ทำไมฉันไม่สามารถจำความฝันของฉันได้เมื่อฉันตื่นขึ้น?

ความฝันที่สดใสของ REM จางหายไปอย่างรวดเร็วและเงื่อนไขอาจระงับการเรียกคืน

ถ้าคุณปลุกในตอนเช้ารู้สึกผิดหวังที่คุณอีกครั้งไม่จำความฝันที่คุณมีค้างคืนใด ๆ คุณอาจถาม: ทำไมฉันจึงไม่สามารถจำความฝันของฉันได้อย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับธรรมชาติของความฝันการเชื่อมโยงความฝันอันสดใสกับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับรูปแบบการนอนหลับปกติและรูปแบบการฝันการเรียกคืนความฝันในฝันเช่นการหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษาและวิธีที่คุณอาจเรียนรู้ที่จะจดจำความฝันของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ความฝันคืออะไร?

เกือบทุกคนมีความฝันในบางช่วงชีวิต แม้แต่คนตาบอดเป็นที่รู้กันว่าฝัน ความถี่ในการเรียกคืนความฝันอาจแตกต่างกันไปหรืออาจจางหายไปในชีวิตของคนเรา ความฝันคือชุดของความคิดภาพหรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในจิตใจระหว่างการนอนหลับ มันเป็นหน้าที่ของสมอง ความฝันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากบริเวณที่เฉพาะเจาะจงของสมองถูกกระตุ้นด้วยรูปแบบทางไฟฟ้าและกิจกรรมทางเคมีที่เรียงลำดับตามลำดับ

ความฝันที่สดใสเช่นภาพยนตร์ที่เกิดขึ้นกับคุณในฐานะนักแสดงเกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) สถานะการนอนหลับครั้งนี้ถูกค้นพบครั้งแรกโดย William Dement, MD, PhD, และถือว่าเป็นบิดาแห่งการนอนหลับ REM เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่รุนแรงภายในสมอง ในความเป็นจริงสมองใช้พลังงานมาก (และน้ำตาลกลูโคส) ใน REM เช่นเดียวกับในระหว่างการตื่นตัว กล้ามเนื้อควบคุมดวงตามีการใช้งานอยู่เช่นเดียวกับไดอะแฟรมที่มีหน้าที่ในการรักษาลมหายใจ

ส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อโครงร่างที่สำคัญของร่างกายจะเป็นอัมพาตในช่วงเวลานี้ (และความผิดปกติของบัญชีกฎระเบียบสำหรับอัมพาตนอนหลับและความผิดปกติของ REM พฤติกรรมการนอนหลับ)

วัตถุประสงค์ที่แท้จริงของการฝันยังคงถูกตรวจสอบ ดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำรวมถึงการกำจัดประสบการณ์ในตอนกลางวันที่ไม่เกี่ยวข้อง

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และการแก้ปัญหา

น่าแปลกใจที่เป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับความฝันที่ไม่เกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงขั้นตอนการนอนหลับที่เบา (เรียกว่าขั้นตอนที่ 1 และขั้นตอนที่ 2) และการนอนหลับแบบคลื่นสั้น (เรียกว่าขั้นตอนที่ 3) เป็นที่เชื่อกันว่าเนื้อหาในฝันของ non-REM ง่ายขึ้น อาจเป็นความฝันของภาพความคิดหรือแนวคิดที่นิ่งมากขึ้น ถ้าฝันที่เกี่ยวข้องกับ REM เป็นภาพยนตร์ความฝันที่ไม่ใช่ REM อาจถูกนำไปเปรียบเทียบกับรูปถ่าย

ธรรมชาติของความฝันและความหมายเฉพาะของพวกเขาได้รับเรื่องที่น่าสนใจนับพันปี นักประสาทวิทยาชื่อดังและผู้ก่อตั้งจิตเวชศาสตร์ซิกมุนด์ฟรอยด์ (Dr. Sigmund Freud) ผู้มีชื่อเสียงได้สำรวจหัวข้อดังกล่าวในผลงานที่โดดเด่นของเขาจากปี 1900 ที่เรียกว่า การตีความฝัน (The Interpretation of Dreams ) ไม่มีมติเกี่ยวกับพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการตีความเนื้อหาในฝัน การสะท้อนและการมาของความหมายอาจเป็นการดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายส่วนบุคคล

รูปแบบปกติของการฝันในการนอนหลับ

เป็นเรื่องปกติที่จะฝัน แต่เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ระลึกถึงความฝันที่เกิดขึ้น รัฐในฝันสามารถระบุได้โดยการวัดที่ทำขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของ polysomnogram การวินิจฉัยรวมถึงการบันทึก electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG) และ electromyogram (EMG)

สัญญาณบอกอาการของการนอนหลับ REM รวมถึงสมองที่ใช้งานการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและการสูญเสียกล้ามเนื้อชั่วคราว

การนอนหลับ REM เกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืน ช่วงแรกของ REM อาจสังเกตเห็นได้ตั้งแต่ 90 ถึง 120 นาทีในเวลากลางคืน ถ้าเกิดเร็วในเวลาไม่ถึง 15 นาทีอาจเป็นสัญญาณของการ narcolepsy ระยะเวลา REM จะยืดเยื้อไปเรื่อย ๆ ในตอนเช้า เป็นผลให้สามส่วนสุดท้ายของคืนอาจรวมถึงการนอนหลับ REM ส่วนใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าจากช่วงสุดท้ายของ REM

เพียงเพราะพวกเขาไม่ได้ถูกเรียกคืนความฝันที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM อาจยังคงเกิดขึ้น

อาจมีคืนความแปรปรวนในเวลากลางคืนและตลอดอายุการใช้งาน สิ่งที่บัญชีสำหรับการขาดการเรียกคืนในฝัน?

ทำไมความฝันอาจถูกลืม

มีคำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับความฝันที่ไม่สามารถจดจำได้ ขั้นแรกอาจเป็นไปได้ว่า REM ไม่ได้เกิดขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ไม่เกิดขึ้นมากเท่ากับปกติ) ยาอาจปราบปรามการนอนหลับ REM โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาซึมเศร้าดูเหมือนจะมีอิทธิพลอย่างมากโดยการชะลอการโจมตีหรือลดปริมาณการนอนหลับของ REM แอลกอฮอล์อาจทำหน้าที่เป็นตัวชะลอการนอนหลับ REM อย่างน้อยจนกว่าจะมีการสึกหรอ

หากการนอนหลับ REM เกิดขึ้นความฝันอันสดใสที่เกี่ยวข้องกับมันอาจไม่ถูกเรียกคืน หากมีการเปลี่ยนจากการนอนหลับ REM ไปเป็นสถานะอื่นของการนอนหลับ (โดยส่วนใหญ่ขั้นตอนที่ 1 หรือขั้นที่ 2) ก่อนที่จะฟื้นตัวความฝันอาจลืมไป

ตามกฎทั่วไปความฝันจางหายไปอย่างรวดเร็วหลังจากตื่น สัญญาณไฟฟ้าและลายเซ็นทางเคมีที่เป็นประสบการณ์แห่งความฝันอาจหายไปเนื่องจากความตื่นตัวเกิดขึ้นเช่นข้อความที่เขียนขึ้นบนกระจกที่หมอกค่อยๆหายไปเมื่อไอระเหย เป็นไปได้ที่องค์ประกอบของความฝันจะได้รับการเรียกคืนในวันนี้อาจเรียกได้จากประสบการณ์ที่กระตุ้นพื้นที่เดียวกันของสมองที่สร้างความฝันไว้ชั่วข้ามคืน

ความฝันที่น่าจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจสร้างความประทับใจที่ยังคงอยู่มานานหลายทศวรรษ การเล่าความฝันให้คนอื่นอาจช่วยในการรักษาความทรงจำ ความฝัน (หรือฝันร้าย) ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รุนแรงรวมทั้งความกลัวอาจติดอยู่ในใจ ต่อมทอนซิลเป็นพื้นที่ของสมองที่อาจช่วยกระตุ้นความฝันที่เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้

มีแนวโน้มว่าฝันจะจดจำได้หากสถานะของการนอนหลับ REM มีการแยกส่วน นาฬิกาปลุกรบกวนการนอนหลับ REM ในเวลาเช้าอย่างฉาวโฉ่ เป็นไปได้ที่จะหลับและกลับเข้าไปสัมผัสประสบการณ์ความฝันแบบเดียวกันซ้ำ ๆ

ความผิดปกติของการนอนอาจส่งผลต่อการเรียกคืนความฝัน การหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษายังอาจทำให้เกิดการนอนหลับที่กระปรี้กระเปร่าได้เนื่องจากการหายใจไม่สะดวกเกิดขึ้นเนื่องจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินลมหายใจ สำหรับบางคนอาจทำให้มีการเรียกคืนความฝันเพิ่มขึ้น (รวมถึงความฝันที่จะจมน้ำตายหรือหายใจไม่ออก) ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจนำไปสู่การนอนหลับ REM และการรักษาด้วย CPAP ที่มีประสิทธิภาพอาจทำให้เกิดการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของการนอนหลับ REM คนที่มีอาการ narcolepsy ยังพบการเปลี่ยนการนอนหลับที่ฉับพลันซึ่งจะช่วยในการเรียกคืนความฝันอาการประสาทหลอนที่เกี่ยวกับการนอนหลับและการนอนหลับอัมพาต นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีความเครียดและภาวะทางจิตเวชอาจทำให้การนอนหลับลดลงและเพิ่มความฝันและการเรียกคืน

วิธีทำความฝัน

ถ้าคุณสนใจในการปรับปรุงการเรียกคืนในฝันของคุณให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ: เก็บบันทึกฝันไว้ โดยการเก็บรักษาปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง ๆ ไว้บนแท่นข้างเตียงติดกับเตียงทำให้สามารถบันทึกความฝันได้อย่างรวดเร็วเมื่อตื่นขึ้นมาก่อนที่พวกเขาจะมีโอกาสที่จะจางหายไป สิ่งนี้อาจช่วยให้การเรียกคืนในฝันดีขึ้น ถ้าบันทึกย่อที่เขียนลวก ๆ สามารถตีความได้ในตอนเช้าอาจเป็นไปได้ที่จะสะท้อนความหมายของความฝัน

คำจาก

ความฝันเป็นส่วนที่น่าสนใจของการนอนหลับและชีวิตจะเพิ่มขึ้นโดยประสบการณ์ที่อุดมไปด้วยปรากฏการณ์เหล่านี้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าหมองโดยไม่นึกถึงฝัน แต่ก็มั่นใจได้ว่าสภาพการนอนหลับนี้ยังคงมีอยู่ ผลประโยชน์ที่ได้รับจากการประมวลผลหน่วยความจำไปจนถึงการเรียนรู้และการแก้ปัญหาอาจอยู่ใต้พื้นผิวของการรับรู้ เมื่อคุณหลับไปลองจินตนาการถึงโลกที่อาจจะเป็นและอาจจะมาถึงคุณในเวลากลางคืน

> แหล่งที่มา:

Dement, W และ Kleitman, N. "ความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตาในระหว่างการนอนหลับกับความฝัน: เป็นวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเรื่องความฝัน" วารสารจิตวิทยาการทดลอง 1957 พฤษภาคม; 53 (5): 339-346

Freud, S. การตีความความฝัน แปลโดย James Strachey Basic Books, Inc. , 1955