การพัฒนาวิถีการดำเนินชีวิตปลอดยาเสพติดเพื่อการงดเว้น

ที่บ้านที่ทำงานและในช่วงเวลาว่าง

หากคุณกำลังพยายามงดเว้นจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเป็นระยะเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาไลฟ์สไตล์ที่ปราศจากยาเสพติดในทุกๆด้านของชีวิตของคุณเช่นที่บ้านที่ทำงานและในช่วงเวลาว่างของคุณ

หากคุณต้องการการบำบัดด้วยโปรแกรมการฟื้นฟูอาชีพสำหรับปัญหาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเป้าหมายที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการดูแลรักษาต่อเนื่องหรือติดตามผลของคุณคือช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายล้างก่อนหน้านี้ด้วยทางเลือกที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพื่อนที่สนับสนุนและครอบครัว

ขั้นตอนแรกในการพัฒนาวิถีชีวิตปลอดยาเสพติดคือหลีกเลี่ยงคนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการดื่มครั้งก่อนหรือการใช้ยาเสพติดโดยใช้ชีวิตผู้ที่ช่วยให้คุณได้รับยาเสพติดใช้ยาเสพติดหรือเป็นเพื่อนดื่มของคุณ ผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากพบว่าเพื่อพัฒนาวิถีชีวิตที่ปราศจากสารพวกเขา ต้องพัฒนามิตรภาพ รูปแบบทางสังคมและกิจกรรมสันทนาการใหม่ ๆ

ที่ปรึกษาด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณจะพยายามช่วยคุณระบุเพื่อนที่สนับสนุนยาเสพติดและสมาชิกในครอบครัวและกระตุ้นให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์เหล่านั้นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการกับพวกเขาเพื่อแทนที่เวลาที่คุณใช้ในการแสวงหาและใช้ยา หากคุณไม่มีเพื่อนที่ไม่ใช้ยาเสพติดหรือคนที่คุณรักที่ปรึกษาของคุณจะสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในกลุ่มทางสังคมใหม่และสร้างเพื่อนใหม่ที่ให้การสนับสนุน

การพัฒนาตารางโครงสร้าง

อีกประการหนึ่งที่สำคัญในการพัฒนาวิถีชีวิตแบบปลอดยาเสพติดคือการพัฒนาตารางเวลาประจำวันแบบมีโครงสร้างซึ่งคุณสามารถทำตามได้อย่างสม่ำเสมอ

โครงสร้างและการจัดองค์กรในชีวิตของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการกู้คืนขณะที่วิถีชีวิตแบบวุ่นวายและไม่เป็นระเบียบอาจเป็นศัตรูของคุณ

เมื่อคุณอยู่ใน ขั้นตอนการเลิกบุหรี่ ใน ช่วงต้น ของหลักสูตรการฟื้นฟูของคุณที่ปรึกษาของคุณอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างตารางประจำวันและ / หรือรายสัปดาห์เพื่อช่วยในการจัดโครงสร้างเวลาของคุณและเพื่อแทนที่การแสวงหายาและใช้กิจกรรมร่วมกับทางเลือกที่มีสุขภาพดี

ในขั้นตอนการเลิกบุหรี่ที่รักษาโดยไม่หยุดชะงักการกู้คืนของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่าละทิ้งช่วงเวลาที่มีการกำหนดโครงสร้างหรือคลาดเคลื่อนจากข้อมูลดังกล่าวเป็นประจำ

การพัฒนาเป้าหมายที่ขยายใหญ่ขึ้น

ในขณะที่รักษาความพึงพอใจของคุณยังคงมีความสำคัญสูงในชีวิตของคุณเพื่อที่จะพัฒนาวิถีชีวิตที่ปราศจากยาเสพติดในระยะยาวคุณควรระบุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่สำหรับอนาคตของคุณ ตอนนี้คุณประสบความสำเร็จมากกว่า 90 วันแล้วคุณอาจจะเริ่มพัฒนาเป้าหมายที่มีขนาดใหญ่ขึ้นในระยะยาวเช่นการกลับไปโรงเรียนเปลี่ยนเส้นทางอาชีพหรือการออมเพื่อเป้าหมายทางการเงิน

การระบุเป้าหมายอื่น ๆ ในชีวิตของคุณและการพัฒนาแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าวอาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยคุณในการพัฒนาและรักษาวิถีชีวิตที่ปลอดยาเสพติด ที่ปรึกษาติดตามผลของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำงานให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าวภายในบริบทของไลฟ์สไตล์การฟื้นตัวแบบใหม่ของคุณ

การพัฒนาจิตวิญญาณ

หากคุณได้มีส่วนร่วมในกลุ่ม 12 ขั้นตอนซึ่ง เป็นส่วนหนึ่งของโครงการฟื้นฟูคุณอาจได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวความคิดเกี่ยวกับจิตวิญญาณซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางศาสนาหรือความเชื่อ จิตวิญญาณที่เกี่ยวกับการกู้คืนหมายถึงการพัฒนาคุณค่าในชีวิตของคุณและมีเป้าหมายในการมองเห็นแก่ตัวโดยเข้าถึงตัวคุณเองเพื่อบรรลุความสำเร็จและความสุข

จิตวิญญาณอาจเป็นปัจจัยสำคัญในโครงการฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จ มันเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับอำนาจที่ขยายเกินความกังวลของชีวิตประจำวัน ที่ปรึกษาของคุณจะสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในความพยายามที่ "มากกว่าตัวคุณเอง" เช่นการทำงานบริการสำหรับกลุ่มสนับสนุนของคุณการมีส่วนร่วมมากขึ้นในองค์กรศาสนาของคุณการทำบริการชุมชนหรืออาสาทำงานเพื่อการกุศล

ที่ปรึกษาของคุณจะไม่พยายามกำหนด "พลังที่สูงขึ้น" สำหรับคุณซึ่งจะเป็นของคุณโดยสิ้นเชิง แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการพัฒนาวิถีชีวิตที่ปราศจากยาเสพติดสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเกี่ยวกับพลังที่เหนือกว่าและมากกว่า ด้วยตัวคุณเอง

ขั้นตอนที่สามของการพักฟื้น: การรักษาความอดทน

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ "หลักการบำบัดยาเสพติด: คู่มือการวิจัย." แก้ไขปี 2550}

_{สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ "แนวทางการให้คำแนะนำในการให้ยาเสพติดแก่ยาเสพติดโคเคน: แบบจำลองการวิจัยการรักษาโคเคนร่วมกัน" เข้าถึงพฤษภาคม 2009}