การเตรียมพบจิตแพทย์ใหม่

เคล็ดลับเพื่อให้จิตเวชแรกของคุณไปอย่างราบรื่น

เมื่อคุณไปนัดหมายครั้งแรกกับจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คนใหม่คุณอาจกังวลใจ คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะคาดหวังอะไรซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อยู่ในความควบคุม นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการเยี่ยมชมครั้งแรก

ความคาดหวังกับความเป็นจริง - การรับมือกับความวิตกกังวลในการแต่งตั้ง

ความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับการนัดหมายครั้งแรกนี้อาจทำให้คุณถือว่าแย่ที่สุดหรือคิดว่าการรักษาจะรุนแรงกว่าที่เป็นจริง

ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าคุณมีปัญหามากเกินไปที่จะแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนักบำบัดโรคของคุณอาจมุ่งเน้นเฉพาะหนึ่งหรือสองประเด็นเพื่อเริ่มต้นและก้าวต่อไปจากที่นั่น การเตรียมพร้อมสำหรับการนัดหมายครั้งแรกของคุณ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการความวิตกกังวลและความกังวลใจได้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายครั้งแรก

ใช้เวลานั่งวันหนึ่งหรือสองวันก่อนการนัดหมายของคุณและทำรายการทุกอย่างที่คุณรู้สึกพร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับทริกเกอร์และชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากแต่ละรายการอย่างไร ตัวอย่างเช่น:

• ฉันต้องเดินไปอีกปลายหนึ่งของ Wal-Mart เมื่อทารกกำลังร้องไห้เพราะฉันไม่สามารถใช้เสียง
• ฉันไม่เคยเชื่อว่าคนที่พวกเขากล่าวว่าเป็น
• ฉันสามารถโกรธมากถึงจุดของความโกรธ (ถ้ามีรูปแบบที่ ทำให้เกิดความโกรธของคุณ ให้รวมไว้ด้วย) เพื่อนหลายคนโกรธฉันเพราะฉันโกรธไม่เหมาะสม
• ฉันรู้สึกเหงามาก และมีความต้องการอย่างมากสำหรับการสนับสนุน เป็นผลให้ฉันใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาร้องไห้

• ฉันสามารถนอนหลับได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือฉันกำลังหลับอยู่ 18 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่านิสัยการนอนหลับของคุณอยู่ในขณะนี้ให้ใส่ข้อมูลนี้ลงในรายการของคุณ
• บางครั้ง ความคิดของฉันแข่ง และฉันไม่สามารถดูเหมือนจะมุ่งเน้น

หากคุณรู้สึก หวาดระแวง คุณจะต้องระบุรายชื่อไม่ใช่แค่ความรู้สึกเท่านั้น แต่สิ่งที่คุณรู้สึกหวาดระแวงและผลกระทบต่อชีวิตคุณอย่างไร

ดูป้ายกำกับ

อย่าวางฉลากบนความรู้สึกหรือทริกเกอร์ของคุณ ให้แพทย์ทำอย่างนั้น นักสืบอาจได้รับอิทธิพลจากฉลากของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งอาจส่งผลต่อการวินิจฉัยของคุณ อีกครั้งคุณเพียงแค่ต้องการแสดงรายการสิ่งที่คุณรู้สึกและพบและชีวิตของคุณได้รับผลกระทบอย่างไร

การใช้วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดโอกาสที่การประเมินความรู้สึกของคุณจะทำให้นักบำบัดโรคเข้าใจผิด แต่สามารถทำให้กระบวนการทั้งหมดง่ายขึ้นสำหรับคุณเช่นกัน เมื่อคุณเริ่มเขียนลงหรือคิดถึงความรู้สึกและประสบการณ์ที่แท้จริงของคุณแล้วคุณจะพบว่าวิธีนี้ง่ายและง่ายกว่าการพยายามตั้งชื่อและตั้งชื่อให้ตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกกังวลในขณะที่ทำรายการหยุดพักและมั่นใจว่าคุณกำลังเขียนความรู้สึกและไม่พยายามหาคำอธิบายรูปแบบหรือการวินิจฉัย

ทำไมรายการจึงเหมาะสำหรับการนัดหมายครั้งแรก

เมื่อคุณทำลายความรู้สึกของคุณและสิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณจะวาดภาพที่ชัดเจนสำหรับแพทย์ เป็นการยากที่จะทำอย่างนั้นในจุดที่คุณเข้าเยี่ยมชมสั้น ๆ เมื่อสมองของคุณปั่นและคุณไม่ได้เตรียมพร้อมเพื่อทำรายการก่อนเวลา

ในเวลาเดียวกันไม่ต้องกังวลมากเกินไปหากคุณยังไม่ได้ระบุทุกอย่างที่คุณรู้สึกหรือประสบอยู่

การบำบัดโดยปกติจะเกิดขึ้นในหลายครั้งและการเข้าชมครั้งแรกนี้เป็นการวางรากฐานที่สามารถเติมในภายหลังได้ คุณอาจต้องการจัดอันดับความรู้สึกของคุณหรือเพิ่มบันทึกเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกที่น่ารำคาญที่สุดได้ทันที

ทำสำเนาสามชุดในรายการของคุณสองฉบับสำหรับคุณและอีกฉบับหนึ่งสำหรับแพทย์ เก็บสำเนาไว้ที่บ้านในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้นกับสำเนาที่คุณใช้สำหรับตัวเองและนำอีกสองฉบับมาพร้อมกับคุณ เมื่อคุณพบแพทย์ให้เขาหรือเธอรายการและไปมากกว่านั้นร่วมกัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องจดจำทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการบอกให้เขาทราบและคุณจะไม่พ่ายแพ้เพราะคุณลืมพูดอะไร

หลังจากได้รับการแต่งตั้งครั้งแรก

เมื่อคุณมาถึงบ้านหลังนัดแรกคุณอาจต้องการเพิ่มบันทึกในรายการของคุณ ในขณะที่การเยี่ยมชมนั้นสดใหม่ในใจของคุณให้จดบันทึกสิ่งที่คุณต้องการพูดถึงในเชิงลึกมากขึ้นในอนาคตหรือความรู้สึกที่คุณไม่ได้มีเวลาในระหว่างการเยี่ยมชม

ใช้เวลาสักครู่เช่นกันเพื่อถามตัวเองว่าคุณต้องการที่จะเห็นคนคนนี้หรือไม่หรือถ้าคุณต้องการดูผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างออกไป ส่วนที่สำคัญในการรับมือกับภาวะสุขภาพจิตคือการพัฒนาความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่คุณสามารถเชื่อถือได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทุกคนมีบุคลิกภาพจุดแข็งและจุดอ่อนที่หลากหลายและเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาคนที่เหมาะสมกับคุณในฐานะปัจเจกบุคคล

บรรทัดด้านล่างในการวางแผนล่วงหน้าสำหรับการนัดหมายสุขภาพจิตของคุณ

การสร้างรายละเอียดสามารถทำให้การนัดหมายครั้งแรกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทำได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น แพทย์ของคุณจะประทับใจกับการเตรียมตัวของคุณด้วย อย่าลืมเก็บรายการของคุณไว้อย่างเรียบง่ายและจำกัดความรู้สึกและประสบการณ์โดยไม่ต้องใส่ข้อมูลในการวินิจฉัยซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดทั้งคุณและนักบำบัดโรคได้