ความคิดของ Dichotomous สามารถทำให้เห็นอะไร แต่สุดขั้วยาก
ความคิดแบบ Dichotomous หรือที่เรียกว่า "ความคิดแบบขาวดำ" เป็นอาการของโรคทางจิตมากมายรวมทั้ง ความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน (BPD) หากคุณมี BPD และการคิดทวิภาคีเป็นการต่อสู้เพื่อคุณคุณอาจเห็นเพียงสิ่งที่สุดขั้วของสิ่งต่างๆไม่ตรงกลาง ทุกความคิดหรือสถานการณ์แบ่งออกเป็นสีดำหรือขาวดีหรือไม่ดีและทั้งหมดหรือไม่มีเลย
ความคิดที่รุนแรงนี้อาจทำให้เกิดการตอบสนองที่รุนแรงหรือการตอบสนองที่มีผลกระทบที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการทำลาย ความสัมพันธ์ หรือการ เลิกจ้าง ความคิดที่ทวิภาคีและ BPD อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
อะไรคือตัวอย่างของการคิดแบบ Dichotomous?
การคิดแบบ Dichotomous สามารถทำให้หมดอำนาจได้ทำให้คุณต้องติดตามความคิดที่สมบูรณ์แบบในทุกๆด้านในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงความล้มเหลวที่ไม่จำเป็นเมื่อคุณไม่สามารถปฏิบัติตามมาตรฐานที่กำหนดไว้ได้ นี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกที่ยั่งยืนของความล้มเหลวไม่เพียงพอหรือความสิ้นหวัง
คุณอาจได้รับประสบการณ์การคิดทวิภาคีโดยที่ไม่ได้ตระหนักถึงมัน สำหรับผู้ที่มี BPD เป็นเรื่องปกติธรรมดาในสถานการณ์ทุกวัน
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเพิ่ง เริ่มงานใหม่ เมื่อคุณเริ่มต้นคุณไปที่สุดโต่งในเชิงบวก งานนี้เป็น "งานในฝัน" ของคุณ เจ้านายของคุณเป็นอัจฉริยะ เพื่อนร่วมงานของคุณยอดเยี่ยม ทุกคนควรอิจฉาคุณ
จากนั้นหลังจากหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนสมมติว่าคุณทำผิดพลาดในที่ทำงานและถูกวิพากษ์วิจารณ์ ทันใดนั้นคุณอาจไปที่สุดขีดตรงข้าม ในความคิดใหม่ของคุณมันเป็นงานที่สิ้นไปแล้วโดยเจตนาและคุณละอายใจที่จะยอมรับว่าคุณทำงานอยู่ที่นั่น การเปลี่ยนแปลงในการรับรู้นี้อาจทำให้คุณต้องกระพือกระเฉงและผิดปกติเช่นเลิกงานโดยไม่ต้องเรียงลำดับใหม่
นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง สมมุติว่าคุณได้นัดเดทกับคนสำคัญของคุณเป็นเวลาหลายเดือน คุณคิดว่าเธอเป็นคนที่ฉลาดสมาร์ทและคนที่คุณต้องการจะอยู่ด้วย อย่างไรก็ตามหากมีสิ่งใดผิดพลาดเช่นการต่อสู้เล็กน้อยหรือลืมสิ่งที่คุณได้กล่าวไว้คุณก็จะข้ามความสัมพันธ์ ตอนนี้คุณคิดว่าเธอเห็นแก่ตัวคนไร้ความสามารถและไม่มีข้อบกพร่อง
การรักษาความคิดแบบ Dichotomous
ดังที่แสดงในตัวอย่างข้างต้นการคิดทวิภาคอาจเป็นอันตรายมากทำให้คุณกลับจากการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวา ข่าวดีก็คือการคิดเชิง dichotomous และ BPD สามารถรักษาได้
ขอแนะนำให้คุณหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านบุคลิกภาพและประเด็นปัญหาทั่วไป พื้นหลังนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องไปถึงรากเหง้าของความคิดที่แตกต่างและกล่าวถึง
ในระหว่างช่วง การ บำบัดนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาของคุณอาจชี้ให้คุณเห็นถึงกิจวัตรประจำวันของคุณและพูดถึงมุมมองที่แตกต่างกัน หากคุณไปที่สุดขั้วเขาจะช่วยคุณระบุพื้นกลางแนะนำให้คุณคิดแบบใหม่ที่สมดุลมากขึ้น ในขณะที่คุณดำเนินการคุณจะได้เรียนรู้ที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับสมมติฐานของคุณเองโดยการถามด้านล่าง:
- มีหลักฐานที่สนับสนุน ความคิดของฉัน หรือไม่?
- ฉันพิจารณาทุกมุมหรือฉันออกจากสิ่งที่ออก?
- สมมติฐานของคุณถูกท้าทายโดยคนอื่นหรือไม่? อย่างไร?
- ทุกคนเห็นด้วยวิธีนี้หรือไม่?
เมื่อก้าวกลับมาคุณสามารถสร้าง ทักษะที่ จำเป็นในการเรียนรู้การรับรู้ที่สมจริงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมของคุณ
แหล่งที่มา:
Amtz, A. "ความรู้ความเข้าใจทางสังคมในความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน" การวิจัยพฤติกรรมและการบำบัด, 2012, 707-718