ซีซั่นอาจมีปัญหาในการกู้แอลกอฮอล์
บทความนี้เขียนขึ้นโดย Hamish White ผู้ติดยาเสพติดโรคพิษสุราเรื้อรังและผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับยาเสพติดที่ผ่านการรับรองซึ่งมีการปฏิบัติติดยาเสพติดของเขาเองเรียกว่า Recovery Counselling Services in North Toronto Hamish และทีมงานของเขาให้คำปรึกษารายบุคคลและกลุ่มผู้ป่วยนอกแก่ผู้ใหญ่วัยรุ่นและสมาชิกในครอบครัว
มันเป็นอย่างไร
ฉันเคยมองไปข้างหน้าอย่างจริงจังกับเทศกาลวันหยุด
มันเป็นช่วงเวลาที่ดื่มได้รับการยอมรับและคาดหวัง บาร์บีคิวบาร์บีคิว สำนักงาน และ eggnog อุดมสมบูรณ์กลายเป็นบรรทัดฐานต้อนรับ
"Merry Christmas ... ฉันจะเอาอะไรดื่มให้ได้?" และ "Let 's ฉลอง" เป็นคำทักทายเทศกาลที่ฉันมองไปข้างหน้าด้วยความคาดหมายขณะที่ฉันพยายามที่จะผสมผสานกับคนอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์ดื่ม
ฉันจะดู Sober
ฉันดูเหมือนจะมีไหวพริบเมื่อเทียบกับปฏิกิริยาที่มีความทนทานต่ำของพวกเขาในการให้ของขวัญคริสต์มาส ฉันเป็นหนึ่งในกลุ่มยิ้มและพยักหน้าให้คนอื่น ๆ ขณะที่ฉันกำลังโหลดรถเข็นช็อปปิ้งที่ LCBO [คณะกรรมการควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แห่งออนตาริโอ] ล้อมรอบไปด้วยคนอื่น ๆ ที่ทำสิ่งเดียวกัน
โอ้ครั้งสุขสันต์! ไม่เป็นไรว่าครั้งนี้เป็นครั้งที่สามของฉันที่ปล่อยออกมาสำหรับวันหยุดพักผ่อนโดยตัดการจัดส่งเป็นเวลาสองสัปดาห์ในสองวัน
กิจกรรมตามฤดูกาล 'ปกติ'
บิลเพื่อนของฉันอธิบายประสบการณ์ของเขาในเวลาวันคริสมาสต์ เขากล่าวว่ามี plusses เพิ่มหลายฤดูกาล Noel:
การเก็บของขวัญ ' "ความลับกลายเป็นบรรทัดฐาน" เขาบอกฉันว่า "ฉันสามารถลักลอบเข้าไปในขวดวอดก้าขนาดใหญ่ที่มีกลุ่มห่อหมกคริสมาสต์ได้โคเคนอาจจะออกมาในที่เปิดในกระจกห้องนอนของฉันและประตูห้องนอนอาจถูกล็อคได้เพราะใช่ฉันซ่อนอะไรบางอย่าง แต่ทุกคนก็คิดว่า" หวังดีว่าฉันต้องการความเป็นส่วนตัวเพียงเพื่อห่อของขวัญ "ของพวกเขา"
"มันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนเมาฉันจะออกไปสักพักเพื่อจะได้รู้ว่า" ริบบิ้น "เท่านั้นที่จะกลับมาในภายหลังด้วยเหตุผลอันยอดเยี่ยมว่าฉันเพิ่งเจอเพื่อนเก่าของฉัน สตีฟที่อยู่ในเมืองในฤดูกาลนี้และเราก็ต้อง "ทัน" "
เขาบอกว่ามันง่ายมากที่จะหนีและดื่มได้ "ฉันอาจจะมาเป็นเวลานานโดยไม่ต้องสอบปากคำมากนักโดยปกติแล้วฉันต้องอธิบายที่อยู่ของฉันต่อครอบครัวที่สงสัยและน่าสงสัยของฉัน แต่ฉันสามารถจองเวลาสามหรือสี่ชั่วโมงไปที่" ร้านขายของวันคริสต์มาส " ซื้อสินค้าได้นาน 45 นาทีที่ Shoppers หรือ Grand and Toy และใช้เวลาพักผ่อนให้กับเพื่อนร่วมงานของฉันที่ Pilot เท่านั้นเพื่อให้ดวงตาของคุณดูกลมกลืนและเรื่องราวที่ซับซ้อนเกี่ยวกับการหาประโยชน์จากการช็อปปิ้งของฉัน "
ล่อและคลาน เขาบอกว่าเพราะประวัติศาสตร์อันยาวนานของเขาในการดื่มและโกหกเรื่องนี้ - "ลอบและคลาน" ในขณะที่เขาวางมัน - เขามักจะ "ภายใต้การสังเกตการณ์" แต่ในช่วงเทศกาลวันหยุดเขาสามารถซื้อเวลาภายใต้หน้ากากของ กิจกรรมตามฤดูกาลปกติ
วางแผนวันหยุดสติของคุณ!
วันหยุดพักผ่อนของ Sober สำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะฟื้นตัวสามารถนำเสนอปัญหาบางอย่างได้ ความคิดอาจคืบคลานได้เช่น "บางทีฉันอาจจะมี Eggnog ตัวเดียว" หรือ "เวลาที่มีความสุข - ฉันรู้วิธีที่จะทำให้ดีขึ้น" หรือ "ฉันรู้สึกเหงา - เครื่องดื่มหรือยาเสพติดจะช่วยฉันได้"
มี หลายเทคนิค ที่ฉันและคนอื่น ๆ พบว่ามีประโยชน์มากในการรักษาความอุ่นใจและการฟื้นตัวในช่วงเวลาที่ดึงดูดและยากลำบากนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้คนที่มีสติมักจะเผชิญหน้ากับการดื่มและการใช้ [ยาเสพติด] เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่เริ่มฟื้นตัว มีวิธีแก้ไข:
วางแผนวันของคุณ ให้สปอนเซอร์หรือเพื่อนของคุณในการกู้คืนทราบว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและมีหมายเลขของบุคคลนั้นกับคุณในกรณี
แผนข
ถ้าคุณต้องเข้าร่วมงานปาร์ตี้หรือพบปะกับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ใช้แผน B ซึ่งเป็นเส้นทางหลบหนี
ถ้าคุณอยู่กับเพื่อนหรือคู่สมรสแล้วบอกพวกเขาก่อนที่คุณจะไปว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคุณต้องสามารถออกจากงานได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ในความเป็นจริงคุณสามารถเลือกสถานที่อื่นได้เช่นกาแฟหรือออกไปดูหนัง
ความดันปิดอยู่
ด้วยการจัดการนี้เมื่อคุณมาถึงการชุมนุมให้บอกเจ้าบ้านหรือเจ้าบ้านว่าคุณอาจอยู่ได้เพียงชั่วระยะเวลาสั้น ๆ แต่คุณจะรู้ได้มากขึ้นหลังจากที่คุณโทรหา
แล้วคุณจะไม่จำเป็นต้องอยู่และสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือการที่คุณมีเวลามากเพราะความดันที่จะอยู่ปิด ถ้าคุณอยู่ด้วยตัวคุณเองให้แน่ใจว่าคุณมีสปอนเซอร์ของคุณหรือหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนที่มีสติและคุณรู้ว่าพวกเขาจะอยู่บ้านเพื่อที่คุณจะสามารถโทรหาหรือแม้กระทั่งพบกับพวกเขาหากคุณรู้สึกว่าต้องการ นั่นคือ "แผนข."
ขอบคุณฉันต้องการดื่ม!
เกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนถามคุณว่าคุณต้องการดื่มหรือไม่และรู้สึกว่าคุณไม่ชอบอธิบายว่าคุณ เป็นโรค ที่ทำให้คุณต้องไม่ดื่มวันละครั้งและคุณเพิ่งจบการศึกษาจากโรงเรียนในท้องถิ่น ศูนย์บำบัด
สิ่งที่ฉันทำคือการพูดว่า "ฉันคิดจะดื่มเครื่องดื่มที่ใดคุณมีน้ำโซดากับมะนาวหรือโคคา - โคลา?" นี้ช่วยให้ฉันพูดใช่และได้รับสิ่งที่ฉันต้องการเช่นกัน คนน้อยมากจะกดอะไรที่มีแอลกอฮอล์กับเรา แต่เมื่อพวกเขาฉันเพียงแค่พูดว่า "ไม่ได้ในขณะนี้ขอขอบคุณ แต่โค้กจริงๆจะตีจุด."
อยู่ห่างจากลูกคริสมาสต์เค้ก rum และหมัดพิรุธและ eggnog เพียงเล็กน้อยของรสชาติเก่าสามารถเริ่มต้นเราขอให้มีปริมาณมากขึ้น
AA ยังคงตรง!
ในช่วงเทศกาลฉลอง, AA ยังคงมีการประชุม ในความเป็นจริงหลายกลุ่มมีปาร์ตี้ตามฤดูกาลซึ่งอาหารและการคบหาสมาคมมีมากมายและลำโพงพูดถึงความกตัญญูและจิตวิญญาณที่แท้จริงในการให้สิ่งที่ระบุไว้ในขั้นตอนที่ 12
สมาชิกมีความอบอุ่นและน่าดึงดูดใจและส่วนใหญ่จะเงียบสงบในความรู้ว่ามีสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาที่จะ ยินดีต้อนรับทุกคนที่มีความปรารถนาที่จะหยุดดื่มหรืออยู่อย่างสุขสบายและสะอาด
สมาร์ทโรค
โปรดจำไว้ว่า โรคพิษสุราเรื้อรังและโรคติดยาเสพติด ไม่เพียง แต่เป็นโรคทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคทางจิตและจิตใจ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่เราเป็นคน
โรคพิษสุราเรื้อรัง ของฉันเป็นเรื่องที่ชาญฉลาดที่สุดเท่าที่ฉันและจากนั้นก็ฉลาดขึ้นนิดหน่อย โรคพิษสุราเรื้อรังของฉันต้องการให้ฉันดื่มดังนั้นมันจึงต้องการให้ฉันอยู่ในสถานที่ที่ลื่นเหมือนเปียกคริสมาสต์หรือปาร์ตี้ปีใหม่ ฉันต้องระวัง - ฉันต้องชิงไหวชิงพริบโรคของฉัน
ฉันต้องเชื่อมต่อกับคนที่มีสติ ฉันต้องการที่จะทำสิ่งที่เงียบขรึมไปสถานที่เงียบขรึม ฉันไม่สามารถปล่อยให้เทศกาลคริสต์มาสเป็นข้ออ้างสำหรับการกำเริบของโรค ฉันอาจอยู่ในวันหยุด แต่การพึ่งพาทางเคมีของฉันไม่ได้ใช้วันหยุด ในที่สุดวิธีเดียวที่จะอยู่เฉยๆในช่วงวันหยุดเป็นเช่นเดียวกับที่ฉันอยู่อย่างมีสติตลอดทั้งปีนั่นคือวันหนึ่งในเวลา
สุขสันต์วันหยุด,
Hamish ขาว