ความคิดที่รอบคอบสำหรับคนที่รักที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
เมื่อคนที่คุณห่วงใยพยายามดิ้นรนกับโรคอารมณ์เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลมากเกินไปวันหยุดพักผ่อนหรือโอกาสในการให้ของขวัญอื่น ๆ อาจเป็นโอกาสอันดีที่จะนำเสนอการสนับสนุนของคุณไม่เพียง แต่จะเป็นรายการที่จับต้องได้ ช่วยให้คนรับมือ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางอย่างที่มีวิทยาการบางอย่างในการสำรองศักยภาพการยกวิญญาณของพวกเขา แต่ยังทำให้น่ารักและของขวัญที่น่ารัก
1 - บัตรของขวัญสำหรับการนวด
มีคำถาม rubdown ไม่สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับ kinks กล้ามเนื้อ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นผลประโยชน์ของการนวดไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น ในการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ Mayo Clinic อ้างเช่นการนวดชั่วโมงนานทำให้คอร์ติซอลลดลงสารเคมีในสมองที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ ในขณะเดียวกันระดับของ serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเพิ่มขึ้น 28 เปอร์เซ็นต์ มีหลายประเภทของการนวด แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณซื้อบัตรของขวัญสำหรับหนึ่งที่เน้นการผ่อนคลายมากกว่าการพูดนวดลึกเนื้อเยื่อ
2 - วารสารเชิญ
สำหรับคนที่ชอบทำสมุดบันทึกประจำตัวหรือชอบจดจ่อความคิดตลอดทั้งวันหนังสือเปล่าพร้อมฝาครอบเชิญน่าจะเป็นของที่ระลึกที่สมบูรณ์แบบและสามารถยกระดับได้ การบันทึก เป็นเทคนิคที่นักบำบัดใช้บางครั้งเพื่อช่วยผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจหรือทางอารมณ์จัดระเบียบความคิดและการทำงานของพวกเขาผ่านประเด็นที่พวกเขาอาจกำลังรำคาญ บางวารสารมาพร้อมกับคำแนะนำการเขียนหรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจซึ่งสำหรับบางคนอาจเสนอแรงจูงใจอื่นที่จะใส่ปากกาลงบนกระดาษ
3 - น้ำมันหอมระเหยและ Diffuser
กลิ่นบางอย่างได้รับการแยกแยะออกมาเนื่องจากมีผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์และดังนั้นจึงได้มีการวิจัยเกี่ยวกับคุณค่าของน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลในการรักษาภาวะซึมเศร้า Lavendar โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการยกย่องสำหรับผลกระทบความรู้สึกที่มีศักยภาพดี ของขวัญของน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณภาพสูงและ diffuser ที่น่าสนใจอาจทำให้เป็นของขวัญที่น่ารักทั้งมองและผ่อนคลายในการใช้
4 - แผ่นซีดีสมาธิ
มีหลักฐานที่มากขึ้นว่าสำหรับผู้ที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้การทำสมาธิจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ การนั่งสมาธิอย่างเงียบ ๆ และการ "อยู่ในขณะนี้" เป็นการผ่อนคลายอย่างพอเพียง แต่มีอะไรมากกว่านั้น: การทำสมาธิสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมองได้จริง มีสมาธิให้เลือกมากมายดังนั้นหากคุณไม่ชอบตัวคุณเองให้ลอง gifting ซีดีจากอาจารย์คนใดคนหนึ่งเช่น Jon Kabat-Zinn สาขา Tara หรือ Pema Chodron
5 - การเปลี่ยนสีเขียว
การสัมผัสกับธรรมชาติ - การเดินเล่นในป่าเดินเล่นตามชายหาดชมสวนพฤกษศาสตร์การขุดสวน - อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ แม้กระทั่งการปลูกพืชกระถางในบ้านหรือในพื้นที่ทำงานของคนคนหนึ่งก็พบว่ามีการปรับปรุงความเป็นอยู่ความดันโลหิตต่ำเพิ่มผลผลิตและอื่น ๆ บางสีเขียวที่ดีสำหรับการให้รวมถึงโกลเด้น, ลูกศรหัวไม้, จีนป่าดิบ, dracaena, philodendron, งูพืช, สันติภาพลิลลี่และองุ่น vinca
6 - บัตรของขวัญสำหรับชั้นเรียนโยคะ
ตามที่ Harvard Medical School มีหลักฐานมากมายว่าการทำโยคะสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากมีโยคะอยู่หลายประเภทให้ทำการวิจัยเล็กน้อยก่อนที่จะชักชวนให้ชั้นเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าเขาเป็นคนใหม่ในการฝึก ค้นหาสตูดิโอที่มีผู้เริ่มต้นชั้นเรียนหรือชั้นพื้นฐานหรือผู้ที่มีโยคะฟื้นฟูซึ่งเป็นรูปแบบของโยคะที่มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวในการทำให้ร่างกายเข้าสู่ท่าทางที่ผ่อนคลายอย่างเต็มที่
7 - เพื่อนขนยาว
สุนัขนำคุณสู่ภายนอกและบังคับให้คุณเคลื่อนไหวได้และเพียงแค่กอดหรือลูบคลำสัตว์ชนิดใดก็ตามสามารถลดความดันโลหิตลดความวิตกกังวลและบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ แน่นอนก่อนที่จะให้ใครสักคนเป็นสัตว์ที่คุณจะต้องทำให้คนบางคนสามารถมีสัตว์เลี้ยงที่เขาอาศัยอยู่ได้
มากกว่า