วิธีการรับรู้อาการของภาวะซึมเศร้า

ถ้าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีภาวะซึมเศร้าแบบเดียวหรือสองขั้วคุณจำเป็นต้องรับรู้อาการของภาวะซึมเศร้าและติดต่อกับแพทย์หากพวกเขาดำเนินต่อไปหรือเติบโตอย่างรุนแรง

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

เวลาที่ต้องการ: 10 นาทีในการอ่าน

นี่คือวิธี:

1. หากคุณเริ่มมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับให้เก็บบันทึกและดูอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า

1. ตื่นตัวหากมีคนเริ่มนอนมากเกินไป คนหดหู่อย่างจริงจังสามารถนอนหลับได้นานถึง 20 ชั่วโมงต่อวันในบางกรณี
2. กังวลหากมีคนเริ่มยกเลิกการนัดหมายทางสังคมและจ้องมองรายการโทรทัศน์ที่เขาไม่ต้องการดู
3. แจ้งให้ทราบหากจดหมาย - ตั๋วแม้ - ซ้อนขึ้นไม่ได้เปิดหรืองานทั่วไปอื่น ๆ เช่นซักรีด, การออกขยะ ฯลฯ ไม่ได้ถูกทำ
4. ความเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร (เพิ่มขึ้นหรือลดลง) หรือการเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญอาจมีผลต่อสภาวะต่างๆรวมถึงภาวะซึมเศร้า พิจารณาในแง่ของอาการอื่น ๆ อาการซึมเศร้า
5. ติดตามตอนของการร้องไห้ไม่ได้อธิบายและไม่มีการควบคุม
6. สร้างความรู้สึกเศร้าความรู้สึกผิดความไร้ค่าหรือความสิ้นหวังที่มากที่สุดหรือตลอดทั้งวันเป็นเวลาหลายวัน
7. ระวังตัวถ้าคุณหรือคนที่คุณรักแสดงอาการผิดปกติวิตกความโกรธความเพิกเฉยกำพร้าหรือความสิ้นหวัง
8. ให้ความสนใจถ้าคุณหรือคนที่คุณรักเริ่มมีปัญหาในการตัดสินใจได้ง่าย นี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยในภาวะซึมเศร้า

1. มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นความสับสนวุ่นวายไม่สามารถมีสมาธิหรือไม่แยแสกับงานที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน
2. สังเกตเห็นว่าการกระทำและความคิดดูเหมือนจะชะลอตัวลง (เร่งจิต) หรือเร่งตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ( ความปั่นป่วนในจิตวิทยา )
3. ดูคนที่คุณรักด้วยอาการซึมเศร้าทางร่างกายเช่นท่าทางตกต่ำหน้ามืดตาลดลงการชั่งน้ำหนักบ่อยๆการพูดอย่างไม่ตั้งใจหรือการลดความต้องการทางเพศ

1. ติดต่อแพทย์ได้อย่างรวดเร็วหากคุณพบหรือมีคนรายงานความคิดที่เกี่ยวกับการเสียชีวิตและการฆ่าตัวตายอีกครั้ง
2. หากมีอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นหลังการเปลี่ยนยาให้รีบติดต่อแพทย์ที่กําหนด

เคล็ดลับ:

1. อาการซึมเศร้าสามารถลุกขึ้นช้าๆหรือลงได้อย่างรวดเร็ว ถ้าช้าคุณอาจสังเกตได้ยากโดยเฉพาะในตัวเอง รับนิสัยในการสังเกตตัวเองถ้าคุณมีอาการซึมเศร้า
2. ทำข้อตกลงกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าถ้าคุณเห็นกลุ่มอาการซึมเศร้าในอีกรายคนที่ได้รับผลกระทบจะดำเนินการอย่างเหมาะสมเช่นการติดต่อกับแพทย์ หรือทำข้อตกลงกับตัวเอง!
3. นี่ไม่ใช่รายการอาการซึมเศร้าอย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณจะพบมากขึ้นผ่านการสังเกตและการอ่าน เพิ่มธงสีแดงให้กับรายการอาการหดหู่ส่วนตัวของคุณหรือคนที่คุณรักที่คุณจดไว้!