ระบุไว้ในที่นี้สามารถช่วยแก้ปัญหาเฉพาะหรือแยกแยะกรณีการบล็อกของผู้เขียนได้
หัวข้อสำหรับการเขียนเกี่ยวกับการกู้คืนของคุณ
เขียน 'จดหมายลา' เพื่อความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณ 'จดหมายลา' เพื่อความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นงานที่ได้รับความนิยมในหมู่นักบำบัดหลายคนและสามารถเป็นส่วนที่สำคัญของการกู้คืนเมื่อผู้ที่เขียนมันมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงกับมัน จดหมายประเภทนี้อาจรวมถึงเรื่องเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่คุณชอบหรือชอบ (เช่นความรู้สึกควบคุมหรือการบรรเทาความวิตกกังวลชั่วคราว) เช่นเดียวกับรายการสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับโรคการกิน นอกจากนี้ยังอาจแสดงรายละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายการกู้คืนและ แผนการ ของบุคคล เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (เข้าร่วมการบำบัดการเข้าโครงการที่พักอาศัย ฯลฯ )
ทำข้อดีและข้อเสียเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณ การตัดสินใจที่จะเข้ารับการรักษาและการกระทำเพื่อการกู้คืนจากโรคการกินอาจเป็นเรื่องที่ยากและน่ากลัว บางครั้งผู้ประสบภัยไม่แน่ใจว่าพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงเลย การทำรายการข้อดีและข้อเสียของโรคการกินสามารถช่วยในการเรียงลำดับที่ออก
ถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่โรคทางอาหารให้คุณและสิ่งที่ได้นำไป ซื่อสัตย์กับทั้งสองรายการ หากยังยากที่จะนึกถึงสิ่งต่างๆที่คุณสามารถเพิ่มลงในรายการได้เช่นกัน
เขียนความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณกับความจริง คนที่ดิ้นรนกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารมักจะต่อสู้กับความคิดที่ผิดเพี้ยนหรือไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ ความคุ้มค่า น้ำหนักและอาหารของตัวเอง วิธีหนึ่งในการเปลี่ยนความคิดเหล่านี้คือการยอมรับว่าเป็น 'ความคิดเกี่ยวกับการกินผิดปกติ' และเขียนให้ตรงกับความจริง ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่คิดอาจเป็นได้ว่า "ถ้าฉันเพิ่มน้ำหนักความคุ้มค่าของตัวเองลงไป" ความจริงก็คือความคุ้มค่าของเราไม่ได้ถูกกำหนดโดยน้ำหนักของเรา นี่เป็นหัวข้อของวารสารที่อาจดำเนินไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสามารถรับรู้ความคิดที่บิดเบี้ยวและแก้ไขได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
เขียนเกี่ยวกับใบหรือการกำเริบของโรคและวิธีการที่จะไปแตกต่างกัน ใบและอาการกำเริบเป็นส่วนหนึ่งของการกู้คืนตามปกติจากความผิดปกติของการกิน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากการลื่นไถลและเกิดซ้ำอีกครั้งแม้ว่า journaling จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะเขียนเกี่ยวกับใบตัวเอง แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนและวิธีการสิ่งที่อาจจะได้ไปแตกต่างกัน
สิ่งที่ทำให้เกิดการลื่น? มีวิธีอื่นที่คุณอาจตอบได้ไหม?
เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ชีวิตของคุณจะมีลักษณะเหมือนไม่มีความผิดปกติของการกิน วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับความกลัวเกี่ยวกับการกู้คืนคือการคิดถึงชีวิตของคุณจะแตกต่างไปจากความผิดปกติของการกินอย่างไร วิธีการอาหารจะแตกต่างกันอย่างไร คุณจะมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นหรือรู้สึกหดหู่และ / หรือกังวลมากขึ้นหรือไม่? ความสัมพันธ์จะแตกต่างกันอย่างไร? คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับงานอดิเรกและกิจกรรมสนุกสนานอื่น ๆ หรือไม่? คุณรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า? ให้ตัวเองฝันเล็กน้อยเกี่ยวกับชีวิตที่ปราศจาก ED
ถ้าคุณกำลังอยู่ในระหว่างการบำบัดรักษา นักบำบัดโรค ของคุณอาจมีแนวคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่ตรงกับสถานการณ์และประสบการณ์ของคุณ
คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับ journaling และความคิดหรืออารมณ์ที่ยาก ๆ ที่เกิดขึ้นในกระบวนการนี้ด้วย